Paulo Mendes

pois e mais eu coloquei pra ficar com media de 3500kcal ai tem que passar ficou ums 4200 klc vou deichar assim por um tempo se ganhar umas gordurinha indesejadas eu revejo isso ai obg flw.

alguem? o.O

opiniões sempre viram aqui no forum mais isso depende de vc quem sabe suas metas e vc e do que precisa

eu comecei a 13 dias investie na dieta e depois pensei na whey como tava com dindin sobrando comprei um whey gold stantard de 5 lbs por 280R$

mais pensando bem cara, meu trabalho e no quartel sou do batalhao de infataria da aeronautica no momento o chefe aqui e foda treinamento fisico quase todo dia...

--´ vou diminuir um polco entao de cada refeiçao tipo menos bata menos feijao e tallz e isso?

A supino reto supino inclinado supino declinado pulover remada unilateral barra fixa terra B Rosca direta rosca inclinada com alteres rosca concentrada triceps no supino puley rosca francesa paralelas

bem, comecei a treinar a 11 dias sou novo por aqui mais vou postar minha dieta para avaliarem pra ajustar se for preciso. 22 Anos 36 cm de braço 70,00 kg 1,73 Altura Dieta http://imageshack.com/i/0b33ip

UP!

nao e meu unico tomo whey da opitimum e dextrose no pos e antes de dormi e quando acordo albumina vou espera pra tomar em agosto pois estarei de ferias e vou treinar atarde pois lie relato que quando toma pre anoite e foda pra dormi. flw vou espera pra agosto

Aqui estou só acompanhando

ta ok kkk vixe vou tentar kkk

bem, comecei a treinar a 11 dias sou novo por aqui mais vou postar minha dieta para avaliarem pra ajustar se for preciso. 22 Anos 36 cm de braço 70,00 kg 1,73 Altura 6:00 Leite Desnatado-Banana-Aveia Pão integral presunto queijo 9:00 Leite-Total Proten Pão Integral presunto Banana ou Maça 12:00 Feijão arroz Frango ou Atum Batata Doce 15:00 yoguthe Pão Integral queijo fruta 18:00 O Mesmo do Almoço 19:00 Treino 20:00 Pós-treino whey gol+dextrose 21:30 Albumina aberto a sugestões desde já agradeço

voltei a treinar a 11 dias gostaria de tomar um pre-treino assault mp quando fazer 1 mês de treino.. acham que ta sedo ainda?

acompanhando gogog

kkk pois ee mais creio pq estou no começo kara só leigo mais to estudando um polco pelos fórum do blog kkk kkk pois ee mais creio pq estou no começo kara só leigo mais to estudando um polco pelos fórum do blog kkk

vou compra um c4 para o pre-treino a minha esposa tava querendo tomar tem algum pro para mulheres e tallz? obrg desde já

pó kara estranho eu comecei a treinar dia 7 desse mês com 34,5cm de braço e fui medir hoje e deu 36cm

COMPRA UMA WHEY E UM PRÉ-TREINO E O RESTO TENTA MANTER UMA DIETA...

Aaa então essa e a ANA a quem minha esposa admira kk acompanhando, boa recuperação

Shape massa mano Acompanhando aqui.. to treinando a 1 semana kkkk mais chego um dia..

O Meu e Peito/costa Bíceps/tríceps ombro/perna ..deposi de 3 meses mudo para peito/triceps bíceps/costa ombro/perna