Bar Brothers - Treino Calistenia!

Gustavo Marques · Outubro 7, 2012 às 17:51

Já ouviram falar dos Bar Brothers?

Tudo começou com dois caras, que eram frangos e resolveram mudar a situação.

A questão é que eles só fazem treinos de Calistenia, ou seja, com o peso do própio corpo(Barra Fixa, Abdominais, etc)

Eles conseguiram uma mudança absurda no corpo, sem contar a força e a resistência!

Eles tem a página no Facebook, onde eles distribuem motivação e vídeos de treinos etc! E isso se espalhou pelo mundo inteiro, onde hoje, existe: Bar Brothers Florida, Bar Brothers Tailandia etc.

https://www.facebook.com/BarBrothersDC?fref=ts

Deem uma olhada nos vídeos deles!

(Comecei a fazer este treino, e acreditem, já vi muito marombado suando pra fazer barra fixa)

(A transformação do corpo dos caras)

(Beast Mode, mais avançado!)

Deem suas opiniões aí! Se o treinar calistenia da um resultado bom de hipertrofia, aliado a resistência e força!

JohnnyCN · Outubro 7, 2012 às 18:23

Os calistêncios exigem uma demanda muscular um tanto diferenciada do padrão pra hipertrofia, já que trabalham bastante com isometria, que costuma ser uma parcela mínima do treino de muita gente.

A sistemática de evolução nos treinos também é diferente, pois você já começa treinando com aquela que vai ser a carga máxima, o peso do seu corpo. Ou seja, não tem aquela gradatividade de ir aumentando peso aos poucos.

Eu boto fé de que dá pra conseguir uns resultados legais, mas tem uns caras que fazem isso que têm uma massa tão desenvolvida que eu realmente fico na dúvida se não rola uma complementação pela musculação.

Um detalhe interessante é que, apesar de todo mundo pensar em força nos braços e leveza pra fazer isso, o trabalho abdominal é puxadíssimo.

AlexandreDM · Outubro 7, 2012 às 18:26

Muito massa! hahaha

É um estilo bem diferente do comum, deve ser divertido de treinar, principalmente com uns amigos!

Com relação à ganho de força e resistência, com certeza é um método bom. Exercícios na barra igual esses caras fazem, realmente, não é pra qualquer um. Apenas músculos grandes não fazem isso tudo - precisa de técnica e força.

Mas já no quesito hipertrofia, não sei é dos melhores. O que eu pude notar foi que a maioria dos caras tem o corpo bem parecido.

Porém, com uma alimentação forte, dá pra ter bons ganhos sim - como os caras tiveram. Temos que esperar eles manterem esse método de treino por uns 2, 3 anos, para ver como fica o corpo deles. As técnicas que usamos na academia são bem antigas, e foram comprovadas na prática que dão certo. Já os bar brothers são recentes Eles tiveram ótimos ganhos, mas será que dá pra ir muito além disso? Será que o corpo continuará a se desenvolver bem?

No último vídeo, tenho quase certeza que o cara que dá as cotoveladas não treina só nas barras, como os outros dois. O corpo dele tá bem diferente!

Acredito que esse treino aliado a academia, usando halteres e tals, pode dar ótimos resultados sim!

Esses caras iam se dar muito bem no Parkour, pelas coisas que eles fazem.

Só achei engraçado, no vídeo das transformações, aos 11:34... o cara fico morenão! aOUEHaouheaOUHEOAuheouaHUEHa

agaboy · Outubro 7, 2012 às 18:27

Aqui no fórum tem conteúdo interessante sobre isto.

E tem gente aqui no fórum que faz treinos com BW e academia/pesos.

eu, por exemplo

Até respondi num outro tópico:

3 links aqui do fórum que eu recomendo veemente:

Bodyweight Training (Atualizado 28/09)

Integrando Treinamento com Peso Corporal e Barras

Tradução Convict Conditioning

E leia tudo nos tópicos também. Pouca coisa para ler e muita informação.

