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Pois éé...eu fico meio "aereo" mas fico assim no treino de peito e de costas tambm (não tanto quanto em perna) musculos grandes... To dentro de uma academia a 6 anos ja..e posso garantir que é normal. Com o tempo o cara vai corrigindo coisas tipo respiração, ordem de exercicios, coisas que melhoram o treino. E muita gnt passa mal no leg press por o estomago decndo de mais...

Ta e perna é que dia com treino AB?

O problema de treinar perna com costa e bicps é que no minimo vai ser um treino de merda!... dois grupos grandes juntos e mais bicps... no minimo 2 vão ser mal treinados... e outra, a irrigação sanguinea ta na parte superior do corpo...costa/bicps

Claroo, não é normal que ele continue sempre assim... mas normal dar as vzs sim Luis Guilerme... acontece muito cara!...tanto com iniciantes como com intermedios e avançados... os fatores podem ser milhares...

é normal!... meu antigo brother de treino costumava vomitar as vzs...hehe não ta faltando carbo antes do treino?..

Isso ae guri!.. Bons ganhos!!

Nada..pra saber...veio, da uma lida ai... arruma essa rotina, treinar pernas com costa e bicps é foda!... e tu ta treinando RECEM a 3 meses... le, pesquise, se alimente e te organiza melhor se tu for continuar treinando em casa.. tu pode fzr agachamento com barra pela frente... passo de gigante... varios. Esse agachamento ai com uma perna so sei não...tu fica instavel, e qualqr desequlibrio tu pode ter uma boa lesão ai.. cuida a coluna fazndo isso!..

Poo massa velho! pods cre!.. hueheuhe Quantos anos tu tem veio?

huehueuehe só rindo!... agachamento com uma perna depois com outra, queria ver tu fazndo isso!... "mas se tu termino e não conseguiu sentir as pernas, ta certinho" então meu treino de 30x89 em 6 aparelhos ta otimo!...

Respondido! muito bem Luis!... Cara...eu faria supinos... Reto com barra, inclinado... (ao velho estilo) mesmo que no começo esses "classicos" são importantes... Quanto a divisão vai pelo Luis ai!..

Bons ganhos! é dificil.. muito! rsrss boa sorte! não desiste! e pesquisa ai nego veio! lê tudo que puder...os artigos do blog principalmente...

ÉÉ...daqui 7 dias tua mãe vai te acha gigante...e ja deve até te acha bonito se pá... rsrsr

Cara comer de mais não é comer bem... le topicos sobre dieta mesmo que não queira fazer uma regrada pesando comida e tal... eu como de 2 em 2 horas, sagrado... tinha dificuldade em ganhar peso no começo tambm, pra mim funcionou assim, de 2 em duas... Cara comer de mais não é comer bem... le topicos sobre dieta mesmo que não queira fazer uma regrada pesando comida e tal... eu como de 2 em 2 horas, sagrado... tinha dificuldade em ganhar peso no começo tambm, pra mim funcionou assim, de 2 em duas... não concordo com xjzn... creatina não... wheyzinho com malto rss e hipercalorico... creatina depois...

depois pensa em um hipercalorico... depois pensa em um hipercalorico... rsrsrs

Cara...eu acho que tu ta esperando de mais em pouco tempo... *colageno atua na elasticidade da pele, pode te ajudar...(embora digam que não funciona...mas ai não sei...) Mas tu tem que pensar em um treino de hipertrofia...isso sim.... até tua pele ficar "fina" como me parece que tu ta querendo demora... bota uma massa magra na carcaça...

Te recomendo comida e treino... antes de tudo!...

Da mais uma pesquisada ai nego veio... tem varios topicos falando de varias coisas que vão servir pra ti! Deixou a preguiça do corpo pra treinar...deixa a do cerebro tambm...hehe bons ganhos!

Cara...treina entre 10, 12repetições... eu no teu caso faria um treino abcab... sendo peito ombro e tricps, costa e biceps e perna, só perna!... eu tiraria o dia do lixo, inda mais dois né amiguinho! (dizem que é bom ter o dia o lixo...porem conheço uma pa de culturistas que não fazem dia do lixo, come direito todos os dias!) aerobico dia sim dia não... dieta REGRADA, comida pesada na balança! Isso é o que eu faria... mas eu sou determinado a ter resultados...ai vai de ti nego veio! haaaa e se eu tivec 16 anos e 100 kg eu treinaria inclusive sabado... aerobico, ou treino com pesos msmo! grande abraço bons ganhos!

Muito bem!!! Bom! Era pra vim uns comprimido de farinha dzndo que é anabolico, anti-catabolico e que da explosão, e força e toda essa propaganda absurda... so pro cerebro da gnt fncionar melhor! heheheheeh Ou seja, como ja dizia algm maluco marombeiro, o cerebro é a principal parte do treino... treinar o cerebro é a parte mais dificil!.. E realmente... o psicologico é foda! verdadeiros resltados de supelmentação e até msmo de esteroides muitas vzs é cerebro, psiquico... Acho que vou estdar psicologia...so pra ficar maior! hehe

sim, treinar abcde é foda...muito pouco estimulo... mas é melhor que não treinar... se o cara ta sem tempo acho que é o melhor que ele pode fazer... até daria tempo de um abcab mas fica suado... é melhor abcde que treinar ombro com perna...

Cara, não concordo ctg...vão diminuir depende dele...não do tempo que ele tem pra treinar... E é obvio que no começo o caa vai se sentir mais rigido e aparentemente mais resultado que depois... mas isso é normal

heuhuehue pois ééé

Isso ae..ta bom o tempo! aproveite ao maximo! pouco descanço!... acho ideal msmo o abcde... Pra continuar tendo bons ganhos não depende muito do tempo, e sim da sua alimentação e do foco no treino,intensidade! bons ganhos! bem vindo! hehe

Eu to fazedo um treino parecido... Na segunda superior de peito+ frontal de ombro e tricps... terça costas com foco no meio e trapeio,+ biceps, quarta perna. Quinta Inferior de peito+ lateral e atras ombro, + tricps.. sexta costas foco dorsal (e terra) + bicps Curti teu treino!

sim...ele dava aula sem camisa!!!!! ;D