Antonio124

Eu não sou o criador do tpc n fera Mas vlw aí pela resposta (:

Nem sei, mas me explica pra q serve o algodao? (:

Bom galera, a minha nutricionista falou pra eu tomar 3 colheres de sopa de whey protein juntos em uma vitamina. Como eu sei que não se deve misturar o whey ao leite, eu não sigo essa instrução e dissolvo ele em água. E ela tmb disse pra eu tomar 1 Scoop de whey antes de dormir dissolvido em água. O que vcs acham dessas quantidades e do horário?

pérola? droga, só pq eu tinha ficado feliz... kkkk

Eu queria furar uma veia daquela com uma agulha kkkk

Uai, os hormônios que ficam em alta na adolescência. Não sei quais são.

Com a taxa hormonal em alta o crescimento muscular fica mais fácil?

Acho que n hein mas msm se valer a pena, tem que ter muito dinheiro pra bancar hipercalórico desse jeito hein ._.

Obg pelas dicas galera!

Idade:15 Altura:180cm Peso:73kg Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura, ABC2X Número de repetições:8 Número de séries:3 A: Peito/triceps B:Biceps, costas e ante braço C: Perna/ombro/trapézio Peito Supino Reto Supino Inclinado Pull over Crucifixo voador (maq.) Tríceps: Corda Pulley Tríceps máquina Biceps: Rosca direta Rosca Scott (maq.) Concentrada Ante braço rosca punho Costas: Remada sentada (fechada) remada frente (aberto, supinada) Remada Cavalinho (fechada) Ombro/trapézio Elevação lateral Elevação Frontal Elevação de Ombro Perna Hack Machine (vertical) Leg press 45º Flexora Extensora Panturrilhas em pé Gemêos sentado Bom galera, esse é o meu treino avalie-o por favor (: Tempo de treino: 6 meses (:

Vc treina a 2 anos? é isso msm?

Eu tenho um parceiro que sempre me da uma força nas ultimas rep e talz, mas já estou ficando puto com ele :@ ele conversa de MAIS, quando eu nao to fazendo nada e talz nem falo nada, mas o cara começa a conversar cmg logo qnd eu to na metade de uma série aí fode :X

vou indicar um ótimo suplemento, Malhe e coma, deixe a suplementação para depois

Manel, o meu treino é dividido da msm forma do Nelson, pode me explicar pq treinar peito triceps e ombro no msm dia?

Onde eu malho vc faz o que quiser. Se vc se machucar a responsabilidade é sua

Como a musculação muda as pessoas hein kkkkk muito foda a evolução! malho a 6 meses e daqui 2 anos gostaria de estar com o teu shape!

Uma outra alternativa que ela sugeriu foi o sanduíche natural, vou procurar por esses tópicos. obg

Bom galera, malho a 6 meses e começo a tomar suplemento na próxima segunda feira. Minha nutricionista receitou 2 tipos de suplementos, Whey Protein e hipercalórico. Na dieta que ela me passou, eu tomo no café da manhã 3 colheres de sopa de hipercalórico junto com 250ml de leite, 2 colheres de sopa de aveia e 2 porções de frutas juntos em uma vitamina, até aqui td bem. Como tds seg/quar eu não estou em casa, ela disse pra eu substituir o jantar pelo hipercalórico, aí está a minha dúvida, o hipercalórico vai saciar a minha fome? Aproveitando, o Whey ela disse pra eu tomar após o treino 1 scoop dissolvido em água e todos os dias antes de dormir (3colheres de sopa) está bom desse jeito? Tenho 15 anos, 1,80m e 71kg Obg desde já