CoachFrota

O cara é quase obeso e fico estupefato que ainda tem nego para aplaudir e dizer que está bom. Sinceramente, se a pessoa não consegue 10% de gordura NATURAL independente do peso, esse mundo não é para ela (ao menos por enquanto). A coisa mais básica sobre hormônios é: quanto menor seu percentual de gordura, melhor aproveitamento você terá das drogas.

Sou zoadomorfo, não precisa escancarar. Hahaha

Comeu até o pé da mesa e está se sentindo culpado? Hahaha Eu faço 2 refeições livres toda semana em bulk e uma quinzenal ou mensal em cutting. Nunca estragou meu shape e eu tô cagando para o número de calorias.

Exato!

🫠

Faça escada na academia por 30 minutos no nível 7 ou 8 e com certeza seu déficit ficará melhor. Iombina não faz milagre algum, acho cafeína + gengibre tão eficaz quanto (aqui estamos falando de 5 a 7% de aumento no seu déficit). Se moderado para você é meia hora de caminhada de velho, mal estará perdendo 100kcal. Hahaha

Torcendo para que você diga que é natural. 😅

É o tipo da coisa que você só saberá quando estiver com o físico bem desenvolvido e com um percentual de gordura baixo. Além de um bom olho "clínico", é claro.

Também sinto fortes dores no manguito direito, minha solução foi intercalar dois exercícios de peito + dois de tríceps e assim sucessivamente para dar uma aliviada.

Vou te contar um segredo: todas as pessoas do mundo terão deficiências musculares, inclusive fisiculturistas profissionais que gastam rios de dinheiro com o corpo e nem por isso desenvolvem (tanto é que a maioria recorre a óleo). A título de curiosidade, eu não treino meus ombros há quatro anos e nem por isso eles deixaram de ser o músculo mais desenvolvido do meu corpo.

Se já está a secar há bastante tempo, não faz sentido continuar com esse choque. Algumas semanas de dieta normocalórica como transição e um início de bulk.

Sim, meramente psicológico. De qualquer forma, você pode procurar alguns manipulados como GABA e melatonina para ver se melhora um pouco sua qualidade de sono.

Não, você não estudou. 🤡

Você já ouviu falar sobre picos hormonais? Diversos hormônios possuem picos em nosso corpo e até mesmo 1h de diferença entre coleta de material pode dar diferença significativa. Já vi mudanças repentinas em diversos exames de naturais, de TGO, TGP e até testo. Logo, não há muito sentido ficar nessa noia e tudo me leva a crer que tua "queda" de rendimento é meramente especulativa (para não dizer placebo). Haha No mais, eu te indico acrescentar cardio durante a sua semana (e isso não é andar) e relatar seu problema de sono com o nutri.

Tom Platz e Paulo Lima são dois caras com pernas fenomenais até hoje em dia e ambos faziam muita bike, seja pós treino ou horários espaçados. Eu treino thriatlon e adoro treinos voltados a hipertrofia há anos. Acredite, nunca senti minhas pernas diminuírem por causa disso ou senti perda de performance. A única dica que eu dou é a seguinte: esqueça cardio nos dias em que treinar pernas. De resto, treino de média e alta intensidade nos dias de musculação (4 a 6h antes ou pós) e me sinto muito bem. Até mesmo em ritmo mais elevado, só trará benefícios. Jonato Prestes é um cara que admiro e defende cardios um pouco mais intensos, ainda mais quando se pensa em tempo gasto vs calorias.

Nem vou zoar, vai que é doença. Hahaha

Claramente você fez tudo errado, basta ver as dosagens, drogas escolhidas, quantidades de aplicação e etc. Faça o básico: aprenda a comer e a treinar, depois de MUITO tempo e estudo, você pensa em hormônios.

Eu lembro de TPC quando comecei a estudar sobre hormônios em geral e, até mesmo naquela época, eu já achava algo sem pé nem cabeça. Hoje, dez anos depois, ainda vejo que essa lenda perdura. Seria trágico se não fosse cômico.

Tão verdadeiro quanto nota de três reais.

Deveria citar o nome. Afinal, consideração alguma ele tem por você e tantos outros. Eu não sei o que me surpreende mais: quem cai no papo ou quem ainda consegue ganhar muito oferecendo só bosta.

Na boa, vocês treinam demais. Haha Quando eu penso que Dorian treinava 4x por semana com média de 45 min e o Dauda mantém 5x com média de 1h, não vejo muito sentido em tanto treino para a maioria dos mortais que não possuem uma genética privilegiada (eu tô nesse bolo). Contudo, se o cara se sente bem passando tanto tempo na academia, mal não irá fazer.

Você citou os colaterais mais comuns da finasterida. Precisa decidir se vai ficar careca mais tarde ou impotente mais cedo. 😅

Sem falar que nos EUA, até seringa precisa de receita.

Achei MUITO bola fora esse anastro para apenas 4 meses de uso. A galera brinca com a saúde alheia de uma forma que me assusta! Sinceramente, até um desmame aos poucos faria efeito. Claro que o eixo suprime, mas nada que justifique. Eu tentaria um segundo laboratório a título de comparação. Contudo, o que você está a passar, não é diferente de uma mulher que inicia e larga anticoncepcional: mesmo por pouco tempo, é possível esses níveis fora do padrão de seis meses até mesmo um ano. A título de experimento, você pode usar alguns alimentos ricos em fitoestrógenos para ver se consegue uma melhora, só não espere milagre. Semente de gergelim e linhaça, por exemplo. De resto, é uma questão de tempo até tudo normalizar.

Irmão, sem foto, fica difícil te dar um parecer. O principal é ver como está seu percentual de gordura. De antemão, para um iniciante, qualquer dieta minimamente bem feita e que se torne uma constância, já será um bom começo.