Ola galera, gostaria de saber quando voces acham que eu to de BF, meu alvo ate dezembro sao 9% ou menos.

Atualizado na pagina 4!

Atualizado 23/11/2012 depois de +-3 semanas de bunk limpo

video hand stand push ups! :

https://www.youtube....=1&feature=plcp

foto nova!

Editado 28/11/2012 às 03:56 11/28, 2012 por pietroos (veja o histórico de edições)

Mais ou menos 17.

eu daria um chute de 16%

Nao sei se ajuda mas estou com 70kg e 1,70 de altura

entre 14~17

Aqui mais algumas, para melhor avaliacao:

frente

https://imageshack.us...0927202457.jpg/

flexionando abs

https://imageshack.us/photo/my-images/443/20120927202507.jpg/

braco

https://imageshack.us...0927202402.jpg/

braco/ lado

https://imageshack.us/photo/my-images/713/20120927202517.jpg/

costas

https://imageshack.us...0923214423.jpg/

Editado 28/09/2012 às 00:37 09/28, 2012 por pietroos (veja o histórico de edições)

15% provavelmente 15 ou 16.

15% provavelmente 15 ou 16.

Eu to mandando uma dieta dahora agora, e fazendo aerobicos todo dia depois do treino. Voce acha que ate dezembro eu consigo menos que 10%?

hahahaha ficar sequinho pro verao para pegar as menininhas xD Manda um Cut, nao faça aerobicos em excesso se nao ira perder massa, hum 15% de 70Kg = 10.5 Kg de gordura hum . 60Kg de massa magra , 65Kg , emagrescer uns 5 Kg em 2 meses, voce concegue...

hahahaha ficar sequinho pro verao para pegar as menininhas xD Manda um Cut, nao faça aerobicos em excesso se nao ira perder massa, hum 15% de 70Kg = 10.5 Kg de gordura hum . 60Kg de massa magra , 65Kg , emagrescer uns 5 Kg em 2 meses, voce concegue...

Heheh valeu, vindo de quem tem experiencia assim conta bastante!

E na verdade era para aproveitar o verao mesmo, porque sempre fui acima do peso... Entao nao aproveitei bem nessa parte

Vou tentar meu melhor aqui, porque estou realmente determinado!

abrass

Boa sorte, hahahah parece comigo quando mais novo, emagresça mais emagreça saudavel.

Nao emagreça pelos outros e sim por voce, para ficar feliz ao se ver no espelho

VAI QUE VAI GUERREIRO!!

Estou doido pra ir medir meu bf de novo pra ver quando tá, to em um bulk suave, daqui uns 3 meses eu vou medir já que é 25 pila a "consulta" na academia

Boa sorte, hahahah parece comigo quando mais novo, emagresça mais emagreça saudavel.

Nao emagreça pelos outros e sim por voce, para ficar feliz ao se ver no espelho

Bom, se eu pareco com voce, e voce conseguiu, mais uma razao pra eu conseguir! E sim, o mais importante eh para mim mesmo

VAI QUE VAI GUERREIRO!!

Estou doido pra ir medir meu bf de novo pra ver quando tá, to em um bulk suave, daqui uns 3 meses eu vou medir já que é 25 pila a "consulta" na academia

Isso ai, aqui tambem nao tenho muita condicao tambem... Mas nao que atrapalhe

eu chutaria 14 ~15

Vai fazer cutt pra que? Não tem massa aí... faz um bulk limpo e ganha massa, depois pensa em bf

hahahaha não parece comigo no sentido fisico hahahha parece comigo em relaçao que voce era gordinho ai emagresceu... mas voce tambem concegue

hahaha po galera ele nao ta com isso tudo de BF nao

Deve estar ai com uns 13, mais que isso nao tem

não olhe para a foto , procurando gordura, olhe para o peso dele em relaçao a massa que ele aprensenta nas fotos eu novamente diria uns 14~15% xD

Vai fazer cutt pra que? Não tem massa aí... faz um bulk limpo e ganha massa, depois pensa em bf

Filha, estou fazendo um cut porque eu quero, simples assim.

Ganhar massa nao eh meu objetivo no momento.

@topico

eu concordo com uns 14- 15%, uns dias atras eu estava chutando quantos kgs de gordura eu tinha e ja pensava mesmo em algo como 10 kg..

Atualizado!

chutaria uns 15% . cara, o Bf vai diminuir na dieta, não nos aeróbicos ( apesar de ajudarem bastante.)

1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

Nota:

1 libra = 0,434 Kg

1 polegada = 2,53 cm

Exemplo:

- Voçê pesa 65 Kg = 150 libras

- a cintura mede 77 cm = 30 polegadas

1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

2 – 30 x 4.15 = 126.30

2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

Editado 14/10/2012 às 21:41 10/14, 2012 por vinefrazeto (veja o histórico de edições)

pode começar a crescer..

Quanto de bf vc acha que chegou cara?

jovem gafanhoto,cutting mesmo? Vai fazer o estilo magrelo travado. Se é seu objetivo boa sorte! 15% ai

tá com uns 15 pra 16%

1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

Nota:

1 libra = 0,434 Kg

1 polegada = 2,53 cm

Exemplo:

- Voçê pesa 65 Kg = 150 libras

- a cintura mede 77 cm = 30 polegadas

1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

2 – 30 x 4.15 = 126.30

2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

Valeu pela formula, vou tirar as medias depois vou tentar

pode começar a crescer..

jovem gafanhoto,cutting mesmo? Vai fazer o estilo magrelo travado. Se é seu objetivo boa sorte! 15% ai

Eu sei que nao to muito grande, mas meus objetivos atuais sao ganho de forca. (os ganhos de forca estao indo OK, enta estou focando no meu primeiro ojetivo, desde que comecei).

meu objetivo eh ficar com um shape como o desse cara ai.

E depois tenha alcancado ai sim vou crescendo com qualidade e paciencia

Qual sua idade?

pode cre, mano.. qndo o cara começa de tras pra frente... primeiro secar, sempre que ir mais alem... mesmo que fique magro e trincado..

um EC + eaj pode ajudar.. ou n rs

Qual sua idade?