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Dura+Oxan+Stano / Tpc On Anastrozol+Tamox
Hirowow respondeu ao tópico de Hirowow em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
pq para um ciclo fraco desses ..o tamox ja da conta ...e o tribulus ja da um up na testo natural!!- 380 respostas
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Treino intenso...é sim um treino curto porem pesado ( dentre dos teus limites )....ex: Supino - 10-8-8-6 , Inclinado - 10-10-8-8 , Cross - 10-8-6 , Barra fixa supinada - 8-8-6 Rosca direta - 8-8-6-6 , Monte seu treino com exercicios compostos, são eles que te farão vc crescer! Exercicios isolados, vc usará quando já tiver musculos para trabalhar! ...nao adianta vc fazer ..rosca isolada com 30 de braço (exemplo)...primeiro construa um braço forte (compostos ) depois pense em esculpir (isolados) ele! lembre-se...ectomorfo..."menos é mais" (treino)...."mais é mais" (dieta)
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Dura+Oxan+Stano / Tpc On Anastrozol+Tamox
Hirowow respondeu ao tópico de Hirowow em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Obrigado brother, tamu junto!!- 380 respostas
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...eae brother suave?.....é entao..vc pergunta e ja da a resposta ..kk...em relação ao treino....no seu caso..nao pode ser volumoso....ter q ser intenso....40 min no maximo e borá pra casa!! ..."menos é mais" ....e querer crescer fazendo tantos esportes de alto rendimento assim....é complicado. porem nao impossivel....vc teria q ter uma dieta hipercalorica....mas tem q calcular certinho o seu gasto calorico q deve ser de uns 7 mil calorias..kkkkk..(zuera)....procure encontrar uma media de gasto calorico que vc gaste no dia...e monte sua dieta baseada nela!... se errar na dieta...PUFF...ja eras...vai só queimar ao invez de ganhar....vc tbm...tem q colocar na sua dieta os aminos ...BCAA, Glutamina e Aminos essenciais!!
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Dura+Oxan+Stano / Tpc On Anastrozol+Tamox
Hirowow respondeu ao tópico de Hirowow em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Nao irmao...só o tamox ja da conta!! ...ciclinho bem leveee!! relatando ... E derrepente...sobe um calor e minha pressão despenca....pufff....sensação de demaio, pernas moles, etc....minha dieta eu nao coloco temperos nos alimentos solidos...cozinho tudo in natura deixo o sodio bem baixo pra evitar a retenção..etc....acabei de almoçar e estou normal novamente....comi uma arroz branco salgadim da empresa aqui...salgadim...to baum pra proxima!- 380 respostas
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[Relato] Black Mamba + Dieta Cetogênica + Aej - Resultados Em 60 Dias
Hirowow respondeu ao tópico de RobertoKudsi em Dieta e suplementação
Eae man...suave?.....sua dieta ta fraca demais....fatia de peito de frango ? q isso? tipo fatia de presunto nunca vi isso aqui...haha!.....mas se for isso mesmo..reveja...nada melhor q filé de frango.....produtos processados se sabe como é neh! .... catchupzinho? kkkkkkkkk ...raxei... ..corta condimentos da sua vida irmão....se realmente quer perder gordura e ter um shape top sua dieta tem q estar baseada em proteinas animal + carbos COMPLEXOS + gorduras boas + Fibras...... reveja essa dieta ai....q não ta legal!! -
eae manim suave? ...sei q vc nao precisa de conselhos, e talvez ja esteje com a mentalidade formada em relação a usar e fazer os ciclos etc........mas pensa melhor...vc tem muito a crescer naturalmente...vc ta na puberdade, a testo ta estourando, vc tem q estruturar a sua dieta, eu li e vc falou q seu treino é monstruoso ....vc é ecto..no seu caso o menos é mais....não adianta fazer um treino volumoso nao....seu treino tem q ser intenso, pesado...e de no maximo 40 min! ....Guarda essa ansiosidade de crescer rápido, siga um dieta TOP, e vai ter muitos ganhos!....e entre para o clube dos homens, pra parar de sofrer por causa de mulher irmao! Noix!
