Pular para o conteúdo
Hipertrofia
Hipertrofia
  • Fórum
  • Calculadoras
    • Calculadora de macronutrientes e calorias
  • Avaliações de suplementos
    • Melhor pré-treino
    • Melhor whey protein
    • Melhor creatina
  • Exercícios
    • Exercícios para bíceps
    • Exercícios para peito
    • Exercícios para costas
    • Exercícios para tríceps
    • Exercícios para pernas
    • Exercícios para glúteos
    • Exercícios para antebraço
    • Exercícios para abdômen
    • Exercícios para panturrilhas
    • Exercícios para ombros
    • Exercícios para trapézio
  • Suplementos
    • Creatina
    • Ioimbina
  • Treinos
    • Posteriores (Pernas)
    • Treino em casa
    • Treino AB
    • Treino Upper/Lower
    • Treino ABC
    • Treino ABCD
    • Treino ABCDE
    • Treino fullbody
    • Treino GVT (German Volume Training)
    • Stronglifts 5×5
    • Treino de força
    • Treino para definição
    • Exercícios aeróbicos
    • Mais >>
  • Dicas de treino
  • Recursos ergogênicos
  • Nutrição
    • Guia de dieta para hipertrofia (bulking)
    • Guia de dieta para definição (cutting)
    • Lista de alimentos ricos em proteína
    • O que comer antes do treino
    • O que comer depois do treino
    • Como ganhar peso rápido
    • Jejum intermitente (16-8)
    • Mais >>
  • Suplementação
    • Melhores suplementos para hipertrofia
    • Suplementação para iniciantes
    • Suplementação para ectomorfos
    • Como importar suplementos
    • Como tomar whey
    • Como tomar albumina
    • Como tomar creatina
    • Como tomar hipercalórico
    • Mais >>
  • Receitas Anabólicas
  • Equipamento de treino
  • Outros
    • Hormônios
    • Testosterona
    • Sarms
    • Definição Muscular
    • Calculadoras
    • Fisiculturistas
    • Hipertrofia feminina
    • Ectomorfos
    • Motivação
    • Saúde
    • Desenvolvimento pessoal
homem treinando bíceps com halteres

Dicas de treino

11/01/2025

Devemos treinar bíceps todo dia para ter mais resultados?

Muitos ficam em dúvida sobre treinar bíceps todo dia, se isso pode acelerar os resultados. Afinal, se você está priorizando

Homem executando o exercício rosca direta na polia com barra reta

Exercícios

06/12/2024

Rosca direta na polia: como fazer biceps na polia (guia completo)

A rosca direta na polia é um exercício isolador para treinar bíceps. O movimento traz o benefício de manter tensão

como fazer uma suplementação barata

Suplementação

03/12/2024

Como economizar na suplementação e ter mais resultados

Entender como economizar na suplementação é crucial quando a grana está curta, mas você ainda quer os melhores resultados possíveis.

vale a pena fazer um ciclo

Recursos ergogênicos

03/12/2024

Vale a pena fazer apenas um ciclo de esteroides anabolizantes?

Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena fazer apenas um ciclo de esteroides anabolizantes e nunca mais tocar

Treinos para hipertrofia

03/12/2024

Treino PHUL: ganhe força e hipertrofia neste ABCD avançado

O treino PHUL (Power Hypertrophy Upper Lower) é um treino ABCD avançado para homens. Uma das melhores maneiras para ser

Suplementação

31/03/2025

Whey Growth ou Soldiers: qual é melhor? Comparativo em 2025

Está em dúvida entre o Whey Growth ou Soldiers? Neste artigo, trazemos um comparativo completo entre os wheys de 80%

Fisiculturismo

24/11/2024

Quando os fisiculturistas começaram a usar esteroides?

