Hunday

se da certo, pq nao faz mais ?

Pessoal, colega meu, é competidor, é grande, e faz ciclos... enfim.. Ele disse que no treino dele, na ultima série de cada ex, ele sempre almenta a carga nem que ele não consiga realizar nem metade das repetiços, assim ele diz q consegue ter uma progração na carga com mais facilidade, e assim tendo uma melhor hipertrofia muscular... o que acham ?

vc tem que come muita carne e batata doce ! mais importante de suplementos, é a dieta ( dieta espécifica para ganho de massa) ou seja comer muito, e coisas boas, nao porcaria.. em relaçao a whey, como é para ganho de massa, vai de concentrado mesmo..

ADE ? Brinks usahdusahduahds

Nao minha perna esta bem definida hahahahahha :s

entao to feio na fita tenho 60 de coxa, e e fa'co terra com 30 de cada lado :S

Bom trabalho com esse post em parceiro ! xD Gostei da ideia, vou tentar fazer isso no meu treino de peito semana que vem ! ultima vez que tive flex~ao no meu treino, eu conseguia fazer 30 ja na primeira serie... 3xMAX provavelmente vo ter um bom resultado !

Básicamente esse 1 ou 2 scoops, são relativos, depende quantas gramas tem cada um :S

academias personalizadas ? não conheço nenhuma, mas sei que é carinha.. 3x na semana em torno de 200 reais..

quanto ao gosto, NO PAIN NO GAIN SduhUSDhushauhd e o scoop, normal mudar, o whey gold standard da Opt.. o antigo era scoop transparante, os novos dourados.. como Gold hahahaha

Vdd, muito medico ou Nutri, que nao entende do assunto, diz que suplemento nao presta etc.. o Medico da minha mae disse que qualquer suple, almenta o nivel de creatinina no RIm, e que isso eh muito ruim para a saude kkkkkkkkkkkkkk sim creatina em execesso faz mal.. mas dizer que qualquer suple, almenta isso... Vdd, muito medico ou Nutri, que nao entende do assunto, diz que suplemento nao presta etc.. o Medico da minha mae disse que qualquer suple, almenta o nivel de creatinina no RIm, e que isso eh muito ruim para a saude kkkkkkkkkkkkkk sim creatina em execesso faz mal.. mas dizer que qualquer suple, almenta isso...

creatina, vai te inchar, te dar mais força, e gás no treino, porem é importante tomar muita agua, enquanto toma a creatina, também é importante fazer ciclos com ela, tomar 1 mes sim e um não ! o Inchaço da creatina vc vai perder... Bcaa é pra evitar perder massa magra durante o treino... veja com sua nutricionista se tem a necessidade de tomar ou não..

melhor perder uma semana, se recuperando, do que treinar doente, e acabar piorando, tendo que ficar ateh 1 mes ou mais, afastado dos treinos..

300g de carb por porcao na minha opini~ao esta excelente porem na minha a nutricionista passou sempre.. 300 de carb e 200g de protein (estou no meu 1 bulk) e na minha refeicao pr'e treino, ela recomendou comer Atum enlatando com o oleo, nao gosto muito, e atum eh um pouco caro, entao como ele pelos menos 2 ou 3x na semana... ai ela falou que posso substituir por qualquer carne magra... bom como vc toma seu caf'e as 6h da manha, as 9h vc podia manda mais um carbo e uma proteina, o mesmo as 15h da tarde, sempre importante comer em 3 em 3h

Sim, vamos mudar meu treino, pq passo de 1h no dia de pernas... vou isolar o treino de pernas, e treina ombro com peito, e trapezio com costas, porem como treino abdomem 3x na semana, seg, terc e quar, vou fazer ombro na quinta e trapezio na quarta.. e sobre gritar ao treinar peito.. com 1ano e 6 meses de treino, sinto bem pouco dor muscular no dia seguinte de treino, apenas na 1 ou 2 semana... porem concordo, esfor;ar ombro na quarta, e na quinta novamente, nao 'eh uma boa.. !!

