Ao fazer uma dieta cutting, é quase impossível ficar 100% no plano. Por conta disso, é perfeitamente aceitável ter um dia de

05/09/2023 · 6 min de leitura

Dia de refeed e dia do lixo são estratégias usadas por motivos semelhantes, mas com finalidades ligeiramente diferentes. Qual é a diferença

02/09/2023 · 7 min de leitura

Fazer um dia de refeed no cutting envolve propositalmente comer mais carboidratos para acelerar os resultados, facilitando a dieta e aliviando sintomas

01/09/2023 · 8 min de leitura

“Realimentação” (em tradução direta) ou refeed é um aumento calculado na ingestão de calorias da dieta feito principalmente a partir de carboidratos.

30/08/2023 · 7 min de leitura

Veja se a quinoa tem muita proteína, uma comparação com alimentos semelhantes e quais vantagens este alimento entrega na dieta.

26/08/2023 · 6 min de leitura

Pessoas que treinam usam frutas na dieta porque são ricas em micronutrientes ou porque fornecem carboidratos, fornecendo energia e calorias. No entanto,

23/08/2023 · 5 min de leitura

Se você está fazendo um bulking e tentando ganhar massa muscular, pode se perguntar se macarrão é uma boa opção de alimento

21/08/2023 · 7 min de leitura

Veja quais são os benefícios e riscos da prática de tomar sal antes do treino e como fazer isso da forma correta.

13/08/2023 · 8 min de leitura

Ficar sem fome durante o bulking é normal e esperado, mas existem maneiras para driblar este problema.

01/08/2023 · 7 min de leitura

Afinal, você deve comer menos em dias de descanso e mais em dias de treino? Entenda se, na prática, a estratégia vale a pena.

27/07/2023 · 3 min de leitura

E se eu dissesse que tomar suco de beterraba antes da musculação pode fazer você treinar mais pesado e, com isso, obter

31/05/2023 · 7 min de leitura

Perder força durante o cutting é normal. Perder muita força, não é. Neste caso, isso pode afetar drasticamente seus resultados. Alias, manter

28/05/2023 · 6 min de leitura