Atualmente, os esteroides anabolizantes e o fisiculturismo parecem quase inseparáveis, mas como e quando exatamente isso aconteceu? Embora não seja

Fisiculturistas

24/11/2024

Andreas Munzer: história no fisiculturismo, treino e sua morte

O fisiculturista Andreas Munzer conquistou a admiração mundial por sua definição muscular incomparável, sendo um ícone do fisiculturismo internacional. Seu

legado mike mentzer

Fisiculturistas

24/11/2024

Mike Mentzer: vida, treino Heavy Duty, polêmicas e falecimento

A história de Mike Mentzer junto do seu treino (Heavy Duty) é uma jornada que combina conquistas notáveis e desafios

Ilustração de um homem realizando passada lateral com haltere, destacando os músculos trabalhados, incluindo quadríceps, glúteos e adutores

Exercícios

12/11/2024

Passada lateral: execução, músculos usados, benefícios e mais

A passada lateral é um ótimo exercício para pernas e glúteos. Além disso, ele útil para aumentar a mobilidade do

eugen sandow

Fisiculturismo

16/05/2025

Todas as eras do fisiculturismo explicadas: bronze, prata e ouro

O fisiculturismo tem uma história rica e fascinante, marcada por diferentes períodos que moldaram a prática e a estética dos

George Hackenschmidt corpo era pré-esteroides

Fisiculturistas

08/11/2024

George Hackenschmidt: o Leão Russo idealizador do supino

George Hackenschmidt foi o atleta mais importante que você provavelmente não conheceu. Muitas vezes chamado de “Leão Russo” ou “Pai

Desenvolvimento pessoal

02/11/2024

O hormônio do amor: efeitos da ocitocina no homem

Os efeitos da ocitocina no homem são variados e vão além do simples vínculo afetivo, influenciando diretamente a saúde emocional,

haze e insanity da Growth, lado a lado

Suplementação

01/11/2024

Insanity ou Haze da Growth: qual deles é melhor?

Pré-treinos são extremamente populares devido ao seus benefícios em aumentar energia, foco e força. No entanto, quando se trata dos

segurando um pote do pré-treino Insanity da Growth Supplements

Suplementação

05/01/2025

Pré-treino Insanity da Growth é bom? [Atualizado 2025]

Se você está em busca de um pré-treino, é possível que você esteja se perguntando se o Insanity da Growth

Exercícios

05/01/2025

Os 5 principais exercícios para glúteo médio em 2025

Os principais exercícios para glúteo médio incluem concha, abdução de quadril na máquina, elevação pélvica, passada lateral e levantamento terra

Exercícios

05/01/2025

Os 5 melhores exercícios para braquiorradial em 2025

Implementar exercícios para braquiorradial no treino é a melhor forma de desenvolver os antebraços e braços superiores, mesmo que você

Exercícios

21/10/2024

Rosca martelo cruzada: execução, músculos usados e mais

A rosca martelo cruzada é uma variação da rosca martelo tradicional com halteres que treina os músculos do braço, em

Exercícios

18/10/2024

Rosca martelo corda: como fazer, músculos usados, benefícios e mais

A rosca martelo corda é um ótimo exercício para braços, com foco nos músculos do braquiorradial (antebraço), braquial e, em

Exercícios

15/10/2024

Supino declinado com halteres: execução, músculos usados, benefícios e mais

O supino declinado com halteres é um exercício para peito que foca principalmente na parte inferior do músculo peitoral, além

Post mais antigas
Post mais recentes
← Previous Page1 … Page5 Page6 Page7 … Page69 Next →
  • Contato
  • Sobre o site
  • Sitemap
  • Termos de uso
  • Política de Privacidade
  • Exercícios da musculação
HIPERTROFIA.ORG

Hipertrofia.org é um site independente sobre musculação. No ar desde 2007, trazendo as informações mais recentes e baseadas na literatura.

  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
  • X
  • Facebook
  • Pinterest
Hipertrofia.org 2007 - 2025. Todos os direitos reservados.