Upper - Lower 2X

[Zanop]

Treinão parceiro!!!

Esse Leg aí no final deve ter detonado tudo! hahaha

Abraço!

Foi mesmo kk cargas baixas, mas o estimulo foi grande.

Tive que ficar uns 2 minutos sentado no leg quando terminei pra levantar, na hr q levantei deu uma ancia do caramba

[m.leite]

Foi mesmo kk cargas baixas, mas o estimulo foi grande.

Tive que ficar uns 2 minutos sentado no leg quando terminei pra levantar, na hr q levantei deu uma ancia do caramba

Faço o Leg na falta de um agacho Hack, jogo ele após o agacho, não arrebento de jogar peso mas faço com uma amplitude grande e da super certo pra mim também. Ótimo exercício, na minha opinião!

Deu ansia?! Assim que é bom! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tela Azul, como diz o Souto!

[Zanop]

Faço o Leg na falta de um agacho Hack, jogo ele após o agacho, não arrebento de jogar peso mas faço com uma amplitude grande e da super certo pra mim também. Ótimo exercício, na minha opinião!

Deu ansia?! Assim que é bom! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tela Azul, como diz o Souto!

La na academia nao tem o hack, ai fode, abriu nao faz nem um ano, ai estao ampliando aos poucos kk, to focando na execução tmbém, bem cadenciado, descendo bem. Deu ansia sim kkkkkkk

Tela azul, tilt kkk só bagulho doido

[Rodrigo Souto]

Treino bom em mano!

querendo virar ogro mesmo em mano?!?!

[vittoclavijo]

Lactato entrou na passada, hein ?

no leg press entãao, tava tudo ardendo já

Já encomendou as muletas pra amanhã ? vai precisar oaeueeeueaeh

Editado Janeiro 12, 2013 às 00:41 por vittoclavijo

[Zanop]

Treino bom em mano!

querendo virar ogro mesmo em mano?!?!

Com certeza, um dia chego la

Lactato entrou na passada, hein ?

no leg press entãao, tava tudo ardendo já

Já encomendou as muletas pra amanhã ? vai precisar oaeueeeueaeh

Fritou legal kkk

To cabrero na hr de levantar amanha, vai q eu caio kkkkkkkk

[AnaCarol]

Relato

Agachamento 4x6 = 40kg ( Susse, da pra progredir tranquilo)

Terra 3x6 = 62kg -> 70kg totais = BW ( Pesado, mas da pra progredir, dava pra ver as divisões do meu antebraço bem certinho)

Passada 3x10 = 24kg - 12kg/halter ( É muito chato fazer esse exercicio hein high reps... mas fiz e foi tranquilo, da pra aumentar o peso na proxima)

Extensora 2x10 = 40kg ( Minha perna ja tava morta, senti pra caramba, ácido latico comeu solto hauhsa)

Leg press 3x12 = 110kg ( Terminou de matar minha perna, fiz de forma bem cadenciada, muito bom )

É isso aí galera, treino matou minhas pernas, sai com elas completamente mortas, quando terminei fiz uns 10 minutos de saco e fui pra casa, na verdade casa da minha vó, ainda estou aqui kk ajudei meu pai carregar a geladeira ( na hr de levantar a parte debaixo fiz o movimento do terra bem certinho, ficou leve como uma pena, meu pai tava duvidando q eu conseguia levantar hsuahsua) levar pra casa, amanha ja estamos la o/ depois de 6 meses kkkkkk

Abraços!!!

Que treinão eim?

Como você conta a passada? 10 passos pra cada lado?

Eu tenho muita dificuldade em progredir no terra/RDL/stiff por causa da pegada

Beijos e bom sábado!

[m.leite]

Que treinão eim?

Como você conta a passada? 10 passos pra cada lado?

Eu tenho muita dificuldade em progredir no terra/RDL/stiff por causa da pegada

Beijos e bom sábado!

Faz pegada mista, Ana? Ajuda bastante.

Editado Janeiro 12, 2013 às 12:05 por m.leite

[vittoclavijo]

Faz pegada mista, Ana? Ajuda bastante.

Exato,

Mas existem treinos pra melhorar a pegada também.

[Zanop]

Que treinão eim?

Como você conta a passada? 10 passos pra cada lado?

Eu tenho muita dificuldade em progredir no terra/RDL/stiff por causa da pegada

Beijos e bom sábado!

Conto 10 passos cada perna, vou alternando.

Considero minha pegada boa, e nunca usei pegada mista o/

[RABISKDO]

Q isso hein zanop,jaja 1BW,po cara quando começar a pesar,joga a pegada mista que vai te dar uma bela ajuda,ja que ate agr nao fez e ja ta chegando em 1BW,eu deixaria pra fazer ela,quando vc começar a achar dificil a progressão.