Editado Outubro 7, 2012 às 18:33 por agaboy

JohnnyCN · Outubro 7, 2012 às 18:33

Poisé, tem uns negão bem grande que fazem essas paradas e eu realmente não consigo conceber que tenha sido só esse treino.

No último vídeo, tenho quase certeza que o cara que dá as cotoveladas não treina só nas barras, como os outros dois. O corpo dele tá bem diferente!

Artic · Outubro 7, 2012 às 18:43

tem outro grupo também chamado barStarzz[acho que é isso] videos muito fodas.

Gustavo Marques · Outubro 7, 2012 às 20:16

Os caras do Bar Brothers dizem que só fazem treinos de Calistenia. E também sem suplementação. De acordo com eles, eles só comem direito e malham todo dia. Temos que observar se não ocorre um ganho q nem o dos caras pela genética deles. Eu particularmente busco um físico não tão bombado mas definido e tal.

AlexandreDM · Outubro 7, 2012 às 22:05

O físico deles tá massa, é verdade...

Mas a questão é: pra quem quer ficar maior, será que só com os treinos de Calistenia dá?

danilorf · Outubro 7, 2012 às 22:11

Não, não dá. Aliás alguém tem que falar isso pro Zanetti...

CBG_Arthur-zanetti-faz-historia-e-conquista-primeira-medalha-olimpica-da-america-latina-na-ginastica.jpg

J_Antonaci · Outubro 7, 2012 às 22:46

A duvida que eu tenho é quanto as pernas , o desenvolvimento também é notavel ? De qualquer modo é possivel sim ter resultados assim , mas e as coxas , se é possivel quais os exercicios usados por estes ?

Artic · Outubro 8, 2012 às 00:12

logico que acompanha,mais tem uma hora que vai chega uma hora em que o agacho com seu proprio peso não vai gera hipertrofia,por isso eles usam aquelas correntes de ferro pra deixar o treino mais dificil

AlexandreDM · Outubro 8, 2012 às 00:24

Ginastas só fazem os exercícios das provas? Ou será que eles vão pra academia treinar também?

Não to duvidando de ninguém, só estou questionando normalmente u_u

agaboy · Outubro 8, 2012 às 00:43

Ninguém leu meus links. Aiai.

Agachamento com pulo.

Agachamento com uma perna só.

Agachamento com uma pena pulando.

Isso só agachamento.

Quando se trata de conhecimento, povo passa batido. sad

Editado Outubro 8, 2012 às 00:47 por agaboy

Gustavo Marques · Outubro 10, 2012 às 18:26

A conclusão é que da para chegar num físico com um shape legal apenas com esses exercícios??

AlexandreDM · Outubro 10, 2012 às 18:36

A conclusão é que da para chegar num físico com um shape legal apenas com esses exercícios??

Com certeza...

Luís Guilherme.m · Outubro 10, 2012 às 18:37

Dá sim Gustavo, mas precisa de uma alimentação CORRETÍSSIMA e uma boa genética que favoreça.

Outubro 10, 2012 às 18:54

Dá sim Gustavo, mas precisa de uma alimentação CORRETÍSSIMA e uma boa genética que favoreça.

Fala isso pro meu pai, que bebe loucamente todos os dias, come igual um porco, só corre,pedala,barra fixa, flexões,paralelas e provavelmente é uma das pessoas mais fortes que eu já vi na minha vida , isso com 44 anos.

E nem comecem com essa de genética, ele sempre foi pequeno e fraco(ecto fodido) a diferença é determinação, e culhões de aço.

Luís Guilherme.m · Outubro 10, 2012 às 19:04

Então tá Renan.012 e eu conheço 100 q fazem a mesma coisa q seu pai e são fracos!! E ai??? Claro q é genética meu filho!!!

Existe uma coisa chamada Individualidade biológica uns dos princípios do treinamento!!!

