FernandaSab

Obrigada pela atenção de todos! Não postei esses dias pois ando bem corrida para adiantar tudo para poder treinar mais e descansar! Sobre o que vcs me disseram, ja estou com a dieta de 1200, nada muito puxado, so evitando comer massas,doces,açúcares e refrigerantes. Exercicios estive fazendo caminhadas de 30min Para entrar no ritmo. Amanha ja vai ser meu primeiro dia de exercicios e vou postar as fotos do inicio, medidas e peso inicial. Vou tentar postar semanalmente as medidas e alterações no peso também. Sobre o lipo6, disseram pra n usar inicialmente, entao usarei quando o peso começar a estagnar pra descer, o mesmo para a dieta de 600, talvez faça qnd o peso começar a travar. Desculpem os erros e a demora mas estou no crlular rsrs. Foco sempre!!

Obrigada pessoal A nutricionista me passou 2 dietas, de 600 e 1200... Acho q ela passou a de 600 achando q eu nao iria fazer haha. Ok vou mudar para 1200 ou ainda esta baixa? ai vou abaixando com o tempo de adaptação ( como o cibien sugeriu) Para comer antes e depois dos treinos me recomendam algo em especial? - vi muitos falando em banana ou barra de cereal..

Boa! Estou acompanhando e tomei coragem para postar rsrs Tenho o mesmo tipo de diabetes, e a minha gira em torno de 110. tomo remédio mas não passo muuuuuito mal quando fico sem, porém da umas tonturas e indisposição. Vendo seu diario tomei coragem para começar meu treino ( postei agora a pouco! ) e estava com muito medo de me dar muita fraqueza nos exercicios por causa disso. Estou mto longe de completar meus objetivos - perda de peso, cerca de 40kilos para perder! Continuarei acompanhando sua evolução! e aguardando seus posts!

Olá Pessoal! Me chamo Fernanda É com muito prazer ( e timidez) que veio postar aqui ! rsrs Uma Apresentação : Bom, tenho 22 anos e trabalho, vou pegar 1 mês de ferias começando dia 10 e quero fazer "O mês de treinamento". Uma reeducação e exercicios fisicos o mes todo e depois já estar adaptada e encaixar meus horarios com o trabalho. Sou do tipo que não posso fazer "um pouquinho de dieta" ou "um pouquinho de exercicios" se não faço 2 dias e nunca mais! Já tentei dietas loucas e realmente as consegui fazer! perdia 10kgs na semana e na outra achava os 10 e mais alguns bonus. Perder peso rapido era só ilusão e causa um comodismo ( vou comer só esse bolo inteiro pq perco rapidinho depois) . Mas com isso apenas passei mal e perdi muita massa magra. Quando estava com 80kgs o pessoal vinha e falava : ta gordenha hein? vamo perder isso ai né? e coisas do tipo então sempre tive na minha cabeça q eu era gorda e me aceitava assim. Porém num periodo de 4~5 meses fiquei em depressão e engordei, de 80 para 120kgs!. Agora que acordei pra vida quero dedicar esse tempo totalmente a mim! e gostaria do apoio de vocês rsrs Objetivo : Sei que há um grande trabalho pela frente, ainda mais que sou totalmente sedentaria(trabalho sentada no pc o dia todo e nunca tenho disposição pra nada) Meu principal Objetivo final é ter uma vida saudavel, pretendo voltar aos 80kgs! Sem fatigamento por subir uma escada. Dieta : estou com uma Nutricionista que me passou um cardapio de 600calorias diaria. Posso variar bem os alimentos para cada dia, posto a dieta detalhada assim que possivel. Sendo a primeira refeição as 7:30h da manha. Treinos e Horarios : 7:30 - Café da manhã - 8:15 - Aquecimento (seria uma caminhada de 15minutos até a academia) 8:30 - academia 9:30 - Lanche 10:30 - Hidroginástica 12:30 - Almoço 14:15 - Ginastica Aerobica - danças diversas 15 :00 - caminhada de 50minutos 15:50 - Lanche 19:00 - Jantar 21:30 - Ceia (Uma fruta) Das 15h em diante seria meu descanso dos exercicios, me sugerem algo para esses horarios? ou apenas o descanso? essa seria a rotina diaria de treinos. Começando mais leve na academia e com caminhadas todos os dias. Como não tenho experiencia em treinos e não faço ideia do que significa as siglas, poderiam sugerir mudanças a vontade, na academia vou tentar seguir o que o instrutor mandar e vou postando o que me foi passado a vcs. Suplementação : Não tenho experiencia com muitos, porém usei uma vez o Lipo 6Black UC. tomava de manhã 1 capsula por dia, não me deu nenhum efeito colateral, ao contrario me deu mta disposição para fazer exercicios já q sou uma pessoa q acordo muito indisposta e tenho muita insonia ( estou postando isso as 4h da manhã) ele regulou bem meu sono. o que estava errado era apenas a dieta na epoca.. Na opinião de vcs que ja usaram, e vendo minhas condições de iniciante, estou apta a usa-lo junto a minha rotina de exercicios? e eu deveria usar algum outro? ( Tenho receio pela minha dieta de 600 não suprir e me dar energia suficiente) Peso, Medidas, Fotos : Essas informações vou dar a partir do dia 10, com o Peso Inicial e as medidas, Com fotos de corpo ( que vergonha haha) e Semanalmente vou adicionando os resultados atualizados e as fotos. Assim podem acompanhar meu progresso melhor. Se ainda não começou, por que estou postando? Simples, ainda estou trabalhando e quero preparar tanto mentalmente quanto as condições e o que vou precisar para essa época, É uma etapa de Preparação . E para isso estou juntando informações para adiciona-las ao meu treino e rotina e preparando o que vou utilizar ( Para no meio n ter desculpas ( há, ta chovendo nao tenho como fazer hoje, não tenho x coisa, vou deitar para amanhã) Por isso conto com a colaboração e apoio de todos, vamos perder peso e ganhar saúde!

Parabéns pela iniciativa, vou postar meu diario também e estou na mesma situação que vc, tendo 1,66 de altura e 118kg .... Vou fazer a cetonica + lipo6 (estou lendo se n faz mal com a cetonica) junto de boxe e alguns exercicios em casa.. Vou lhe acompanhar, vc me motivou a postar a minha A primeira vez q fiz a cetonica sem exercicios foram 10kg em 12dias. e uma dica que lhe dou muito preciosa : Quando for fazer as pausas e consumir carboidrato, muito cuidado pois as chances da fome voltar são grandes, e de maneira alguma coloque na sua cabeça a frase " Perdi X kilos em alguns dias, se comer um doce ou umas besteiras dps é facil perder" .. Muitas pessoas q conheço q fizeram essa dieta cairam nesse papo e recuperaram tudo e mais um pouco pq ficavam falando "ah é só fazer a dieta denovo que perco tudo" mas é dificil voltar uma segunda ou terceira vez. Então aproveita amiga! Tenha foco que conseguirá seus objetivos!