Barbs_87

Mulheeeeeer! Teu abs secou absurdo, eu achei! Gostei dos teus resultados! Parabéns!

Quer dizer que em 2-3 dias da semana você vai comer quantidades bem baixas de carbo e em 3-4 dias você vai comer quantidades altas. Isso é a ciclagem, ir mudando a quantidade de carboidrato consumida no dia, levando em consideração, principalmente o tipo de treino que fará no dia. No geral achei que o físico melhorou sim. Eu gostei do resultado. Músculos mais firmes, mais desenhados, glúteo mais empinado, gostei do resultado nos superiores também. Achei o resultado muito positivo. Eu concluiria meu relato dizendo: - Obviamente, não espere virar a miss wellness com um ciclo de oxandrolona; - Achei que tive bons ganhos, principalmente no aspecto visual; - +3cm de coxa, +1cm de quadril; - Apesar da lesão e de toda a bagunça e confusão na dieta no final, consegui concluir bem o ciclo. - E O QUE EU CONSIDERO MAIS IMPORTANTE: para mim, os ganhos foram sólidos. Por que? Minha vida sofreu umas reviravoltas e eu estou há quase 3 semanas SEM TREINAR, 0, nada, niente. E assim vou ficar até outubro. Ainda sinto meus músculos densos e não perdi nada de peso desde que parei de treinar. Então acho que tem muito a ver com o ciclo. Bom, é isso. Vejo algumas pessoas reclamando que as meninas não concluem seus relatos, eu tentei da melhor maneira possível. Se ainda assim, acharem que tem algo a acrescentar, perguntem. Beijos.

Quase nada. No final medi 103. O que aconteceu foi que ele ficou bem mais em pé, com o formato mais bonito. Ganhei mais coxa, 3 cm.

Se isso te animar, eu trabalho, treino, tenho um filho de 2 anos, não tenho empregada e estou estudando pra entrar pros Bombeiros de 19 às 22:40. Então... Dá sim!!!!

Costas são ponto forte ne? Ganhando um pouco de quadriceps vai ficar perfeito!

Concordo com o busarello. Apesar de sempre tentarmos ter disciplina mental suficiente pra enfrentar esses acontecimentos de forma a não perder o controle, somos antes de tudo, seres humanos. Às vezes não conseguimos seguir tão fortes nos nossos objetivos, de vez em quando essa busca da perfeição cansa. Nessa hora o equilíbrio tem que falar mais alto. Perdeu as estribeiras, retome-as. Amanhã. Durante uma época, recentemente, quis desistir de tudo também. Parar de estudar, de treinar, de fazer dieta. Meu marido, que é uma pessoa muito centrada, me chamou de jeito "você quer abandonar coisas que te fazem feliz pra ver se vai se sentir melhor? como você acha que isso é possível?" E é verdade. Eu acho que quando estamos assim, temos que dar vazão mesmo, se não a pressão fica muito grande. E depois, quando estivermos mais aliviados, voltar com tudo. Sei bem que rotina de mãe, profissional, dona de casa, etc., não é fácil mesmo mas... Força, vamos continuar!

Fefê, tudo indo! Como relatei ali anteriormente, eu tive uma pequena lesão na lombar, um estiramento ao treinar dorsais. Aí a pessoa não quer parar de treinar de jeito nenhum, fiz o treino de pernas insano no dia seguinte, mesmo estando machucada. Resultado disso, durante o dia mal conseguia andar, sentar e levantar era um calvário. Passei o fim de semana todo com dor, segunda-feira tive que ir pro hospital. Aí estava desde terça passada de molho, tomando remédios e tentando recrutar a lombar o mínimo possível no dia-a-dia. Terminei o ciclo, vou ficar essa semana tomando 10mg. Mas fiquei na bad pq tive que terminar o ciclo sem treinar, fiquei decepcionada. Menos mal que foi só uma semana. Como fiquei esses dias parada tava me sentindo péssima, não quis tirar as fotos direitinho. Vou continuar esse relato por mais 15 dias pois retornei hoje à páleo/lchf, mais aeróbicos e treino mais intenso, com menos intervalos. Vou tentar limpar o shape no próximo mês. Essas fotos abaixo digamos que são "o resultado" do ciclo mais ou menos.

