NaturaldoParaná

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo.
Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso.

Minha rotina de quando vou aplicar:
1 - banho (pra diminuir chances de contaminação)
2 - lavo as mãos
3 - monto agulha e seringa sem contaminar
4 - puxo a quantidade que desejo do bujão
5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar
6 - troco a agulha
7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima)

Agora nossa seringa está pronta.
Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos.

Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento).
Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade.

Seu músculo deve estar relaxado,
No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso.
No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente.
Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada.

Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos)
Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto.
Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça.

Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir.
Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra.
Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer.
Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk).
Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos.

Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo.
Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona).

Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil.
Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****.
No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala.
Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk.
Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite.
Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional.

Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Salve monstro, vai subir no palco? Se não for e ainda não comprou o stano recomendaria trocar de esteroide pq essa porra ai destrói voce inteiro kkkkkkkkkkk, pelo menos é o oral e vc não corre risco de necrose. Não ache que o xantinon vai blindar seu figado pois ele só auxilia um pouquinho, mas voce vai usar só 4 semanas, esses 17aa só dão merda quando se usa por muito tempo. Se vc quer mais resultado estético fracione, se quer um up no treino (pré treino) toma tudo 1/2 horas antes do treino. Abraço tmj.

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo.
Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso.

Minha rotina de quando vou aplicar:
1 - banho (pra diminuir chances de contaminação)
2 - lavo as mãos
3 - monto agulha e seringa sem contaminar
4 - puxo a quantidade que desejo do bujão
5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar
6 - troco a agulha
7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima)

Agora nossa seringa está pronta.
Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos.

Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento).
Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade.

Seu músculo deve estar relaxado,
No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso.
No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente.
Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada.

Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos)
Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto.
Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça.

Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir.
Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra.
Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer.
Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk).
Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos.

Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo.
Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona).

Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil.
Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****.
No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala.
Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk.
Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite.
Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional.

Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo.
Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso.

Minha rotina de quando vou aplicar:
1 - banho (pra diminuir chances de contaminação)
2 - lavo as mãos
3 - monto agulha e seringa sem contaminar
4 - puxo a quantidade que desejo do bujão
5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar
6 - troco a agulha
7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima)

Agora nossa seringa está pronta.
Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos.

Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento).
Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade.

Seu músculo deve estar relaxado,
No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso.
No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente.
Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada.

Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos)
Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto.
Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça.

Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir.
Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra.
Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer.
Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk).
Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos.

Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo.
Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona).

Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil.
Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****.
No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala.
Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk.
Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite.
Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional.

Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo.
Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso.

Minha rotina de quando vou aplicar:
1 - banho (pra diminuir chances de contaminação)
2 - lavo as mãos
3 - monto agulha e seringa sem contaminar
4 - puxo a quantidade que desejo do bujão
5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar
6 - troco a agulha
7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima)

Agora nossa seringa está pronta.
Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos.

Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento).
Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade.

Seu músculo deve estar relaxado,
No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso.
No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente.
Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada.

Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos)
Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto.
Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça.

Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir.
Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra.
Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer.
Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk).
Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos.

Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo.
Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona).

Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil.
Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****.
No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala.
Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk.
Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite.
Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional.

Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo.
Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso.

Minha rotina de quando vou aplicar:
1 - banho (pra diminuir chances de contaminação)
2 - lavo as mãos
3 - monto agulha e seringa sem contaminar
4 - puxo a quantidade que desejo do bujão
5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar
6 - troco a agulha
7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima)

Agora nossa seringa está pronta.
Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos.

Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento).
Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade.

Seu músculo deve estar relaxado,
No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso.
No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente.
Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada.

Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos)
Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto.
Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça.

Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir.
Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra.
Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer.
Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk).
Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos.

Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo.
Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona).

Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil.
Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****.
No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala.
Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk.
Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite.
Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional.

Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo.
Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso.

Minha rotina de quando vou aplicar:
1 - banho (pra diminuir chances de contaminação)
2 - lavo as mãos
3 - monto agulha e seringa sem contaminar
4 - puxo a quantidade que desejo do bujão
5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar
6 - troco a agulha
7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima)

Agora nossa seringa está pronta.
Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos.

Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento).
Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade.

Seu músculo deve estar relaxado,
No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso.
No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente.
Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada.

Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos)
Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto.
Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça.

Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir.
Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra.
Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer.
Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk).
Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos.

Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo.
Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona).

Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil.
Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****.
No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala.
Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk.
Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite.
Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional.

Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Claro que é possível, vou deixar minha evolução de relato pra você.
6 anos de treino (6x semana) e dieta limpa (3000 a 4500kcal), natural, sai dos 62kg 15% bf para 87kg 11% bf.
Tenho 1,83 de altura.
Comecei com 17 anos, estou hoje com 22.

antes:  https://ibb.co/WkLLLDJ

depois: https://imgur.com/a/07UcvqJ

Cara quando você vai subindo de peso vai atingindo platôs, e esses platos só quebram com tempo ou muito esforço. E com o tempo as coisas costumam ficar mais fáceis, por exemplo hoje em dia como bem menos que comia com 18/19 anos pra manter um físico muito superior.

Os meus platos foram mais ou menos assim:

dos 62kg aos 70kg,
dos 70kg aos 76kg,
dos 76kg aos 80kg,
dos 80kg aos 87kg.

Ou seja estagnei nos 70, 76, 80 e 87kg. Todas as vezes quando fiquei estaganado, fiz pausa de dieta e treino por alguns meses, dai voltei com tudo e muitas mudanças de estratégia, quebrando meu plato e voltando a subir de peso bem rápido.

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo.
Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso.

Minha rotina de quando vou aplicar:
1 - banho (pra diminuir chances de contaminação)
2 - lavo as mãos
3 - monto agulha e seringa sem contaminar
4 - puxo a quantidade que desejo do bujão
5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar
6 - troco a agulha
7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima)

Agora nossa seringa está pronta.
Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos.

Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento).
Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade.

Seu músculo deve estar relaxado,
No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso.
No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente.
Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada.

Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos)
Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto.
Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça.

Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir.
Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra.
Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer.
Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk).
Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos.

Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo.
Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona).

Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil.
Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****.
No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala.
Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk.
Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite.
Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional.

Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Como os colegas disseram, o medo é normal, faz parte. Todavia, você pode tentar ser racional para superá-lo.
 
Por exemplo: quando comecei a fazer agachamento livre com mais constância, eu tinha pavor de colocar 40 kilos de cada lado, literalmente me dava medo de morrer. Depois que consegui fazer 45/45, esse medo foi embora. Só que daí surgiu o medo de fazer com 50/50.
 
Hoje, 50/50 não me apavora mais, contudo, 55/55 já me dá um frio. Só que eu sei que se eu continuar treinando, vai chegar uma hora que esse medo do 55 vai passar e vir o medo do 60/60. 
 
Então faz parte do treino entender que no futuro esse peso não vai ser tão assustador quanto é hoje. Isso é uma forma de criar coragem de realizá-lo. 

Nós temos treinos bem parecidos, com características físicas completamente distintas. Nunca tive problema com lesões, então sempre tô buscando aumentar tudo, adoro o desafio de aumentar carga, só me atento quando a execução, quando tenho domínio dela sei que já progredi 

Tá na chuva, chuva vem pra molhar..

tudo certo não. se ele treinar em academia modinha vai levar um chamado!
 
 
 
 
 
 

meu deus que treino gigante
mas enfim, se ta preocupado mesmo em progredir carga vai ter que avaliar a possibilidade de reduzir o numero de exercicios ou até de treinos na semana
 
atualmente eu vou 4x na semana, fazendo NO MAXIMO 4 exercicios por dia com NO MAXIMO 2 working sets por exercicio. Geralmente só 1, a depender do momento da periodização adiciono um back off set
 
na minha opiniao a maneira que o Jordan Peters treina é o mais proximo que se chega do ótimo quando o objetivo é progressão de carga dentro de uma realidade bodybuilder. Recomendo muito acompanhar o canal dele no youtube, se tiver dificuldade com o ingles tem um canal que legenda quase tudo em portugues. Seguir ele no instagram é bom tambem, pra ter uma ideia de o que é realmente fazer um TOP SET e porque 1 ou 2 desses já são mais do que suficientes.