eu treino ABC, seg A ter B quar C Quin A Sex B A peito treiceps, B dorso biceps, C pernas ombro e trapezio

que bom

e ae galera.. meu carnivor... 11/06/2013 15:31 CTCI SAO PAULO/GEEXP - SAO PAULO/SP Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ADUANEIRA - FISCALIZACAO ADUANEIRA/BR 11/06/2013 15:29 CTCI SAO PAULO/GEEXP - SAO PAULO/SP Encaminhado Em trânsito para AVALIACAO - ANVISA/BR 05/06/2013 14:37 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL SAO PAULO - SAO PAULO/SP Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ADUANEIRA - FISCALIZACAO ADUANEIRA/BR pelo jeito ja passou pela anvisa, e agora esta indo ser taxado kkkkkkkkkkkk ?

a nutri falou pra mim nao me preocupar, pq em setembro, vamos comecar a queimar essa gordura e eu vou ficar trincando... 1,6 anos de academia, estou no meu 1 bulking :x mais de 1 ano de treino a serio, pouco tempo de dieta a serio :/

como assim menos piores ? estou fazendo uma dieta de bulking com uma aqui da minha cidade, estou na 3 semana e estou com ganhos bons de peso, problema eh a gordurinha que come'ca a esconder os musculos :x

vlw por sua opinião ! ela falou que depende o resto da série e as cargas.. é pq eu nunca tinha feito um ex de glúteo tirando o agachamento kkkkk e meu gluteo ta mto mole kkkk e o resto do corpo todo definido então mas vc acha que tirando triceps ali o treino está bom para hipertrofia ?

Estou preocupado, estou com uma dieta legall, montada por uma nutri esportiva, e a minha personall é top.. porem fiquei com uma duvida... ela me passou uma série com alguns ex em rest pause, e achei meio estranho, pelo fato deu ter o metabolismo muito acelarado, e o ideial seria eu fazer menos repetiçoes, ela me explicou que o rest pause é usado tanto para definiçao qnto para hipertrofia, e não é um ou 2 com rest pause que defini a série inteira, e sim todos. Segue a série : treino no modelo seg :A ter:B quart :C quint :A sex:B A : Supino reto 3x10 + 10seg RP ( ou seja faço 10 repetiçoes, descanso por 10seg, e faço até o máximo) Flexão normal com 3seg de iso 3xmax ( desce segura 3seg sobe) Pullover 3x10 Cross over Inclinado 3x10 Triceps Corda 3x10 + 10seg RP ( ou seja faço 10 repetiçoes, descanso por 10seg, e faço até o máximo) Triceps testa 3x10 Triceps .. Unilateral 3x10 (esqueci o nome, é como se fosse uma rosca invertida, colocando o cross no alto, e puxando de cima para baixo usando o triceps) B: Puxada alta usando o triangulo 3x10 + 10seg RP ( ou seja faço 10 repetiçoes, descanso por 10seg, e faço até o máximo) Remada baixa usando o traingula 3x10 Remada Cavalinho 3x10 crucifixo invertido sentado 3x10 Rosca alternada sentado 3x10 Rosca Banco invertido inclinado 3x10 Rosca no cros agachado 3x10 C : Levantamento Terra 3x10 Leg pres 45 3x10 extensora 21 3x flexora21 3x maquina de gluteos :s 3x10 ( eu que pedi sem questionamentos pf hahahahah) Panturrillha 3x30 (10 com os pes | |, 10 \ / , , 10 \ /) desenvolvimento militar 3x10 outro de ombro esqueci o nome e um de trapézio esqueci o nome ( esses 2 nao vem ao caso pois a duvida é nos rest pauses) Tirando isso, faço abdomem reto na Seg, Superior quarta e obliquo sex... o que estranhei é que minha ex personall que eu nao gostava muito passava abdominal todo dia, e agora faço 3x na semana... da muita diferença ? ou é ate melhor pelo descanso dado ao musculo ?

Não entendo muito de Hypers, mais acho que ta meio elevadinho sim, e pra saber quanto tem de mato, aveia de trigo etc.. acho que apenas fazendo análise em labs.

mas se for assim, então o isolado da growth tem 27g de protein por dose, a um preço bom dentro do Brasil

aproveitando o gancho, estou importando um Carnivor, o Carnivor é um suplemente pós treino neh ? muitos dizem que é um time release, mas ele é melhor aproveitado no pós correto ? tbm estou com duvida se acompanho o carnivor com a dextrose..