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[Dieta] Me Ajudem, Por Favor! Aguardo Sua Resposta...
Hirowow respondeu ao tópico de manolukas em Dieta e suplementação
...15% de Bf sendo Ecto ..tendo 65kg com 180m ....ctz desse BF ??? magro falso ??? Vc treina a quanto tempo??? ..em relação a dieta....20g de glutamina antes do treino? ....para o seu peso de 65kg....5g antes do treino e 5g depois do treino....ja da conta do recado irmão!! e imediato após o treino somente com Malto?...vc precisa de uma proteina de absorção rapida..Whey protein por exemplo!! -
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Hirowow respondeu ao tópico de Hirowow em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Falaaa brother!!!!....então ,...na bula diz 3 semanas, 21 dias.....tem muita gente q fala..15..21..30..40...etc....vou seguir o q ta na bula acho melhor neh? kk.....em relação ao IA...vou acompanhar..fazer exames de e2 e ver!..o ciclo é bem fraco como vc pode ver...é o basico do basico neh mas vou fica ligado pra evitar os colaterais!!! focado mais na dieta pra q seje ganhos reais! abraço !!!- 380 respostas
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Hirowow respondeu ao tópico de Hirowow em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Relatando nation ... Ontem seria meu treino de pernas, porem a dor no gluteo tava demais devido a aplicação, então fiz o treino de terça, treino normal, força e intensidade tudo igual. A dor da aplicação de dias passados hj ja esta melhor, doendo só um pouco, agua quente e massagem ajudou muito!! Chegou minha Oxandrolona ......da um tesão de começar a tomar desd já....mas vou esperar até a 4 semana, escondi ela pra eu nao fica olhando ...se nao acabo começando a tomar antes do tempo! haha noix!- 380 respostas
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sim man, nunca ciclei antes.....comecei meu primeiro ciclo sabado passado! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154657-1-ciclo-dura-oxandrolona-clean-diet/
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aaa ta entendi ..haha...mano..cada pessoa tem a sua opniao baseada no q le ou faz em seu proprio corpo ....então vc q tem q ver o q eh melhor pra vc, e aplicar...e ver se vai ter resultados......100g de linhaça no pos treino solido...nao faz sentido pra mim....muito melhor colocar na ceia....pensa...se vai ficar horas sem comer...as gorduras...deixam a digestão lenta.....nao faz mais sentido???? veja minha experiencia, https://scontent-b-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/155791_597548196980729_1915228809_n.jpg tava com mais de 20% de BF....e hj tenho 9,5%
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quando vc acorda os estoques de glicogenios estao em baixa certo?...se vc joga carbo logo pela manha vc para o processo de queima de gordura pq aumentara os estoques de glicogenio.....pq fazemos AEJ ? ....no caso de nosso amigo....eu pensei q o treino dele fosse as 17...pensei pq li o q ele esqueceu no post..sendo assim....se ele quer potencialzar a queima de gordura deveria evitar o carbo pela manha...e apenas comer carbo no almoço...! MAs no caso dito agora....ele vai treinar as 13:30...ai tudo bem , os carbos no café, pois estarão disponiveis como energia pra ele no treino!...Esse lance de evitar os carbos pela manha, não é coisa minha irmao..é do Bodybuilder Ben Pakulski creio q vc deve conhece-lo neh? entao veja o video dele explicando e tire suas duvidas caso nao tenha entendido. Em relação a creatina....CLARO...q podemos tomar ela a qualquer hora do dia.....mas...todo mundo sabe...q os carbos complexos não dao picos de insulina e é por isso q dieta de BB apenas consiste em carbos complexos (aveia, batata doce etc) ...já os carbos simples todo mundo sabe q são usados apenas no pós treino pq aumenta a insulina levando os nutrientes (proteinas, aminos , etc) mais rapidamente para o musculo no pos treino, sendo assim...a creatina no pós treino irá atingir seu objetivo mais rapidamente. MAS não é uma regra irmao!
