BB-Legends

Nada a ver com a creatina, isso me parece sinais de hipoglicemia. Quanto a vontade de ir ao banheiro é normal a creatina aumenta o volume da urina.

Concordo. É F*** um cara que se diz instruto de musculação e dizer pra vc q vc pode ficar grande com o treino que ele vai passar e o cara é um palito, acho q os bons profissionais tem que ter experiencia no que fazem, se ele ta falando que pode te deixar grande com aquele treino ele deveria ter experimentado no proprio corpo, ser ou ter ficado grande um dia pra poder falar. Isso parece ser o mesmo que um prof. de matemática que não sabe nem as operações básicas. Um instrutor que seja jovem e magrelo ou gordo simplesmente não passa segurança!

Deixa o leg press pra mais tarde, vc pode substituir o agachamento pelo leg press periodicamente ou se aguentar faz os dois no mesmo treino. Por enquanto treine assim por umas 6 semanas pra ver o resultado, depois vá fazendo as mudanças necessárias.

Coloca bíceps e tríceps no último treino e pernas no penúltimo. Tomara q consigo conciliar os dois!!!

O Jorlan Vieira se deu mal por isso. Se for proprietário vc pode ser instrutor sob supervisão de alguém que possua o CREF.

Qual o seu objetivo treinando musculação? Dependendo do objetivo o ideal será descansar nos dia do jogo ou dependendo do objetivo novamente o ideal seria nem jogar. Eu mesmo tive que escolher entre artes marciais ou musculação p/ hipertrofia.

Se vc ainda consegue se recuperar rápido assim, blz. Mas ainda acho exagero oq vc faz com sua lombar, Terra, agachamento e stiff pegam muito, quando vc começar a aumentar as cargas vc não vai aguentar tudo isso dia após dia. E que tal uma flexora no treino B? Mais tarde dá pra jogar um leg press aí.

Que tal fazer pré exaustão

De novo? ¬¬ kkkkkk

Compra farinha de aveia no pacote mesmo, eu gosto de fazer mingau ou só misturar no leite mesmo e mandar pra dentro, não fica ruim, no mingau vc sente mais o gosto da aveia, só misturando com leite não sente muito. A vantagem de fazer o mingau é q se vc quiser vc pode colocar alguns ovos juntos, pode adoçar com chocolate em pó, fica bom e nutritivo

Bom, vc é iniciante. No começo os resultados aparecem mais fácil! O segredo é observar seu corpo no geral, como ele reage a esse treino, aí vc pode ir fazendo ajustes aqui e alí conforme os sinais q seu corpo vai dando. Só uma dúvida, oq é rosca indireta? heheheh

Nunca tomei termogenicos, mas segundo o Dr. Rodolfo Peres os "queimadores de gordura" termogenicos e fat burns da vida são tudo balela.

Qual a intensidade seu seu treino? Vc é homem ou mulher? Qual seu objetivo?

O link está com erro

É exatamente isso cara!!!

Correto, retirar completamente os carbos é um erro fatal e espero q ninguém mais faça isso hj em dia hehe. Se não pode fazer agachamento blz, o leg press faz um ótimo trabalho tb. Se puder, troque as barrinhas de cereal por aveia o custo benefício é bem melhor.

Desde q vc não seja inconsistente, pode experimentar e ver no que dá.

Sempre q falam de culturistas falam de esteroides, como se isso fosse fator limitante do sucesso deles. Tenho muitos exemplos de pessoas q não usam agacho livre e tem boas pernas, nem venha me falar de genética, sempre há uma desculpa pra defender idéias radicais, esteroides, genética, etc... Eu já usei agacho por muito tempo, com cargas pesadas e execução correta. Pra mim não funciona muito bem, tenho melhores resultados com os exercícios que uso hj, leg press, hack e afundo com halteres (agacho unilateral).

Comece o treino do músculo fraco primeiro. Ex: se for fazer rosca concentrada, comece com o bíceps menos, mas treino os dois na mesma intensidade, só com o tempo vc vai conseguir melhorar este quadro de assimetrias.

3 dicas pra vc: 1_ Consulte um Ortopedista 2_ Consulte um Nutricionista esportivo 3_ Consulte um Psicologo. Boa sorte!

Se seu treino é intenso o volume ta bom. Falta exercício pra peito pra um desenvolvimento completo. A chave pro seu sucesso agora estará na nutrição. Quanto a creatina pode tomar 5g sem medo. No seu caso um agachamento seria interessante pois força bastante os glúteos. Posta tua dieta se puder. Bons ganhos.

Não concordo q o agacho em sí faça milagres, temos muitos exemplos aí de grandes fisiculturistas q não usam agacho e tem pernas enormes! Frequencia, volume, intensidade e nutrição... Agachamento é um ótimo exercício, mas não é a ausência ou a presença dele no treino q vai fazer toda a diferença.

Fazer exercícios depois do treino na academia pode comprometer sua recuperação muscular, aí não haverá crescimento.

Que tal tirar o exercício de lombar do dia B e deixar só o terra do C. A não ser q vc esteja fazendo o terra apenas com a barra hehe. Vc daria um intervalo maior para recuperação se dividisse o treino em Seg, Qua e Sex. Vc mudou os Exercícios que citou no início? Se sim, escreva como ficou.

depois de cozidas, grelhe-as. Ou bata num liquidificador com whey ou hipercalorico.