kneesocks

cara eu não conselharia treinar em jejum, pode prejudicar teu treino, ja o aero em jejum seria bom!

treina em jejum?

curti a dieta

é pra família inteira haha

Oque seria 1 fatia peito de frango em g?

Só por base no que vc ta falando da dieta deve ter muuuuita prot

O nutricionista é esportivo?

Coloca os macros

Manda comida

Qual qnt de bcaa?

haha, eu só canso muito para voltar para a casa, é só subida, só que minha cidade ajuda também, é bem pequena..

Depois vou ver com meu treinador sobre a agua, sobre enjoar eu não ligo muito não, fiquei um bom tempo comendo as mesmas coisas que no total perdi 30kg, agr to indo pro bulk c:

Oque vc achou da dieta?

Eu vou e volto de bike pra escola, vou pro trab de bike e volto e pra academia também, no trab eu as vezes tenho que pagar umas contas para o meu pai e acabo fazendo uma caminhada ou indo de bike, vou olhar sim mano, valeu!

Meu amigo que fez a dieta, oque acham dela? Altura: 176cm Peso: 65,7 bf: 12-14

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voc%C3%AA-est%C3%A1-usando-errado-2014/

valeu amigo, agradeço.

ok ok, acha que deveria abaixar as proteínas né? pra 150 seria de boa?

Vou adcionar..

Peço ajuda dês de já para arrumar essa dieta (uma nutricionista que fez) Olá, ah +- 1 ano entrei na academia para emagrecer e passou nem 1 mês tomei gosto pela musculação e estou até hoje (frango haha) Eu era bem gordo pesava 96kg ( https://imgur.com/a/73dK6 <aqui contem fotos de como estou hoje e como era) Idade: 16 Altura: 1,76 Peso: 65kg BF:? TMB: Tempo de treino: 1 ano (ou qe isso) Dieta: Acho que ela exagerou nas proteínas o.0 Ajudas são mais que bem vindas.

valeu amigo

Pode me passar essa panilha que vc usou?

É amigo sei como é para você, eu pesava 94kg e hoje estou com 65 partindo para o bulk..não tem como eliminar gordura localizada, faça dieta e AEJ que você vai sentir mudanças rápido.

Amigo, tem como passar essa panilha? valeu

valeu cara ^^