Abçs

[vittoclavijo]

Q isso hein zanop,jaja 1BW,po cara quando começar a pesar,joga a pegada mista que vai te dar uma bela ajuda,ja que ate agr nao fez e ja ta chegando em 1BW,eu deixaria pra fazer ela,quando vc começar a achar dificil a progressão.

Abçs

a pegada mista é dificil de acostumar

então é bom você ir treinando com ela, desde o início

eu faço como o mehdi aqueço com a pegada comum e com o peso de treino faço pegada mista.

[Zanop]

Q isso hein zanop,jaja 1BW,po cara quando começar a pesar,joga a pegada mista que vai te dar uma bela ajuda,ja que ate agr nao fez e ja ta chegando em 1BW,eu deixaria pra fazer ela,quando vc começar a achar dificil a progressão.

Abçs

a pegada mista é dificil de acostumar

então é bom você ir treinando com ela, desde o início

eu faço como o mehdi aqueço com a pegada comum e com o peso de treino faço pegada mista.

Eu já fiz algumas vezes e não curti kk, parece q minhas costas fica torta, pendida pra um lado lol

[RABISKDO]

a pegada mista é dificil de acostumar

então é bom você ir treinando com ela, desde o início

eu faço como o mehdi aqueço com a pegada comum e com o peso de treino faço pegada mista.

Pode ser,não tinha pensado por esse lado,pois cmg não tive problemas para acostumar não,pelo menos não q eu lembre hehe

Eu já fiz algumas vezes e não curti kk, parece q minhas costas fica torta, pendida pra um lado lol

Mas ajuda muito cara,nunca vi nenhum vídeo de alguém levantando peso p carai,sem uma pegada mista,tb nunca procurei kkkk

Oq eu quis dizer é q normalmente a pegada mista é mais usada por evitar que a pegada escorregue

[vittoclavijo]

Pode ser,não tinha pensado por esse lado,pois cmg não tive problemas para acostumar não,pelo menos não q eu lembre hehe

Mas ajuda muito cara,nunca vi nenhum vídeo de alguém levantando peso p carai,sem uma pegada mista,tb nunca procurei kkkk

Oq eu quis dizer é q normalmente a pegada mista é mais usada por evitar que a pegada escorregue

Não necessariamente Rabiskdo

a pegada mista é uma pegada para powerlifting, se você não tem pretenções de powerlifting não é necessário o uso dessa pegada

Olha os Levantadores Olímpicos eles carregam bastante carga e fazem o terra, (início do movimento) com pegada normal mesmo,

Claro, assim como a carga deles não é tão grande comparadas as dos Powerlifters, as nossas também não são.

Então repito, pegada mista pra quem pretenção a ser powerlifter torna-se necessaria, em outras situações é um artifício que ajuda muito, mas pode ser dispensada.

[AlexandreDM]

Eu curto fazer essa pegada alternada ae... quando minha mão esquerda está com a palma pra fora rende mais o exercício aoueheaheahoheahea
Mas eu prefiro fazer alternando (uma série direita para dentro, outra série direita para fora - palma da mão), porque tenho pira de fazer as mesmas coisas com os dois lados do corpo

Amanhã começa a luta de novo \o/

[RABISKDO]

Pode ser,não tinha pensado por esse lado,pois cmg não tive problemas para acostumar não,pelo menos não q eu lembre hehe

Mas ajuda muito cara,nunca vi nenhum vídeo de alguém levantando peso p carai,sem uma pegada mista,tb nunca procurei kkkk

Oq eu quis dizer é q normalmente a pegada mista é mais usada por evitar que a pegada escorregue

Não necessariamente Rabiskdo

a pegada mista é uma pegada para powerlifting, se você não tem pretenções de powerlifting não é necessário o uso dessa pegada

Olha os Levantadores Olímpicos eles carregam bastante carga e fazem o terra, (início do movimento) com pegada normal mesmo,

Claro, assim como a carga deles não é tão grande comparadas as dos Powerlifters, as nossas também não são.

Então repito, pegada mista pra quem pretenção a ser powerlifter torna-se necessaria, em outras situações é um artifício que ajuda muito, mas pode ser dispensada.

Não vou nem falar mais nada hehe

Vc gosta de causar né safado? auhAUHAUHUAH

Quer ser Polêmico que nem o shapudo rsrs

[Zanop]

Não necessariamente Rabiskdo

a pegada mista é uma pegada para powerlifting, se você não tem pretenções de powerlifting não é necessário o uso dessa pegada

Olha os Levantadores Olímpicos eles carregam bastante carga e fazem o terra, (início do movimento) com pegada normal mesmo,

Claro, assim como a carga deles não é tão grande comparadas as dos Powerlifters, as nossas também não são.

Então repito, pegada mista pra quem pretenção a ser powerlifter torna-se necessaria, em outras situações é um artifício que ajuda muito, mas pode ser dispensada.