Acho q esse tipo de treino é mais favorável p/ ectos!!

cclm · Outubro 10, 2012 às 19:11

Não é o tipo de treino, não é o exercício. É a forma como se se treina, e o modo como se executa o exercício. Apesar do peso do corpo ser o mesmo, existem posições de alavancas mais ou menos desfavoráveis, não dá no mesmo fazer uma puxada na vertical, horizontal ou de cabeça pra baixo.

gaspar · Outubro 10, 2012 às 19:39

Ginastas só fazem os exercícios das provas? Ou será que eles vão pra academia treinar também?

Não to duvidando de ninguém, só estou questionando normalmente u_u

Normalmente não, o que acontece e ver alguns exercícios com halteres bem leves sendo usados de forma preventiva/recuperativa após os treinos.

AlexandreDM · Outubro 10, 2012 às 19:41

Normalmente não, o que acontece e ver alguns exercícios com halteres bem leves sendo usados de forma preventiva/recuperativa após os treinos.

Então tá ai... Calistenia dá pra alcançar resultados ótimos! Pra mim os ginastas tem um corpo se aproxima do ideal, do meu objetivo. Sempre quis treinar, aliás hahaha

Valeu pela informação, Gaspar.

Marombeiro caduco · Outubro 10, 2012 às 19:45

a diferença é que ginastas top n sao naturais...

Gustavo Marques · Outubro 10, 2012 às 20:14

Deixa eu fazer uma pergunta, quando estudamos química, vemos que as proteínas são cadeias de aminoácidos formados por ligações peptidicas(Um grupo Amino com um grupo Carboxila), mas quando aquecemos uma proteína como fritar a carne por exemplo, quebramos essas ligações, então não estamos ingerindo proteínas, mas sim aminoácidos!! Então tudo que comemos com dieta sem suplementos seria apenas aminoácidos e não proteínas?? Uma questão a se refletir não?

AlexandreDM · Outubro 10, 2012 às 20:54

Mas uma cadeia de aminoácidos forma uma proteína... seu ribossomo junta vários AA dentro do citoplasma e dá origem a uma proteína.

Rodrigo Torres · Outubro 19, 2012 às 18:43

Maninho, Estou a alguns meses treinando em barras-fixas, paralelas, fazendo flexões e abdominais... E não tenho o que reclamar... tive ótimos ganhos nesses 4~5 meses de muito esforço... Estou tendo uma alimentação bem equilibrada ( na medida em que meu bolso permite) e nesses meses tenho treinado cada dia mais pesado... faço meus exercícios de seg a sexta (FAZER POR FAZER N ADIANTA, VC TEM Q SE LEVAR AO LIMITE), alternando as pegadas diariamente . Perto de onde moro a uma estrutura de barras que oferece algumas mudanças na pegada... Posso dizer que o corpo que eu estava no início desse ano ( pesava 99 kg com 1,75mt, só gordura) , não se compara em nada com o meu corpo atual ( 75 kg, trincadinho ^^) Estou muito satisfeito com minha mudança física... Porém, hoje eu tenho certeza que hipertrofia mesmo eu só vou atingir com graduação de pesos... Na academia é a melhor forma de ganhar resultados, pois vc tem uma maior variedade de estímulos para os músculos, e nós leitores assíduos do hipertrofia, sabemos que variar os estímulos é um dos maiores fatores para o ganho de massa muscular.... Adoro treinar do jeito que treino e nunca tive vontade de entrar em uma academia, mais como eu n tenho dinheiro nem espaço pra montar meu ambiente de treino, estou me matriculando semana que vem em uma academia aqui perto de casa.

[GO HARD OR GO HOME]

Canonico · Outubro 19, 2012 às 19:02

Um corpo igual ao dos que aparecem no vídeo não se conseguem sem EA's, cortes muito profundos no abdomen, volume bom pra bf muito baixo, não dá pra acreditar em qualquer treino milagroso.