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man.. no pós treino ..seu corpo precisa de nutrientes de imediato para ir diretamente para o musculo e evitar o catabolismo.....se vc jogar gordura junto.....o processo de digestão vai ser lento....e seu corpo precisa q seja rápido.......gorduras em todas as refeiçoes otimo...menos no preé e pós! no pré pelo menos comigo...eu sinto vontade de vomita..sinto o estomago pesado! vc falo q treina 1.30...no post esta 17:00 ..18:30......ou to vendo errado?
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Besteira?...man precisa abrir mais a mente ai,....Ben Paluski ja fala..: potencializa o seu cutting evitando carbos no café da manha,....a creatina, assim como proteinas e aminoacidos...no pos treino..sao melhores absorvidas com um carbo de IG alto....isso é o B.A BA man!! mas cada um tem a sua visão de treino e dieta. e cada um tem o corpo que tem segundo os mesmos! mas da uma pesquisada ai..antes de falar q to falando besteira!....o mundo da dieta ..é muito amplo irmão...o q funciona em vc...nao funciona em mim, ou nele...e vice-versa!
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man...se sua dieta é de cut,...nao tem pq usar frutas e carbos simples apenas no pos treino........tira a banana do café da manha,..troque o arroz branco pelo integral(complexo).....gordura antes do treino ?.. gordura deixa a digestao lenta...vai atrapalhar seu treino.....tira a linhaça do pré e coloca na Ceia! ..e somente o whey com BCAA no pos treino ta otimo.... usar hiper calorico é um tiro no pé se vc ta em cutting!.....e detalhe...a creatina q vc usa no café da manha....será mais eficiente no pos treino ...com o whey e o bcaa!! vc precisa add um carbo simples no pos treino...uma dextrose seria otimo para elevar a insulina assim levando as proteinas , aminoacidos e creatina mais rapido para os musculos!...
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Dura+Oxan+Stano / Tpc On Anastrozol+Tamox
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Legal man...faz um cutting até chega na casa dos 10%....ai vc faz um bulk até uns 14%-15%....ta otimo!! Noixx! 2 dias depois da 1° aplicação de Dura, mal consigo andar,...dormi mal acordava toda hora de dor no gluteo, Espinhas apareceram já..mas bem pequenas no rosto !!! Hoje treino de pernas , a noite relato como foi!- 380 respostas
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Hirowow respondeu ao tópico de Hirowow em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Eai brotherr, essas medidas foram em 90 graus!! Vlw man, tmj !! Hj domingo , dia apos a aplicacao....meu gluteo ta doendo pacas ... dor parecido a uma picada de maribondo!! Acordei , olhei no espelho algumas espinhas bem pequenas no rosto! mas suaveeee!!- 380 respostas
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Hirowow respondeu ao tópico de Hirowow em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Primeira aplicacao de Dura foi hj 15/03 , fui na farma...o cara me cobrou 5 reais...foi bem suave, nao senti dor nenhuma, quando ele falo pronto....eu pensei...OLOKOOOOOO ja? ...temos aquele medo da primeira aplicacao , mas putz..medo desnecessario! saiu um pouco de sangue soh!! do resto de boaaa!!- 380 respostas
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creio q seja meso, por ganha peso facil assim e ter esse BF entre 10%... então alterando o q te falei...vai aumentar sim,...fica sempre de olho no espelho e balança não queria aumentar mais de 1kg por semana....o ideal seria 500g...acima disso ja começa a acumular mais gordura do q musculo....nao se engane com aumento de peso rápido!..... PS: 5 litros de agua .....manda pra dentro 400 ml a cada hora....2 copinhos de plastico..SUAVE !!! ...e beba agua entre as séries do seu treino!! nois!!
