Os 9 melhores vegetais para ganhar massa muscular
Descubra os 9 melhores vegetais para ganhar massa muscular e como eles podem melhorar seus resultados na musculação.
Vários textos relacionados a nutrição esportiva, no que tange a musculação e mudança corporal.
Descubra os 9 melhores vegetais para ganhar massa muscular e como eles podem melhorar seus resultados na musculação.
Os ovos são ricos em proteínas, práticos e versáteis, mas talvez você esteja se perguntando se comer 4 ovos inteiros por dia não é demais. Tem algum problema em comer
Embora existam vários alimentos ricos em proteína para usar na dieta, a tilápia é um dos melhores. A seguir, veremos os principais benefícios da tilápia para quem faz musculação, com
Aveia é uma ótima fonte de carboidratos complexos, com fibras, vitaminas e minerais. Mas uma dúvida comum é se devemos colocar aveia no whey protein. Não há qualquer problema em
Quando você está em bulking, vai consumir uma quantidade muito maior de carboidratos em comparação com sua ingestão normal ou em cutting. Com todos esses carboidratos extras, automaticamente vem o
Sim, a aveia ajuda a ganhar massa muscular, sendo uma das melhores fontes de carboidratos que você pode adicionar à sua dieta. Além disso, aveia é um bom alimento para
Se você está tentando queimar gordura, é comum ficar em dúvida se pode comer frutas durante o cutting. Afinal, várias frutas são ricas em açúcar e, por alguma razão, a
Você exagerou no dia do lixo e agora quer saber como compensar a “lixada” na dieta. Então, o que fazer se você exagerou no dia do lixo? A melhor maneira
Ao fazer uma dieta cutting, é quase impossível ficar 100% no plano. Por conta disso, é perfeitamente aceitável ter um dia de lixo (um dia com refeições livres) de vez
Dia de refeed e dia do lixo são estratégias usadas por motivos semelhantes, mas com finalidades ligeiramente diferentes. Qual é a diferença entre um dia de refeed e um dia
Fazer um dia de refeed no cutting envolve propositalmente comer mais carboidratos para acelerar os resultados, facilitando a dieta e aliviando sintomas negativos do déficit calórico. Mas se você não
“Realimentação” (em tradução direta) ou refeed é um aumento calculado na ingestão de calorias da dieta feito principalmente a partir de carboidratos. A finalidade principal desta manobra é contrabalancear alguns
Veja se a quinoa tem muita proteína, uma comparação com alimentos semelhantes e quais vantagens este alimento entrega na dieta.
Pessoas que treinam usam frutas na dieta porque são ricas em micronutrientes ou porque fornecem carboidratos, fornecendo energia e calorias. No entanto, nem todas as frutas são iguais. Para quem
Se você está fazendo um bulking e tentando ganhar massa muscular, pode se perguntar se macarrão é uma boa opção de alimento para adicionar à sua dieta. Macarrão é bom
Veja quais são os benefícios e riscos da prática de tomar sal antes do treino e como fazer isso da forma correta.
Ficar sem fome durante o bulking é normal e esperado, mas existem maneiras para driblar este problema.
Afinal, você deve comer menos em dias de descanso e mais em dias de treino? Entenda se, na prática, a estratégia vale a pena.
E se eu dissesse que tomar suco de beterraba antes da musculação pode fazer você treinar mais pesado e, com isso, obter mais resultados? Sim, suco de beterraba – um
Perder força durante o cutting é normal. Perder muita força, não é. Neste caso, isso pode afetar drasticamente seus resultados. Alias, manter bons níveis de força durante o cutting deve