Vazamento · Março 26, 2013 às 23:44

Se tivesse um lugar aqui perto, com todos os recursos para calistenia, com certeza eu faria. A calistenia - treino com o próprio corpo - é, sem dúvidas, o melhor treino para resistência, força, definição e massa (parece que nessa ordem). A pessoa não fica "bombada", mas consegue definir muito os músculos, deixando a mostra até aquelas fibras do corpo e das costas que até muitos que tem baixo BF não possuem.

Até para quem trabalha com pesos é essencial fazer a barra fixa pronada! É uma das únicas formas de fazer um shape em V rápido, parecendo que você é forte sem precisar fazer academia.

O bom do shape produzido é que ele é estilo jogador de futebol, basquete, soldado, carregador de farinha/açúcar, africano etc.

O mal, como disseram e ao meu ver, é malhar as pernas. O principal para mim nas pernas é a massa muscular, pois nada adianta eu ficar com as pernas muito definidas e desproporcionais a largura das minhas costas.

Março 27, 2013 às 00:07

Deixa eu fazer uma pergunta, quando estudamos química, vemos que as proteínas são cadeias de aminoácidos formados por ligações peptidicas(Um grupo Amino com um grupo Carboxila), mas quando aquecemos uma proteína como fritar a carne por exemplo, quebramos essas ligações, então não estamos ingerindo proteínas, mas sim aminoácidos!! Então tudo que comemos com dieta sem suplementos seria apenas aminoácidos e não proteínas?? Uma questão a se refletir não?

1°-O corpo faz síntese proteíca...

2°-Você não precisa de suplementos, antes de mais nada.Toda a proteína externa que você precisa, você pode comer, o que é bem melhor.

__

@topic

Calistênicos são bons sim, mas tem que ter bom conhecimento e estar sempre pesquisando, não tem como ler um livro e montar um treino para anos.O legal do treino BW, é que todos os exercícios são funcionais(não me lembro nenhum de cabeça que não seja) e com poucas exceções, são anatômicos.

Sobre perna, se tem gente que consegue ter pernas legais só treinando com 1BW no agachamento, com certeza dá para pegar pernas legais agachando com uma perna.Tem pontes que são legais para posteriores e glúteos, um outro exercício muito recomendado.

E sobre esse negócio dos ginastas ou BarBrodis terem pernas pequenas, é melhor ter menor massa nas pernas para facilitar os exercícios de upper.Se você quiser ter pernas grandes com calistênicos, até que dá.

abs

Um corpo igual ao dos que aparecem no vídeo não se conseguem sem EA's, cortes muito profundos no abdomen, volume bom pra bf muito baixo, não dá pra acreditar em qualquer treino milagroso.

Pelo amor de Deus...Só eu tenho a sensação de que os caras dos barbrothers possuem só uns 36 de braço?

Aonde o volume daquilo é impressionante?Só curti a definição, mas deve ser 6%, o que não é tão extremo para aquele volume.

abs

juliusantos · Março 26, 2014 às 17:34

Dando uma ressuscitada aqui no tópico pra mostrar os treinos que tem nesse site:

https://www.calisteniabrasil.com.br

Pra quem já faz um treinamento desse tipo, como é a rotina de treino?

Datilos · Março 28, 2014 às 12:28

Dando uma ressuscitada aqui no tópico pra mostrar os treinos que tem nesse site:

https://www.calisteniabrasil.com.br

Pra quem já faz um treinamento desse tipo, como é a rotina de treino?

Na realidade os treinos são do madbarz um fórum internacional de Street workout

Eu tenho 3 meses treinando tava tendo bons ganhos mas infelizmente carnaval em salvador é uma merda acabei pegando um virose e fiquei com 1 semana de febre. Mas os ganhos são reais e acho que no princípio são inclusive mais rápidos que na academia. Os treinos por ciclo são melhores pra traçar, maior definição e para ganho de massa os mais indicados são por sets msm... mas é sempre bom ta alternando entre um e outro em um período de meses.

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