Zé Proteína

Então ficou assim: A: Supino Reto Crucifixo Paralelas Supino Fechado B: Pull up Remada curvada Rosca direta Kroc row B2: Chin up Remada curvada Rosca inversa Kroc Row C: Agachamento Livre RDL Bulgarian Squat Militar Elevação Lateral C2: Terra Avanço Stiff Militar Elevação Lateral O que acham ?

Pois é, como diz o ditado: Quem bate esquece mas quem apanha nunca esquece! Até hoje lembro de uma surra que a minha mãe me deu com um carregador de celular porque eu esqueci a chave de casa amarrada na bicicleta.

Essa barra-fixa não ficou meio fina não ?

Você pode dividir a dieta em muitas refeições no dia, se tiver dinheiro sobrando MESMO mandar um whey p dar uma complementada nas proteínas. Quanto a ingestão diária, cara, p naturais eu acho que é no máximo 2g/kg.Já vi até gente falando que 1.5g/kg é suficiente.

Mas no caso do terra eu dividiria o treino C em dois, um usando agacho e no outro o terra. Eu já coloquei chin up no dia que não faço rosca direta, tem uma inversa lá no lugar dela. Acho que só um isolador pra peito já tá ótimo. E será que Encolhimento é realmente necessário ? E eu prefiro o Bulgarian mesmo, curto muito o Leg Press não

Shape foda, cintura larga pra krl.A minha é fina de ++

Não tem como eu ir num ortopedista agora pq ainda vou fazer meu plano. Então, segundo o Aroma e o Russo ficaria assim: (fiz algumas alterações também) A: Supino Reto Crucifixo Paralelas Supino Fechado B: Pull up Remada curvada Rosca direta Kroc row B2: Chin up Remada curvada Rosca inversa Kroc Row C: Agachamento Livre Stiff Bulgarian Squat(tem diferença fazer com halteres ou barra?) Militar Elevação Lateral Esses isoladores são realmente necessários ? Não sou muito fã de isolador E o terra, não é um exercício essencial ? Não seria uma boa colocar ele ?

Seguinte galera, já faz uns 4 meses que tô fazendo esse treino e acredito que estou obtendo bons resultados.Mas sinto que tem alguma coisa faltando. Também me sinto meio fadigado as vezes e acho que algumas articulações minhas não tão 100%.Meu ombro vive estralando e teve uma época que eu sentia dores daí parei de treinar por um tempinho e voltei.Semana passada quando fui agachar senti uma dor nos dois joelhos, até diminui a carga com medo de dar alguma merda. 18 anos 179cm 65kg Tempo total de treino é uns 6 meses. O treino é o seguinte: ABC2x 5 vezes na semana, começando de onde parei na semana seguinte. A: Supino Reto Militar Paralelas Elevação lateral(as vezes) B: Pull ups Remada curvada Rosca direta Kroc Rows C: Agachamento Livre RDL Avanço (não sei que porra é essa, mas esses três exercícios me deixam muito cansado, eu faço Avanço morrendo) Panturrilhas eu faço aquele esquema das 100 por dia. Será que essa frequência de treino(5x) tá me deixando um pouco quebrado ? Sou ecto puro Será que um FB3x ou um AB2x não cairiam melhor ?

Acho que tá meio volumoso esse teu treino aí hein

Melhor site p calcular TMB: https://iifym.com/iifym-calculator/

Meu peito tá desenvolvendo muito bem só com supino reto e paralelas.E as cargas mais ainda, quando eu fazia esses treinos volumosos de academia mal conseguia progredir. E eu acho muito mais divertido exercícios livres e básicos do que essas máquinas e isoladores.Minha opinião. É como diz o Scarpelly: "Comigo é assim, com você eu não sei como é que funciona"

Eu tô pegando 26kg e boto duas caneleiras de 5kg + duas de 3kg + um cinturão de 10kg. Fica meio estranho mas é o que há né Quando progredir mais vou fazer um dip belt também.

Qual o problema ?????????????

Acho que uma vez ou outra não vá prejudicar tanto, ainda mais se vc ficar tomando água durante a bebedeira e também não exagerar. Mas o ideal mesmo é não beber.

Vocês ainda perdem tempo discutindo asneira em fórum, pqp Já passei dessa fase faz tempo.

Engraçado que ninguém considera a possibilidade de assalto ou algo assim...

Agiu totalmente certo, queriam no mínimo te assaltar.Quem sabe até comer sua bundinha, roubar seus orgãos e coisas do naipe

Cara, você pode usar algum recipiente de isopor pq ele conserva bem a temperatura, se quiser garantir mesmo pode até colocar umas pedras de gelo dentro.O problema é que tu vai ter que comer a comida fria mesmo.Também tem o papel alumínio e embalagem à vácuo que são ótimos.E é melhor tu colocar os alimentos separados pq cada um se comporta de uma maneira diferente. E eu andei dando uma olhada e as bolsas térmicas não são tão caras.

Acho que o tópico se desvirtuou.Era para comentarem trotes PESADOS e acabou que tão falando até dos tradicionais que eu não vejo problema nenhum. Quanto a essa questão da "Hierarquia", a única diferença do bixo para o veterano é que o veterano tem mais experiência no ambiente acadêmico.Só isso. Lavar o carro dos veteranos como o colega citou, pedir grana no sinal p tomar umas depois, entre outras coisas, também não vejo problema, afinal é tudo brincadeira/putaria e galera faz dando risada. Só não acho certo quem preferir não participar de certas coisas ser recriminado, pois deve haver respeito e o cara deve ter seus motivos sejam lá quais sejam.

Esse ano me matriculei na Federal do meu estado mas minhas aulas só começam em Julho.Lá não tem esses trotes DOENTIOS que rolam em outros estados por aí. Tem o trote solidário, que é para vc doar sangue, alimentos e tal e o normal mesmo que é o de sempre: Tinta, pedir dinheiro no sinal, beber, raspar cabelo e outras coisas.Mas vc só faz certas coisas se quiser, se não, a galera respeita. Não sou nenhum hulk como os colegas aí do fórum, mas se nego quisesse pagar de fodão comigo só porque é veterano e o caralho eu ia no mínimo rir da cara dele

Mesma coisa, pelos laudos que saíram aí o whey da probiótica é bom. Mas cuidado com as marcas que botam farinha no lugar de whey, kkkkkkk

Porque abaixo de 3% é caixão ? Alguém sabe explicar isso ?

Pô vey estraga mesmo ? Pq as vezes fica sobra de comida do almoço em cima do fogão aqui pq ninguém lembra de guardar daí como a noite e tá de boa.A única coisa que vi estragar foi purê de batata. Não sei se é viável, mas acho que embalagem à vácuo deve ajudar na conservação

Ainda bem que na minha acad. nunca vi gente pegando mais que eu no Stiff/RDL, e olha que pego pouco, 25-25 num dia bom. Já no agacho livre, que são raras as pessoas que fazem na minha acad, só vi um cara grandão pegando + que eu, no caso 40-40.

Daí galera, vou montar um hiper mas tô em dúvida quanto ao produto que vai fornecer os carbos. Vi uma galera comentando que cacau em pó é a melhor opção, mas qual seria a porcentagem ? Também tem Ovomaltino que eu acho que é uma boa mas é meio caro, e por fim Malto/Dextrose. Qual vcs acham que é melhor ? Valeu!