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'rato'oque voce toma tanto? 'eu'a whey,bcaa,NO.. 'rato'se é maluko daqui apoco vc nao vai mais aguenta mete se vai ve só'
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Xii tudo que a midia queria..
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o problema seria se o anderson n fos bom..mas ele é pod se acha a vontade como ele disse 'tem gent melhor que eu.claro que tem só nao sei aonde'
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toma um supapo dele né bom n
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CAPTIVAAAAAAAAAAA
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50062 aoeihea skece n da pra compra o troço
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ai falto a juju do panico
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cara me perdoem por ressuscitar esse topico mais eu estou com o mesmo problema eu to peidando toda HORA 3 em 3 min +- agora que comecei a me alimentar melhor fiquei assim quando eu começo so almoçar jantar e café fica normal.. funciono esse tal carvao ai c voces?
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hmmmmmmm é que eu li mais ou menos isso ou entendi meio errado mais se dane eu vo começa aumenta a karcaça pq hj foi o treino mais leve da minha vida nem qnd entrei na academia fiz um treino tao leve vlwws
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treino pra ADAPTAÇAO É isso mesmo brother
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ai eu começei hoje o treino..mas diminui um pouco os pesos como diz no topico pra começar aos poucos aumentar os pesos é isso mesmo? ex treino passado: 40-40 supino diminui para 30-30 isso msmo ow posso começar mais pesado? pq fiz hoje nem deu graça fazer ne mas pelo que eu intendi é só pra começar .. se estou errado me corrijam por favor.
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ta do Jeito que eu procuro.. só vou adc uns antebraço 2x na semana e pau..
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A LARGUE DE FRESCURA... se voce nao quer substitui o ovo nem por albumina nem por nada mais resta uma coisa.. COMA O OVO u.u tente cuzinha no microndas,tira a gema bote num prato coloque no microndas 'fica com gosto de nada' so chera peido.
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Na Minha Situação Vale A Pena Tomar Termogenico?
Blunt respondeu ao tópico de TheRodmg em Dieta e suplementação
CARA faz uma dieta que voce consegue chega no mesmo objtivo sem arriscar.. monta uma dieta e posta com o msm objtivo que a galera vai te ajuda e vc vai garanti isso sem nenhuma preucupaçao -
Dificil.. ao meu ver voce teria que primero eliminar oque voce acha que esta sobrando pra depois entra na fase de ganhar oque esta faltando se eu entendi errado me corriga mais e meio dificil.. vc teria que ter em mente uma DIETA boa pra que vc possa eliminar uns % do bf pra depos vim a parte da hipertrofia..
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xii e imbaçadao isso que voce chama de gordurinha localizada ai.. muitos amigos meu tem gineco e só na cirurgia msm...
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como nao tem treino pra definiçao? entao n tem treino pra hipertrofia..força? a dieta e a mais importante mais o treino e 10% dos resultados ow tudo que lemos esta errado ;s
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pra min o treino ta normal..só falto os exercicios pra galera avalia melhor n? se ja tem o treino montado posta ai que fica mais facil creio eu..
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blz eu vou tentar pesquisar algo que me agrade com 5x5 e logo mais postarei de novo..eu tbm achei um tanto exaustivo mas pelos relatos achei bom vamos ver o que posso melhorar agora que postei percebi algumas coisas inúteis vlw.
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Idade:18 Altura:1,71 Peso:67 Objetivo do treino- FORÇA Este treino usei como base um treino postado por outro Usuario, apenas dei uma editada no padrão que achei melhor para meu caso.. cada % que esta em parentese sera a % de CARGA MAXIMA. esta carga irá sendo aumentada ao decorrer do treino como postarei em baixo do treino. gostaria de saber a opinião de voces em relaçao o treino montado. TREINO. ABC2X A SUPINO RETO 2X6 (80%) SUPINO INCLI 2X6 (80%) PULÔVER 3X6 (-) CRUCIFIXO 3X6 (-) Tricips testa 2x6 (80%) Tricips Banco 3x6 (-) Tricips Corda 3x6 (-) ANTEBRAÇO 3x10 B Puxada frente 2x6(80%) Remada fexada 2x6(80%) Serrote 3x6(-) Puxada costas 3x6(-) Rosca direta 2x6 (80%) Martelo 3x6 (-) Scott 3x6 (-) C LEG 45 2X6 (80%) AGACHAMENTO 2X6 (80%) Extensor 3x6(-) Flexor 3x6 (-) Desenvolvimento 2x6(80%) Encolhimento 3x6(-) Elevaçao lateral 3x6(-) ANTEBRAÇO 3x10 -------------------------------------------- exercicios com % de carga. 2 semana os exercicios com 80% irá para 85%. 3 semana os exercicios passa a ser de 85% para 90%, 2x4. 4 semana os exercicios continuam com 90% de Carga maxima mas com repetiçoes 3X3. 5 semana exercicios sobem para 95% com repetiçoes 2x3. exercicios sem % de carga. 2 semana de 3x6 irá para 4x6. 3 semana continuara. 4 continuara. 5 semana ira de 4x6 para 4x8.
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Shape Atual - Asgardian [E Passado]
Blunt respondeu ao tópico de Asgardian em Sala de avaliação / Antes e depois
curti a perca de bf e o ganho das costas.. -
ai pessoal alguem mais testou este treino algum resultado esperado?? to pensando em utilizar este treino
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ai vou aproveita que to lendo isso vo tirar o meu do fogao aeihae
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voce dorme bem tem um tempo bom de recuperaçao?pois é oque ocasiona esse tipo de fadiga ou 'moleza'.. o medico seria importante tambem pois pod ter mesmo algo errado como anemia coisas mais dificeis de se perceber.. e tambem tem a 'ROTINA'cair na rotina nunca e bom pra nada todos sabem.. tenta impor objetivos novos treinos novos.. isso e zica..boa sorte ai