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Brother, ta faltando proteina animal ai, frango, ovos, leite, carnes.....tem q ter proteina animal em todas as refeiçoes, o valor anabolico dela é muito superior ao valo anabolico das proteinas vegetais, integrais..etc!!.....cad a janta?..Frango, batata doce etc...a ceia é uma das mais importante refeiçoes, onde vc estará durmindo e construindo massa muscular...apenas 2 ovos? tem q pelo menos dobrar isso ai....e o leite?..leite é formado por 80% caseina....manda leite na ceiaaaa ..uns 400ml.....reveja a dieta e coloque mais proteinas animal aiiii abraço a detalhe....muito carbo complexo no pre treino na minha opniao....na hora do treino...seu corpo usa oxigenio das celulas para te dar energia pra treinar,...e nesse caso vai usar tbm pra fazer a digestao dos carbos ....resultado...se vai passa mal!! ...eu particularmente prefiro treinar depois de 1 á 2 horas apos minha ultima refeição com carbos..assim...a digestao ja esta quase completa!!
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EVOLUÇÃO TOTAL DO CICLO ATÉ INICIO DA TPC https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10384107_678870782181803_8142098939353901335_n.jpg FOTO ATUAL 2ª SEMANA DE STANO https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10341407_667848063284075_5859043113672545841_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10416969_667848073284074_2207994239890185182_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10339585_667848069950741_1041683037211764678_n.jpg BALANÇO GERAL DA MINHA EVOLUÇÃO DESDE O INICIO DOS TREINOS ATÉ A 8ª SEMANA DE CICLO! SEGUE O LINK https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10245367_658488444220037_65213409720271337_n.jpg Ciclo em andamento fotos do inicio da 6ª semana !!! Fotos da evolução no Instagram: @hirowow Frente Foto no treino ------ // ------- Eae nation !! Apartir de sabado dia 15/03/2014, iniciarei essa Dieta Hipercalorica clean e um ciclo básico e leve , por nunca ter ciclado e ter em mente que a Dieta é 90% dos resultados , este pequeno ciclo é apenas para dar um "UP" na dieta, absorção dos nutrientes e ver como meu corpo irá se comportar pois como disse nunca ciclei. Atualmente : - Idade : 28 anos - Altura : 177cm - Peso : 78kg - Medidas: TÓRAX 101,5 BRAÇO DIREITO: 37 BRAÇO ESQUERDO: 37 ANTEBRAÇO DIREITO: 27 ANTEBRAÇO ESQUERDO: 27 ABDOMINAL: 82 CINTURA: 80 QUADRIL: 102 COXA DIREITA : 54,5 COXA ESQUERDA : 54,5 - Percentual de gordura: 9,5% - Tempo de treino: últimos 12 meses Sério, 3 anos passados de vagabundagem - Objetivo : Hipertrofia muscular com o mínimo de ganho de gordura possível. -Biotipo : mesomorfo graças a Deus. Metabolismo Basal 1818 calorias Gasto Energético 2818 calorias Meu objetivo é crescer com qualidade, por isso vou seguir 100% clean bulk, quero chegar a uns 88kg em 4meses (META) , ganhando umas 500g por semana sei que com o uso dos Ae’s esse peso aumentará , e farei de tudo o possível para mante-los crescendo sem acumular tanta gordura ! Veremos !!! ... ficando atento a balança e espelho sempre!!!! Isso ai nation!! Segue o Ciclo : 1-2 250mg/semana de Durateston Land 3-12 500mg/semana de Durateston Land 1-6 60mg TSD de Oxandrolona Land 10-15 50mg de stano land TSD IA - 0,5g anastrozol