Como falaram anteriormente, Periodização. 
Ninguém consegue treinar pesado sempre, o tempo todo, sem se lesionar.
 
Então faça por semanas, tipo:

semana 1 : 15 reps
semana 2 : 12 reps
semana 3 : 8-10 reps
semana 4: 6-8 reps
Volta pra semana 1. (isso aqui é só um exemplo pra facilitar)
 
Dessa forma vc vai evoluindo sem comprometer tanto tendões e articulação. Fiquei 6 semanas treinando só pesadão, 6 repetições e me lasquei.. depois disso aprendi sobre periodização, agora entendo o motivo e conheço meus limites.

acho que as unicas dicas que eu posso te dar sobre isso são:
 
1) bom senso.
2) quando cagar a execução, diminua a carga.
3) progrida com as anilhas pequenas, não seja que nem o average marombeiro burro que só quer progredir de 5 em 5, 10 em 10 ou 20 em 20.
 
abçs.

Se carga fosse o segredo, precisava nem ir pra academia era só descarregar caminhão de meio-fio.
 
A carga ideal é aquela que vc consegue controlar a execução do movimento, passou disso uma hora ou outra vai lesionar.
 

faço isso tb e realmente funciona mto bem

O segredo é periodizar o treino. Aqui no fórum tem vários exemplos do que é e como fazer.

O que anda preparando bem meu psico antes de alguma carga que acho difícil é um feeder de 1-2 reps com aquela carga ou com uma carga maior, porque ai você sente o peso, e no caso da carga maior você será induzido que vai levantar algo mais leve, para mim tem funcionado muito bem especialmente no supino que tenho medo daquilo me esmagar kkkkk

Começa pedindo pra alguém te ajudar, especialmente no supino reto que vc parece estar bem aquém do seu potencial (eu natural, frango com 35 de braço faço com essa carga). Outra opção é fazer com halter, que dizer ser menos lesivo 

O medo é bom te deixa prudente, mas faça como quem treina pesado faz, treina pesado mesmo com medo

em princípio, quem tem k00 tem medo
existem formas de tratar com isso
 
faça treinos de sustentação estática, 
monte barra de supino com carga elevada, se tiver acesso à travas de segurança, melhor ainda. ou peça pra umas duas pessoas te darem uma moral na segurança, tire a barra, destrave os cotovelos conte até 5 , estenda pra travar e colocar a barra de volta. Isso ajuda a ver que vc sustenta mais. E peça para alguém ser spoter quando fizer supino com mais carga
 
mesma coisa pra agachamento, faça essa sustentação
repita algumas vezes, isso vai até ajudar a dar uma fortalecida em seus tendões.
 
no mais, pra exercícios em máquinas, vc pode sentar o pau com mais segurança

se é medo de aumentar as cargas, porque não aumenta as repetições pra um número maior antes de aumentar a carga? quando aumentar a carga será mais "fácil" 
 
exemplo 100kg em 8 reps... vai aumentando até 12 reps... ai depois sobe pra 105 kg em 8 reps de novo 

Máquinas não são sempre um bom parâmetro de referência, algumas são mais "pesadas" e outras mais "leves". Modelos diferentes, feitas de formas diferentes, perde-se a referência. Mesma coisa as polias. Os exercícios com barra ou halteres são referências melhores.
 
Pesquisa por fisiculturistas naturais que vc vai ter um parâmetro de quanto é possível atingir.
 
Por exemplo, nesse vídeo o Khifie West que compete na liga de BB natural faz um terra com 310kg x 2 rep e 250kgx 8 rep
https://www.instagram.com/p/Cp8ObPKj5bN/