BoBombado

Boa campeão, obrigado pela sabedoria

não entendo a galera desse fórum aqui, quando o cara estuda e aprende algumas coisas, geral cai em cima falando que tu n sabe de nada e aprendeu errado, sendo q as sabedorias foram tiradas do proprio forum, dai qdo o cara vem na humildade aqui os maluco não prestam nem pra dar uma guia "olha, primeiro vc tem que saber sobre isso, depois q vc souber isso vc aprende sobre isso que fica mais facil amigo, n podemos montar um ciclo p vc, vc tem q fazer por si proprio"

é assim que se fala cara, não quero saber como vcs aprenderam, quero saber como aprender, quero ajuda e não uma coisa que eu já sei.

"Abraços"

Cara, quer um conselho? Vai estudar kkkkkkkkkk Se não quiser aprender Bhaskara, pelo menos lê o Fórum.

Animal pack = Enfiar $$$ no !@#$% da Dilma.
Glutamina = Muito $$$ pra pouco resultado

Pré-treino pra quê cara? TU TEM 15 ANOS MEU AMIGO. Sabe o que eu tava fazendo com 15 anos? Eu nem dormia de tanta energia que eu tinha pra gastar cara, descabelava o palhaço umas 9 vezes por dia e ainda podia ir na academia que eu tinha energia.

Tu tem depressão? Tu fuma? Tem pressão baixa?

Sério velho, larga mão de pré-treino e vai treinar cara, tu ta na academia faz 3 meses.. Quer uma dieta boa? Aqui vai:

-Arroz + Feijão + Carne + Salada + Batata. (Se não resolver pede pra tua mãe te dar uma surra de cinta ou de vara de pessegueira).


Gradecido.

dieta.

Fala Bob,
Pô mano, parabéns... tá ficando massa ... se eu ficar com peitoral, ombro e braços iguais tô feliz hehehehehehehehehehehe... falta muuuuuuuito ainda ...
Só precisa mesmo dar uma definida no abdômen kkkkkkkkk... genética é foda né ?! kkkkkkkkkkkkkkk
Mas tá de parabéns mando ... evoluindo legal.
Abraço.

Fala Bob...

Maneiro brother ... mantem o foco aí mano ... Vamos ver dia 15 a diferença com as fotos anteriores hein.

Abraço.

acompanhando ai cara ...posta as fotos

Wow, só pra avisar a geral que perdi 3kg e to conseguindo rasgar legal ein!

volumoso, se vc treina luta, acho melhor investir em um low reps por um periodo, alem de aumentar as cargas mais frequentemente, o desempenho na luta vai melhorar tambem

eu ia falar que era punheta kkkkkkkk

mas

é coluna

pode sim cara, fique tranquilo
o tempo de under/over não vai influenciar em nada em termos de composição corporal
e catabolismo so vai ocorrer se estiver varias coisas erradas:

treino excessivo
falta de proteinas
falta de calorias

não acontece tao facilmente com jejum.
pode fazer apenas 1 ref ou duas, do jeito que te ficar mais comodo

Existem limites fisiológicos..
Pesquise sobre isso antes de apoiar tamanha insanidade..

bom, se você não tem saco pra isso (na moral ngm tem) entao assim, tu sabe oq tem proteina, tu sabe oq tem carbo e tu sabe oq tem gordura, só manter a proteina deixando ela normal (2g/kg-2,5g/kg) e baixar o carbo meu amigo (3g/kg-5g/kg).. deixa a gordura nos 0,7g/kg-0,9g/kg e palll

Cara, tu fez direto na calculadora né?

O resultado é o seguinte mano:

66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos)
66 + (791,86) + ( 885 ) - ( 102 )
66 + 1574,86
1640,86 x fator de atividade.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
tu vai usar alguma coisa desse teu estudo quando tiver pagando flexão que nem um loco lá na frente do teu superior?
Quando te mandarem pra alguma missao no exterior tu vai começar calcular a mmc ou vai pensar nos cnidários?

unico estudo que é necessário é pra passar na prova, que é bem concorrida. ma de rrreeesssto, é isso ai.
Abaxa a orelha, escuta sermão e mira na cabeça do alvo, só isso que vc precisa estudar.

bbjs

Aconselho fazer só o primeiro ano, apenas pra lavar a preguiça do corpo, manda embora a vergonha na cara e tomar um pouco de responsabilidade.. além de ganhar um físico ótimo, podendo assim chegar na academia com uns pesos mais sussegados.

Estude pia, estude pra caralho, aí se você não gostar de estudar mesmo nenhuma matéria (ciencias, exatas e social) aí vc opta pela carreira militar.
A única vantagem econômica é que quando vc se aposentar vc fica rico.


)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
tu vai usar alguma coisa desse teu estudo quando tiver pagando flexão que nem um loco lá na frente do teu superior?
Quando te mandarem pra alguma missao no exterior tu vai começar calcular a mmc ou vai pensar nos cnidários?

unico estudo que é necessário é pra passar na prova, que é bem concorrida. ma de rrreeesssto, é isso ai.
Abaxa a orelha, escuta sermão e mira na cabeça do alvo, só isso que vc precisa estudar.

bbjs

respeito mandou lembranças.


foto das pernocas em breve, não que eu deva algo pra alguém.

Editado pela moderação.
Aproveite os 10 dias de suspensão.

https://instagram.com/p/fNpExbkEZR/


sem suplemento, comendo bolo de cenoura e tomando leite com toddy.
e eu sou menina.

se enchendo de carbo tu nunca vai trincar, não adianta

10 Dicas pra secar:

Primeiro: Nescau é a minha pica! Para de tomar essas coisas se tu quiser trincar essa carcaça aí.
Segundo: Não precisar ter dieta top pra ficar com um corpo legal, mas também não precisa esculachar teu corpo com essas parada que tu ta comendo e chamando de dieta.
Terceiro: Apenas o BÁSICO!
Quarto: Dieta mal distribuida, leia mais coisas sobre dieta em livros e topicos aqui do forum, porque ngm vai te dar uma dieta de bandeja.
Quinto: Prefiro mil vezes uma dieta Lean Gains do que a convencional pra perder gordura.
Sexto: Leia a primeira.
Sétimo: Se tá odiando comer aveia, arroz integral, massas integrais, carne magra, frutas, salada e tomar muita água, se acostuma ou esquece de ter um corpo bonito.
Oitavo: Para de ser fresco, por favor.
Nono: Leia a terceira.
Décimo: Faz todas as outras dicas e depois você vê se dá dando certo, aproveitando parar de reclamar das comidas, novamente.

mano, nescau é foda em, joga isso fora! troca o pao de forma por pao integral, e tira essa mortadela e coloca peito de peru, manda uns peito de frango também....

Valeuu bro kkkk vo ver se consigo trincar com esse cutting q vou fazer agora kkkk dia 15/11 tem fotos ein kk

Pode crer kkk eu treinava numa academia mto lixo, só tinha um magrao que cuidava, os aparelhos eram tudo velhos e ele n dava bola pros aluno, ficava no face o dia inteiro e quando a gente pedia ajuda ele só dizia pra nós deixar a coluna reta kkkkkkkkk dai ja viu né, começando academia n sabia nada disso, deu no que deu kkk

mas tamo aí cara, tudo resolvido já.. não sinto muita dor nos exercícios, só no militar, que ja troquei pelo desenvolvimento com halteres e no supino reto barra, q troquei pelo com halteres.. mas de resto, tudo bem! kkk