Hand

Eu não acho eu tenho certeza, ha diversos estudos que provam isso, inclusive o citado pelo Planeta a uns posts atras, que demonstrou os ganhos maiores em quem cicla e nem treina, com quem treina natural. Eu não ciclo, e nem ciclarei: 1º Questão de saúde, 2º perde totalmente o mérito. E encerro aqui a discussão sobre esse assunto, porque tem gente que faz força pra não entender, cansei de repetir as mesmas coisas, se ainda tem dúvida releia meus posts anteriores, melhor leia o tópico desde o princípio.

Não cheguei nessas cargas ainda, mas sou natural só faço exercício composto. E justamente uso progressão de cargas com baixas e altas repetições. Uso baixa repetição para cargas máximas no exercício, mas também faço altas reps com um pouco menos de peso, a medida que aumento a carga máxima com low reps, eu também aumento o peso com high reps. Pra mim as low reps agem para que eu possa acostumar a fazer high reps com o mesmo peso num treino posterior. Por exemplo faço 3x5, ou 5x5 no terra com 205kg, e 3x8 ou 3x10 com 185 kg. Esse método eu uso nos demais compostos que faço, e tenho conseguido progredir até agora utilizando de high reps neles.

1,73 não é baixo. E não sou eu baseado em achismo que digo. Existem pesquisas que demonstram 1,70 ser a média de altura dos homens no país. Desconfie de altura em internet, até de opiniões de mulheres, que a maioria gosta é do tamanho da carteira deles.

nossa mano vc fala muita besteira

é o que nós chamamos de envelhecer

Ou nego pode treinar em casa. Se quiser treinar em academia tem de conviver com isso, acostuma e pronto não tem jeito, para de chorar.

não meu amigo, n é por causa da miostatina que ele cresceu... sobre o crescimento de altura, eu quis explicar que o mlk entende do copro humano por completo. Agora é o seguinte, não vou ficar discutindo se tem como ou não ter um shape fodastico sem anabolizante, só estou dando esperança para quem n quer de modo nenhum usar essas merdas. Quem quiser acredita, quem n quiser que vá usando anabolizantes e tenha uma ótima vida (y)

Ou nego pode treinar em casa. Se quiser treinar em academia tem de conviver com isso, acostuma e pronto não tem jeito, para de chorar.

Na academia sempre vai ter esses caras retaradado que só vão no verão , sempre vai ter uns cara escroto que nem você que vai reclamar e ficar se gabando falando que é fódão , e sempre vai ter os humildes / sérios que vão e treinam sem ficar prestando atenção nessas coisas .

uhSUHuhuhUHASH

eu vi essas fotos dela cheia de maquiagens. nao curti nao, achei inclusive muito feia uaheuaheha
melhor ela ao "natural" como ela aparece nas outras fotos.

grande merda posso me pagar de entendido do que eu quiser.... tem gente muito preocupada com os outros... deviam se preocupar mais com a própria vida

Sobre o fôlego eu tenho algo interessante a dizer. Por quase um ano me utilizei de um treino somente com compostos e low reps, e não senti o resultado esperado, então mudei para um treino híbrido. O que percebi é que por uns 3 meses fiquei com o condicionamento comprometido, quando fazia um exercício com high reps eu simplesmente cansava na 5ª repetição, por um tempo só consegui atingir até a 6ª reptição por série. E no caso não me faltava força, eu sentia que podia continuar até 10 - 12 reps, mas não conseguia porque me faltava fôlego. Com isso percebi ainda mais a importância de fazer um treino híbrido com low e high reps.

8 a 10 hr

Só pra constar: isso não significa nada.

Posso comer uma Club Social com nescau no café da manha e ainda assim ter resultados consistentes...

Disse tudo @helb4o

"De que adianta você querer discutir no fórum o treino mais fodástico, a dieta mais perfeita, se daqui 9 meses tu vai usar a faculdade/trabalho/família/escambau como desculpa pra não conseguir ir nem 3 dias na semana por uma horinha? É disparado o que mais vejo nas academias. Não vou te falar da minha vida pra me vangloriar aquiisso é escroto, mas te digo isso de cadeira: todo mundo tem suas fases más e boas, mas é justamente na hora em que não dá vontade de ir é que tu tem que ir, nem que seja por desaforo. A dopamina liberada no treino vai te fazer bem - pelo menos mal não faz rsrs - então cala a boca e vá treinar."

po cara vc é genio das media hein

Lesionado ? a vá a merda, e oque me diz do Aldo contra o Zumbi ?
Anderson pra mim é um lutador de merda !

Não existe overtraining, e pelo amor quando que um feijão vai te transformar em mulherzinha. É por essas e outras frescuras que não vemos mais naturais como antigamente. Mete uma coisa na caxola, sujeito fresco não cresce!

Não existe overtraining, e pelo amor quando que um feijão vai te transformar em mulherzinha. É por essas e outras frescuras que não vemos mais naturais como antigamente. Mete uma coisa na caxola, sujeito fresco não cresce!

Soja é muito bom, uma fonte de proteína barata como qualquer outra.

- Coma alho, ajuda no aumento da testosterona, além de ser anti bactericida.
- coma amendoim, além de gordura boa e fibras possui alta concentração de proteína, baixo teor de carboidrato e resveratrol.

Uma coisa que falaram por alto mas acho fundamental para naturais, o seu psicológico, não é nada fácil fazer de um tudo e ver lentamente seu corpo evoluir enquanto entram na gym hormonizados que evoluiem rapidamente, portanto consciência é tudo, você escolheu esse caminho então pare de chorar e treine, feche os olhos e espere o tempo passar!
Vejo muita coisa louca nesses meus 11 meses de treino, tem caras na minha academia com um shape legal, que chama a atenção e quando vc conversa com ele vc fica decepcionado com tanta falta de informação( tipo carboidrato no frango etc,,) mas uma coisa eles tem um comum, treinam a bastante tempo e comem bem! Então mais uma vez acho que tempo é tudo para um natural.

Dieta cara é muito relativo, as vezes parece que quando vc chuta o balde as coisas andam, concordo plenamente com a ideia de sentir o quanto vc come e o reflexo no corpo, um superávit calórico de 500kcal pode ser foda pra alguns e nada pra outros, um de 1000 pode aumentar muito o BF de um mas manter um crescimento adequado de outro, então natural teste seu corpo.

Volume de treino ora mim tb é relativo, o corpo não tem relógio interno e sabe que vc passou de uma hora na academia e agora não vai crencer! Entre lá faça o seu treino sem enrolar, pesado e no tempo necessário, respeitando claro a questão de descanço entre novo estimulo semanal.

Suplementos são uma coisa que a cada dia me distancio mais, a minha visita ao supermercado é que tem aumentado, minha comida hoje é muito mais importante que os suples, fica aos naturas que podem um bom whey malto e creatina, se tiverem grana se não comam, vcs vão crescer também!

Voltando ao psicológico eu te digo, tenham vida, para quem não é atleta de que adianta um shape legal e ser tido como antipático, anti social, o cara que só fala de dieta, que não sai nenhuma noite,, etc etc etc, estética é com certeza um meio para um fim e esse é a sua autoestima e de certo modo uma maneira de ser melhor aceito dentro de certos grupos! Então vc vai competir, não deveria estar nesse tópico e se prepare para viver o esporte que mais consome a vida de um ser humano que é o Fisiculturismo!

Já chega por aqui...

Mais oque então? manchas no corpo? febre? é isso cara, se você atingir o limite você não evolui mais.

2 cusões

edit***
Podia acontecer uma luta dos dois, e ter nocaute duplo ! LOL