mtshard
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que mtshard postou
-
-
-
-
-
-
-
Acompanhando com certeza, bastante coisa interessante já... Prevejo um diario de 100 páginas hahaha Ney, nessa questão do levantamento terra e a dorsal, como você mantém as escapulas durante o movimento? Eu gosto de retrai-las e em seguida "puxar p baixo" e tento manter durante todo o movimento... Olha, eu sinto bastaaante a dorsal e eretores de espinha. Abçss
-
Pra que tanta ignorância nas respostas, galera? Rs No mais, absorva as dicas do pessoal, há um tempo atrás eu terio feito exatamente o mesmo que você e dado os mesmos argumentos... Dê uma pesquisada mais ampla no fórum que você vai encontrar bastante coisa que desmente essas suas pesquisas... E sobre o café da manhã, mantenha o hipercalorico, mas não compre, faça! Pesquise por hipercalorico caseiro, do Leandro Twin, além de ser muito gostoso, é com certeza 10x melhor do que qualquer um do mercado. E mais barato. Abçss
-
Cara, se você tem desde que nasceu, provavelmente será impossível de corrigir... Mas eu tenho problemas parecidos que são consequências de uma escoliose (ombros e quadris assimétricos e um lado do corpo mais desenvolvido) você pode tentar focar em exercícios unilaterais e principalmente manter a forma correta de execução... Mas antes de tudo, saber exatamente qual é o seu problema Abçss
-
-
Nossa cara, porque você precisa ser assim tão cético? você critica o modo que os vencedores responderam, critica o fato de terem poucos posts, criticaria se tivessem muitos posts pois ''seria óbvio'', critica o tempo de conta dos mesmo e ainda diz que quando respondemos, estamos nos preocupando demais com críticas... sendo assim, qual situação seria crível? acho que só se você fosse o vencedor né lol pedindo provas e etc, parece até que foi um sorteio de 10 mil reais...
-
-
-
Quanta negatividade e pessimismo... Nem tudo funciona desse jeito no Brasil, amigos. Você pode suspeitar o que quiser L-sit, mas se bem fosse como você disse, seria mais provável os ganhadores serem moderadores ou membros consagrados do forum, não acha? não tenho ligação nenhuma com a growth, nunca comprei nada da mesma pra dizer a verdade, e realmente fiquei muito surpreso quando ganhei, participei mesmo porque não tinha nada a perder, raramente ganho sorteios. Como você mesmo citou, meu cadastro foi feito no início de 2014, portanto eu não me cadastrei só para o sorteio, e também não vou receber o prêmio e tchau, acompanho o fórum ha muito tempo, tenho poucas postagens porque me considero um aprendiz e não tenho muitos fundamentos (a não ser tudo que aprendi no próprio forum) pra ficar opinando nos treinos e dietas alheias, meu maior motivo p criar a conta na verdade foi o craw, pois não se pode ver o perfil dos usuários sendo visitante, e eu queria pegar todos os posts dele e fazer uma bíblia aqui (craw ). É, eu já acompanhei as várias discussões 5x5 vs abcde, low reps x high reps, IIFYM > all, e as diversas outras coisas comuns aqui, portanto não fala o que você não sabe. Parabéns aos outros 2 que ganharam também, nóss
-
mano vsf passa esse deltóide p mim hauehua shape top mano, denso e seco
-
shape ta bom mano, considerando a idade ta ótimo, parabéns... me identifico, comecei a malhar com 14 p 15 anos, com 57kg, mas tenho 175... meu auge foi 73/74kg com 16 anos (vou fazer 18 agr), porém um pouco retido... agora to numa fase ruim, meio parado, meio ruim da coluna também, resultado: 66kg ahuheua to querendo resolver tudo o mais rápido possível pra voltar a evoluir, antes disso já tava estagnado há um tempo, então quero testar muitas coisas novas... enfim, acabei falando muito de mim aheuheu no mais, segue aí mano, uma dica é melhorar o peitoral, ta ficando um pouco pra trás, e seguir as dicas q o pessoal andou postando aí. abçss
-
faz com peso adicionado ou bw? vish mano, quem dera kkkkkk olha essa densidade, tá mais seco que sp
-
dorsal mt boa!
-
-
Eu também tenho isso... tenho assimetria nos ombros e acho que nos quadris também, e isso me prejudica nos exercícios, eu sempre tendo a ser mais forte em um lado, tanto que meu lado esquerdo é mais desenvolvido que o direito e isso me incomoda... Queria saber se realmente da pra corrigir isso pq eu queria muito começar um treino estilo 5x5 (e começar a agachar pesado ) mas pode acabar agravando por causa das altas cargas sobre a coluna.
-
Pode deixar! Obrigado, mano...
-
Sempre quis ter aquela curva entre o tríceps e o deltóide bem marcada, considero isso um dos melhores pontos do shape... mas é difícil viu Queria saber se vocês acham válidas as variações de elev. lateral (sentado no banco inclinado, na polia, etc.) porque eu prefiro fazer em pé normalmente, mas as vezes fico com aquela sensação de que é preciso um estímulo diferente... E o conceito de hipertrofia mio com low reps na elev. lateral é totalmente descartado? É vantajoso trabalhar apenas com high reps?
-
E aí, cara. Bom, eu faria algumas modificações... Você tá fazendo basicamente uma divisão Push-Pull (Empurrar-Puxar), a qual pra ficar completa, o quadríceps seria jogado para o treino A, e numa divisão como essas, acho que a melhor opção é focar em exercícios compostos com boa carga e baixas repetições. Eu faria assim: A - PUSH agachamento 5x5 supino 5x5 militar 5x5 crucifixo inverso 2x10 (acho válido manter) tríceps testa 2x10 B - PULL terra - 5x5 cavalinho - 3x6 barra fixa - 3xfalha ou trabalhar com pesos rosca direta - 3x6 panturrilhas - o que você preferir Abraços.
-
A progressão é assim mesmo... cara, se o peitoral tá sendo seu único ponto fraco, provavelmente é genético mesmo.. mas minha sugestão é tu continuar um tempo nesse treino, afinal o resto do seu corpo está desenvolvendo bem e depois se for o caso, tu fazer como tão dizendo... dar uma ênfase no peitoral e ''esquecer'' um pouco ombro e tríceps, afinal eles já são bem acionados nos treinos de peito
-
Já fiz um treino nesse mesmo estilo mano, e curti bastante, desenvolve bem o corpo todo... como tá a progressão no supino? tá acompanhando os outros exercícios?
