edinhosantos11

dados : Altura: 1,76m Peso: 80kg BF.: Aproximadamente 22% Objetivo da dieta: Cutting (não tenho muita experiencia) Aguá: 2 a 4lts.

1404 calorias? está muito baixa pra um começo de cutting, 31 apenas de gordura tambem está baixa, calcule 1g / kg.

Se Fosse vc ia de cutt depois crescia com qualidade

Eu consigo comer tranquilo, de vez enquando dá enjoo, mas desce de boa. o amendoim é aquele com casca sem sal de mercado, eu torro ele e tiro a casca, vou comer umas saladas de alface no almoço. em relação ao pós sólido, eu faço um pouco mais reforçado por conta do colégio, e batata doce não seria melhor que a inglesa?

vou fazer isso, obg pelas dicas

o que posso melhorar ? colocar umas frutas ai? os alimentos são esses pois não tenho condiçoes de variar muito..

alguem??

Olá pessoal, gostaria de uma ajuda em meu cutting, sou endomorfo, era um obeso sedentario que só toma coca e comia até não aguentar, comecei a musculação a 1 ano atras, perdi 24 kg, 4,5 foram massa magra, sobrou ainda uma pequena pochete em cima do abdomen como a foto que postei abaixo, ai eu parti pra um pequeno bulking(tentei o mais limpo possivel), de 4 meses ganhei uns 8 kgs, e agora quero terminar de secar, para crescer com qualidade. dados : Altura: 1,76m Peso: 80kg BF.: Aproximadamente 22% Objetivo da dieta: Cutting (não tenho muita experiencia) TMB: aproximadamente 2700 kcal Aguá: 2 a 4lts. fotos : antes, depois e atual.

bulking ou cutting?

tbm sofra com essas pragas, sem fui gordo, ano passado mudei de vida fui dos 95 kgs aos 72 kgs, e gerou muitas estrias, acho que a unica solução é colocar nomes a elas kk.

e ai como tá cutting? posta fotos e relatos ai pra gente .. acompanhando.

minha TBM é 2923. será que se eu aumentar umas 300 kcals fica melhor? To pensando em comprar um hipercalórico mas tenho um pouco medo de ganahr muita barriga pois sou um ex obeso, será que vale a pena?

estou com bf um pouco elevado, mas pretendo fazer um bulk até os 85 kgs e depois cutt. peso atual 79,00 e bf 18 % a dieta está boa? podem dar algumas dicas pra mim?

500 g 35 reais e 1 kg 70 ? compensa mais pegar na growth 1 kg por 64 reais.

Dá pra chegar nesse shape natural?

Então cara, queria aumentar o volume primeiro pois não tenho muita massa no abdomen ainda, vou meter um bulk até Novembro, ai depois eu seco bem..

Sei que o bf ta um pouco elevado mas se eu abaixar agora vou ficar muito magro.. Queria dicas para incrementar a dieta pois esta precisando de Kcals. dá uma ajuda?

Olá Pessoal, Podem dar uma ajuda aqui na minha dieta? Sou endomorfo, meu peso é 77 kgs, altura 1,76, bf em torno de uns 17%, mas como sou um ex obeso, se eu emagrecer mais fico uma vareta, por isso quero dar uma aumentada na massa magra e depois fazer um cutting. TBM = 3263 Meu objetivo desse bulking é aumentar os braços principalmente, pois é meu maior defeito. Dieta:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, a man, comecei a treinar agora, sou gordo, as mulheres nem olham pra mim, dai queria saber ue kkkkkkkkkkkkkkkk

cara, a mulherada cai matando em cima de vc por ser trincado assim ou elas nem reparam?

caralho, seu shape ta foda demais, e ai fez cutting denovo?

acompanhando, comprei um lipo6 faz 1 mes e ainda não chego kkk, dale paciencia.