ds2dn TPC – após 35 dias da ultima dura ( vide exame) 15 dias 40mg de tamoxifeno + 15 dias 20mg de Tamoxifeno + 2,6g de tribulus +zma Segue a dieta: Refe 1 – 7:40 3 ovos inteiros crus + 1 scoop de Hiper 167g (Serious Mass Gold) + 1g vitamina C + 1g omega 3 + 1g de ClA + 50g de aveia + Multivitaminico Refe 2 – 10:40 50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25g brocolis Refe 3 – 13:40 50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25g brocolis + 1 castanhas do pará Refe 4 – 15:40 50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25gbrócolis Refe 5 - pré treino – 17:40 5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais (Amino Decanate) + 6g betalanina + 45g de dextrose Refe 6 - durante o treino 5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais Refe 7 - pós treino 1 scoop 34g de Carnivor ( Muscle meds) + 5g de creatina decanate + 90g dextrose + 1/2 scoop de hiper 83g (Gold Mass) Refe 8 - 20:30 50g Frango + 2 ovos inteiros mexidos + batata doce + arroz integral + brocolis Refe 9 - 23:30 1 scoop de caseína 33g (Dymatize) + 1/2 scoop de hiper 83g( Serious Gold Mass) + 400 ml de leite desnatado + 50g de farinha de aveia 2g omega 3 + 1g de CLA + 2 caps zma + multivitaminico + 650mg de tribulus + 2 castanhas do pará AGUA : 400ml hora , das 7:40 as 21 : 5 litros dia Sono : das 00:00 as 07:20 Segue tabela nutricional em anexo!!!! , quantidades por dia de nutrientes que irei consumir e tal ! Como vcs podem reparar...meu gasto energetico é de 2818, e o total de calorias da minha dieta é 3295, tendo um saldo positivo de 477 calorias dia! Segue o treino : Segunda : Biceps + Quadriceps + Posteriores + Gemeos Barra fixa supinada - 10-10-10 Rosca direta - 8-8-8-6 Squat - 12-12-10-10 descanso 45seg entre reps Leg press 45° - 12-10-8-6-4 x 2 , descanso de 15seg entre reps Cadeira extensora - 12-10-8 x 3 descanso de 15seg entre reps Cadeira flexora - 12-12-10-10 descanso de 30seg entre reps Mesa Flexora - 12-10-8 x 3 descanso 15seg entre reps Gemeos em pé - serié : Posição dos pés , Aberto, Meio aberto e fechado 4 x 20-15-20 descanso "paro de arder pau nela de novo" Terça : Peito + Triceps + Ombros + ant braço Supino - 12-10-8-6 descanso 45seg entre reps Press - 12-10-8-6-4 descanso 15seg entre reps Press Inclinado 12-10-8 descanso 45seg entre reps Cross Over - 12-12-10-10 descanso 45seg Paralelas - 8-8-6-4 descanso 45seg Rosca testa - 8-8-6 Desenvolvimento Lateral - 8-8-8-8 descanso 45seg Rosca punho - 8-8-6-6 30 descanso 30seg entre series Quarta - Rest Day Quinta - Quadriceps + Posteriores+Gemeos Squat - 12-12-10-10 descanso 45seg entre reps Leg press 45° - 12-10-8-6-4 x 2 , descanso de 15seg entre reps Cadeira extensora - 12-10-8 x 3 descanso de 15seg entre reps Cadeira flexora - 12-12-10-10 descanso de 30seg entre reps Mesa Flexora - 12-10-8 x 3 descanso 15seg entre reps Gemeos em pé - serié : Posição dos pés , Aberto, Meio aberto e fechado 4 x 20-15-20 descanso "paro de arder pau nela de novo" Sexta - Costas + Biceps Barra fixa - 12-12-10-10 descanso 45seg entre series Puxador articulado - 12-10-8-6-4 x 2 descanso 15seg entre series Deadlift - 10-8-6 descanso 45seg entre series Pull over - 10-8-8 descanso 30seg entre series Remada Unilateral - 10-10-8 descanso 45seg entre series Rosca Direta - 