Victor_
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
eu como pão integral, pasta de amendoim e um pouco de mel Fica sensacional!! (desculpe reviver o tópico, porém estava pesquisando sobre o uso da pasta e aproveitei este tópico ao invés de abrir um novo) Há-braços! -
Se alguem souber algum legal manda ai... também abandonei esse agora que virou pago
-
-
Nenhum comentario?
-
Idade: 25 Altura: 1,79 Peso: 84 BF: 17% (olhometro) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC 5x por semana ABCAB CABCA BCABC ... A Peito (Supino Reto - Supino Inclinado - Peckdeck) 4x8 Triceps (Paralelas - Supino Fechado) 3x8 Ombro (Des. Militar) 3x8 B Costas (Barra Fixa - Chin-up - Serrote) Terra treino sim treino nao - 4x8 Biceps (Rosca Direta - Martelo) 3x8 Antebraço (Rosca punho - Rosca inversa) 3x8 Trapezio (Encolhimento) 3x12 C Coxas (Agachamento - LegPress - Cadeira Extensora - Stiff) 4x8 Panturrilhas (Gemeos sentado - Gemeos em pé Unilateral) 3x12 Seg – Quarta – Sexta Abdomem
-
No treino de triceps eu trocaria 1 desses isolados e colocaria a paralela como composto.
-
-
Essa é a grande diferença!!! "O Lee sabia o que estava fazendo"
-
Brother, não encana com a falta de paciencia de alguns. Eu também tenho um grande problema com tempo. A unica maneira de ter resultados é fazendo como o amigo la de cima já mencionou, preparar refeições e levar contigo. Veja este tópico que fala TUDO que você precisa aprender para montar a sua. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Também era assim, comia o que minha mãe fazia em casa, mas infelizmente você não chega muito longe com isso. Vai ter que aprender a cozinhar! Abração.
-
-
-
De Kia por BMW eu iria de BMW sem dúvidas.
-
-
-
Bem legal seus relatos, bem completo! E quanto ao corpo/shape/peso? Está tendo uma boa evolução também? Estou acompanhando! Abraços.
-
Batata-doce, aveia, ovo, carne vermelha, frango, peixes, pão integral, arroz integral, macarrão integral, cará, inhame..