Não tenho pretensões, e to conseguindo ir numa boa assim, vou deixar a normal mesmo kkk

Eu curto fazer essa pegada alternada ae... quando minha mão esquerda está com a palma pra fora rende mais o exercício aoueheaheahoheahea

Mas eu prefiro fazer alternando (uma série direita para dentro, outra série direita para fora - palma da mão), porque tenho pira de fazer as mesmas coisas com os dois lados do corpo

Amanhã começa a luta de novo \o/

Pode cre, eu não faço pq me sinto desconfortavel

Amanhã é treino o/

Vc gosta de causar né safado? auhAUHAUHUAH

Quer ser Polêmico que nem o shapudo rsrs

Esses caras não aceitam estarem errados kkkkkkkkk brinks

[Visitante]

Vc gosta de causar né safado? auhAUHAUHUAH

Quer ser Polêmico que nem o shapudo rsrs

Vcs me adoram hein...Quase nem acompanho este diário, mas vocês veem me citar, foda.

Baum, é o seguinte, faça pegada normal até você não conseguir, quando você quiser aumentar o peso e não conseguir, usa a mista.Simples não?

E eu acho o seguinte também.Powerlifting usa pegada mista pra pegar mais peso, mais se vocês pensarem bem, powerlifter faz 1-3 repetições(dependendo o treino) e vocês?Fazem séries de 5 repetições ou mais até, vcs usam mais volume e quanto mais tempo o peso na mão...Mais a mão cansa, então com menos carga terão de usar.

baum na verdade isto foi uma filosofada das inútil hehehe

___

Conforme vocês forem batendo os 100kg de deadlift, vocês com certeza terão de usar essa pegada, vocês com certeza não precisam usar agora que estão com pouco(uns 50 kg mais ou menos pela média de vocês).

abs

Editado Janeiro 13, 2013 às 23:09 por Visitante

[Zanop]

Baum, é o seguinte, faça pegada normal até você não conseguir, quando você quiser aumentar o peso e não conseguir, usa a mista.Simples não?

É isso que eu penso, eu fiz 1 repetição com 108kg com a pegada normal, e consegui segurar a barra tranquilamente, agora se fizesse mais repetições com certeza ela iria escapar.

[vittoclavijo]

Vc gosta de causar né safado? auhAUHAUHUAH

Quer ser Polêmico que nem o shapudo rsrs

Exato

Shapudo é meu mestre aeohhehehehohe

[RABISKDO]

Vcs me adoram hein...Quase nem acompanho este diário, mas vocês veem me citar, foda.

Shapudo vc nao tem como se livrar da gente mais.Já era! ashuahsuahsua

Nunca esqueceremos de vc mano.

[caiolima]

Cara, eu falo por experiência própria, quando você chegar a 1,5BW no Terra, você não vai conseguir fazer 5 repetições com a pegada normal.

Isso é fato! kkkkkk

[m.leite]

Cara, eu falo por experiência própria, quando você chegar a 1,5BW no Terra, você não vai conseguir fazer 5 repetições com a pegada normal.

Isso é fato! kkkkkk

Eu uso pegada mista e straps. =P

[caiolima]

Eu uso pegada mista e straps. =P

Eu só faço a mista, straps só vou usar quando tiver perto de 2BW, se eu chegar um dia... hueheuheu

[m.leite]

Eu só faço a mista, straps só vou usar quando tiver perto de 2BW, se eu chegar um dia... hueheuheu

Minha mão é pequena e transpira pra kct daí se eu não usar straps corre risco da barra escorregar da minha mão (o que já aconteceu =X )

[vittoclavijo]

Eu acho que se a pegada falha no Terra, é como se o tríceps falhasse no supino

então o ideal é fazer assistências pra que isso não aconteça, sou contra uso de straps

mesmo com cargas absurdamente altas.

[m.leite]

Eu acho que se a pegada falha no Terra, é como se o tríceps falhasse no supino

então o ideal é fazer assistências pra que isso não aconteça, sou contra uso de straps

mesmo com cargas absurdamente altas.

Pra melhorar a transpiração da minha mão só com intervenção médica, então prefiro ficar nas straps mesmo.

Editado Janeiro 14, 2013 às 17:24 por m.leite

[vittoclavijo]

Pra melhorar a transpiração da minha mão só com intervenção médica, então prefiro ficar nas straps mesmo.

KKKKKKKKKKKKKK, também fica suor na minha mão

mas como terra chama-se Dead - Lift, no momento que a barra toca no chão eu dou uma arrumada

no set-up na pegada, seco as mãos na roupa posiciono-me melhor e mando outra repetição.

Editado Janeiro 14, 2013 às 17:28 por vittoclavijo

[AnaCarol]

Sobre esse lance de straps...

Markinho você que convive com Bodybuilders, eles usam? Curiosidade minha....