10-8-6-4 x 2 descanso 15 seg entre series Rosca alternada - 6-6-6 descanso 30seg entre series Sabado - Ombros + Trapézio + ant braço + Gemeos Desenvolvimento Militar - 10-8-8-6 descanso 45segs entre reps Desenvolvimento com dumbell - 10-8-6 descanso 45segs entre reps Desenvolvimento Lateral - 10-8-8-8-6 descanso 45segs entre reps Remada alta - 10-8-8-8 descanso de 45seg entre reps Encolhimento barra - 15-12-10-8 x 2 descanso 15seg entre reps Rosca punho - 8-8-6-6 30 descanso 30seg entre series Gemeos Sentado - 10-20-30-40 x 2 descanso...paro de arder..pau neles!!! ABS : Dia sim, Dia não , superiores , inferiores! Aerobio só na cama! Eu mesmo montei meu treino e Dieta de acordo com a minha experiencia corporal e pontos que julgo fraco no meu corpo , sou estudante de E.F e quero aplicar em mim mesmo os meus conceitos. è isso ai Nation!!!! Em busca dos ganhos borá !! em Anexo meu atual shape!!!! Postarei fotos semanalmente!!
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Eae nation !! Apartir de segunda dia 17/03/2014, iniciarei essa Dieta Hipercalorica clean , gostaria que vcs dessem uma avaliada , não sou de pesar o q como nem ficar fissurado na quantidade de proteinas e carbos ...mas sigo a média de 2g(+) de proteinas e 5g(-) de carbos por kg. Atualmente estou com 28 anos 78kg, 177cm e com 9,5% de BF e mesomorfo graças a Deus. Meu objetivo é crescer com qualidade, por isso vou seguir 100% clean bulk, quero chegar a uns 88kg em 4meses , ganhando umas 500g por semana , não sou de calcular calorias...prefiro ficar atento a balança e espelho ....se estiver ganhando mais....e visualmente estiver acumulando muita gordura irei diminuir um pouco o carbo. Isso ai nation, opiniões e criticas, BorÁ ??? Segue a dieta: Refe 1 – 7:40 3 ovos inteiros crus + 1 scoop de Hiper (Gold Mass) + 1g vitamina C + 1g omega 3 + 1g de ClA + 20g de aveia + Multivitaminico Refe 2 – 10:40 100g Frango + batata doce + arroz integral + brocolis Refe 3 – 13:40 100g Frango + batata doce + arroz integral + brocolis + 2 castanhas do pará Refe 4 – 15:40 100g Frango + batata doce + arroz integral + brócolis + 1 scoop de hiper (Gold Mass) Refe 5 - pré treino – 17:40 5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais (Amino Decanate) + 6g betalanina + 40g de dextrose Refe 6 - durante o treino 5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais Refe 7 - pós treino 1 scoop de Carnivor ( Muscle meds) + 5g de creatina decanate + 80g dextrose + 1 scoop de hiper (Gold Mass) Refe 8 - 20:00 100g Frango + 2 ovos inteiros mexidos + batata doce + arroz integral + brocolis Refe 9 - 21:00 1 scoop de caseína (Dymatize) + 1 scoop de hiper ( Gold Mass) + 500 ml de leite desnatado 2g omega 3 + 1g de CLA + 2 caps zma + multivitaminico + 650mg de tribulus + 2 castanhas do pará
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1º Ciclo Dura +Deca Land
Hirowow respondeu ao tópico de JpOliveira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
xiiiiiiiii cad o guri!!! não consegue comer nada, aziaaa....olha o figado dando seus sinaisssss!! -
1° Ciclo Revisado: Dura + Stano + Tpc
Hirowow respondeu ao tópico de Hirowow em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
brother....obrigado!- 6 respostas
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