Zé Proteína

Nossa vey, e eu pensando que era muito frangão com 1,80 e 59kg mas tu me superou, kkkkkkkkkkkkk Ótimos ganhos cara, me incentivou muito!

Acho que vou de creatina mesmo galera! Quanto as marcas, tem creatina fajuta que nem tem Whey ou é tudo a mesma coisa ? Se tiver esse selo Creapure é 100% de boa ?

Rola tomar a Creatina com Dextrose no pós então ? *sou ecto e não aguento comer tanto e enjoo fácil de comida, então acho que um whey seria útil e prático.Mas acho que vou comprar a creatina mesmo e deixar o whey pra quando a grana der.*

Daí galera, só tô com grana pra comprar um dos dois aqui, qual seria melhor ? Tenho uma Dextrose aqui guardada. Valeu

Peito: Supino reto Supino inclinado Peck deck Tríceps: Paralela Tríceps Francês Pulley com corda Ombro: Desenvolvimento livre(fiquei em dúvida entre esse e o militar) Abdução de ombros Flexão de ombros Depois faço o resto, meu treino e daqui a pouco. Quanto as séries, é melhor 4x8 ? E as abdominais ?

Mas nenhuma opnião galera ? Não aguento mais treinar peito em máquina, kkkkkkk Outra dúvida minha, a grande maioria das minhas repetições é 3x12 e eu vi que pra hipertrofia o ideal é algo em torno de 4x8, então não seria melhor eu fazer 4x8 mesmo ? Vocês acham que o resto do treino tá bom ou melhor mudar tudo logo ?

Mais alguém ??

Seguinte galera, nunca tinha malhado e comecei a malhar faz 2 meses com um treino que o instrutor me passou.Só que não sei pq, mas algo me diz que esse treino não tá muito legal e a parte de peito que é feita nas maquinas eu acho muito chato e acabo não treinando 100%. Altura 1,79cm - Peso 61kg Treino tá assim: ABCAB A - Peito, Tríceps e Ombro Peito: Peck Deck Supino Convergente Reto Supino Convergente 45º Supino Vertical 45º Tríceps: Pulley com barra Pulley com corda Tríceps francês Ombro: Flexão de ombros Abdução de Ombros Desenvolvimento máquina B - Bíceps, Costa e Deltoide(?) Bíceps: Rosca direta Rosca alternada Rosca concentrada Costa: Puxador posterior Puxador anterior Remada sentada Deltoide: Não sei bem se é esse músculo mesmo e nem o nome do exercício direito, mas sei que tem martelo no meio e vc faz ele com dois halteres, braços esticados e palma da mão pra dentro, levantando o braço até +- a altura do pescoço. C - Perna Não sei dividir em grupos musculares, mas lembro de alguns exercícios agora(n tenho ficha em casa né) Rack 45º Leg press 45º Extensão de pernas Flexão de pernas sentado Panturrilha sentado Panturrilha em pé Adução Abdução Leg horizontal baixo Abdominal é dia sim dia não, ele passou só supra no aparelho mas eu to fazendo infra no banco também. OBS: Todas as séries são 3x12.

Usou algum anabol ?

E Creatina já foi proibida ? Não sabia :ohno02:

Whey de 2kg da MaxTitanium por R$ 90,00 ??? Aonde tu achou esse presente fera ? Quanto a qualidade, segundo os testes que saíram aí, o whey da Max Titanium é o melhor Whey nacional, então eu creio que a creatina também deva ser melhor ou equivalente a da Growth.

Pô vey, ótimo tópico e ótima evolução.Sou ecto também e tenho quase o mesmo "shape" de quando vc começou, só que um pouco maior. Me deu uma boa motivada

Gostei da tattoo broter, For the Horde!

Galera, se eu pudesse comprar o da Growth podem ter certeza que eu compraria, mas o frete pra cá é muito caro.O concentrado de 80% fica 90 reais com frete.Vcs acham que ainda vale a pena ? Ou é melhor eu procurar outro mesmo ?

Daí galera, achei uma loja aqui na minha cidade que tá vendendo um Whey Protein Puro de 1kg por R$ 63,00.Eu vi no rótulo que o laboratório que fazia era o Hilmar, que a galera por aqui elogia bastante.Queria saber se dá pra confiar nesse, até pq to sem grana agora e não sei se daria pra comprar um mais caro.