Erika, achei bonito seu corpo, nada de errado com ele. O que eu posso dizer de experiência própria: não ter aquele quadril largo e a cintura bem fina, que dá o aspecto de violão, nos faz sentir um pouco mal. Eu tenho estilo de corpo mais reto, o que sempre faz com que eu ache meu corpo "estranho" de frente também. Por isso que agora to tentando dar uma rasgada no abs pra ver se tiro essa neura da cabeça. Tá na moda treinar com aquelas cintas modeladoras e embora até o meu professor ter dito que já viu meninas perderem medidas de cintura com isso, do fundo do coração, não consigo acreditar, acho que é só um paliativo, se parar de usar a cinta, eu penso que a tendência é voltar ao normal. Dessa forma, acredito que sempre temos que melhorar, mas não pensar que nosso corpo é estranho por não estar dentro de um determinado padrão.

Valeu, Guri! Menos mal que foi na última semaninha já. eu tava pensando em prolongar o ciclo até 10 semanas, mas depois dessa, decidi parar nas 8 mesmo. Nas próximas semanas vou relatando como foi o pós.

Valeu, Guri! Menos mal que foi na última semaninha já. eu tava pensando em prolongar o ciclo até 10 semanas, mas depois dessa, decidi para nas 8 mesmo. Nas próximas semanas vou relatando como foi o pós. Valeu, Guri! Menos mal que foi na última semaninha já. eu tava pensando em prolongar o ciclo até 10 semanas, mas depois dessa, decidi parar nas 8 mesmo. Nas próximas semanas vou relatando como foi o pós.

Eu acho desde que você não combine o esteróide com antiinflamatório durante o ciclo todo, tomar ocasionalmente não será um grande problema. Uma amiga minha sofria crises terríveis de enxaqueca. O neurologista aconselhou ela a fazer um diário alimentar. Toda vez que ela sentisse, anotar exatamente tudo que havia comido naquele dia e depois comparar os alimentos, pra ver se havia algo comum. Ela descobriu que toda vez que comia frutas cítricas, tinha enxaqueca. Cortou da dieta e não teve mais.

http://barbs87.tumblr.com/image/146680707405 http://barbs87.tumblr.com/image/146680819610

Voltei aqui para relatar algumas coisas... Essa semana estou parada nos treinos. Sofri um estiramento na lombar treinado dorsal, me fudi. Essa é a 8a semana, por isso não parei o ciclo, só vou finalizar mesmo. Como sou o tipo de pessoa que tem EXTREMA dificuldade em manter dieta quando não está treinando, a dieta foi pro saco. Só um pensamento na cabeça: que merda! Enfim, o que foi já foi. Segunda estou liberada pra treinar (treinos frangos com pouca carga), voltarei à dieta páleo/lchf que é o meu amorzinho e vou entrar com uns venenos pra dar uma secada. Rezando aos deuses novos e antigos para não ter rebote. Depois de 15 dias nesse esquema, posto fotos. Mesmo que já esteja finalizando a ox, vou continuar o relato. Em tempo, colaterais: clitóris inchado, libido a mil, calor dos infernos, fazendo sobrancelha toda semana (único lugar do corpo que notei que os pelos estão crescendo mais), nada de barba nem bigode, a aquelaoleosidade na pele e cabelo que eu já havia relatado. Balanço geral: eu achei que valeu a pena. Progresso lento, mas ainda é progresso. Professor da academia veio perguntar se eu emagreci "não querido, ganhei 6 quilitos". Ele arregalou os olhos e disse que não acreditava. Sem falar que agora eu tenho uma bunda pra chamar de minha.

Segue firme. Mas nadinha? Nem uma maior rigidez muscular, recuperação mais fácil, aumento de força, nada?

Fefe, vi teu relato sobre o descontrole pós jejum e um outro colega engrossou o discurso. Hoje após a terceira tentativa frustrada, vejo que não é só comigo... semana passada, fiz 16 horas é tive compulsão ao quebrar o jejum. Na sexta, tentei de novo, o jejum tava lindo... tinha festa junina da minha seção no trabalho, eu cozinhei um prato pra levar, em jejum e não senti nem vontade de experimentar, planejei quebrar o jejum comendo apenas galinhada na festinha, mas ao botar primeira garfada na boca, foi como se o próprio Cérbero tivesse aberto as portas do inferno pra mim e eu fui ladeira abaixo, o resto do dia foi de comilança, fechando com fondue de chocolate e vinho a noite. Hoje, novamente: 17 horas de jejum, almocei certinho, mas aí ganhei uma trufa e bam! Trufa, chocolate, queijo, café com açúcar e uma passadinha na padoca pra comprar pão, croissant e rosquinha. O jejum só dá certo pra mim se as 16 horas foram planejadas para terminar no café da manhã. Se deixar pro almoço ou depois, já era... Quanto aos treinos, cooooomo eu queria um treinador pra extrair assim o melhor de mim. Parece que sozinhos a gente sempre para beeeem antes do nosso limite!

Achei pouca proteína na sua dieta. Acho que pode aumentar as proteínas e gorduras boas e diminuir um pouco os carboidratos, no máximo manter. Falo isso porque estou finalizando um ciclo com ox, comecei na pegada de me entupir de carbo pra ganhar o máximo de massa que conseguisse e o que eu ganhei com isso? Água aos montes e um pouco de gordura junto. Pra nós acho que funciona mais aumentar proteína e manter o carbo de moderado a baixo.

Estou terminando meu primeiro ciclo. 20 mg/dia também. Pode ir tranquila que não vai ficar gigantona, não. 8 semanas acho bom. 6 acho pouco.

Acho válido parar, dar um descanso e depois voltar mais organizado. Quanto ao que falou da ajuda do pessoal do fórum, concordo contigo. Parece que pra alguns usuários, o pré -requisito pra ser o monstraum-pica-bodybuilder-sinistraum é sair disparando grosseria a torto e à direita. Acho que isso aqui é um fórum, serve pras pessoas se interarem, trocarem experiência e se ajudarem.

Também acho o "MUITO leite" relativamente desnecessário. Eu tomo aquele pinguinho no café da manhã às vezes, aquelas manias que fazem da gente um "cerumano" normal... Mas tudo depende da abordagem nutricional que você vai escolher. No geral, não foge muito de: Arroz integral Batata-doce Aveia Ovos Atum Frango Patinho Alface Tomate Cenoura Brócolis Couve Abobrinha Maçã Banana Mas.... Se você for adotar um lchf / páleo: Ovos Bacon Queijos Carnes com gordura (porco, boi) Vegetais verdes (todos) Abacate Coco Azeite Tudo vai depender do seu objetivo. Boa sorte!

Com certeza! Semana passada apenas diminuí mais ou menos pela metade, hoje já entrei num low-carb mais pesado mesmo. que diferença que faz na minha vida! Me sinto muito melhor. Concentração, rendimento, bem-estar físico, além disso já ir sentindo aquela desinchada básica.

Melhorou sim, Fefê. A pele está com aspecto bem mais viçoso. Abdomen deu uma diminuída. Bem discreta, mas deu. Estou inchada ainda sim. Depois desse bulking acho que cheguei à conclusão que eu e os carbos não fomos feitos uma para o outro. =( Eu me sinto beeeem melhor quando estou em low carb.

Fotos de sábado. Durante a semana diminuí os carbos e de quinta pra sexta fiz um jejum de 14hs. Depois do treino pela manhã, quebrei o jejum com whey e café com manteiga.

Eu já ajudei 3 amigas minhas a perder muito peso fazendo dieta paleolítica / lchf. Elas amaram porque comiam bacon, queijo, creme de leite, chocolate 70%, picanha e ainda por cima quando iam no médico os exames saíam lindos de viver. Uma delas perdeu 3kg de gordura e ganhou 3kg de massa magra em 2 meses fazendo Curves, tem noção? Pra quem não sabe o que é Curves, é uma academia só para mulheres, treino em circuito de 30 de minutos em aparelhos que não tem peso. Imagina ganhar 3 kg de massa magra em 2 meses fazendo isso. Depois que eu tive filho eu perdi muita gordura fazendo isso. Tava até pensando em voltar pra ela, mas ela é muito boa pra perder peso, mas pra deixar aquele aspecto seco eu não curti tanto, entrei em platô. Mas pra alguém que está acima do peso e quer perder tipo 10, 15 quilos com qualidade e saúde, ela é ótima.

Sou de Brasília. O melhor é você ir num endócrino e pedir pra ele a solicitação de exame. Mas ele provavelmente vai perguntar o porquê. Eu tinha feito exames no início do ano e já tinha TGO e TGP então eu não me preocupei muito. Mas agora no final de julho eu vou ao endócrino, passarei bastante óleo de peroba na cara e pedirei os exames.

Eu vou pesquisar... Faltam 4 semanas para o ciclo acabar, tenho que definir uma estratégia agora para o final urgente, para extrair o melhor desse finalzinho. Talvez essa seja uma boa alternativa. Obrigada!