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Caverna Do A F

Por A.F
Em Diário de Treino

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Sem mais!!

SL5x5 é isso... dor, medo, força de vontade, disciplina e RESULTADOS!

Um simples resumo!

Gde ab.

Bom dia A.F!!

Deve ser muito motivador treinar em uma academia com competidores né?

Além do mais, há a possibilidade de trocar experiências.

Beijos e uma ótima sexta pra você!

Bom dia, Princesa!

Eles sabem muito, mesmo!

Infelizmente, nosso horário de treinos é muito diferente. Eles treinam sempre à noite e eu quase sempre à tarde, mas quando tenho a sorte de encontrá-los, eu abuso do conhecimento deles! rs

Beijão e ótima sexta pra vc tb!

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

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  • A.F
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Boa sexta ai grande!

Abraço e bons treinos!!!

Opa!! Valeu, meu parceiro!

Hoje é OFFzão, mas amanhã é dia de BATALHA!

Gde ab e boa sexta pra vc!

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

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Postado

Fala AF,to pelo cel aqui (com a bateria no finzinho é vdd),nao deu tempo de ver as últimas postagens,mas vc disse q na sua academia tem competidores,como isso,troco de academia?e a gaiola,nd ainda?

Desculpe a pergunta idiota aí man,suas cargas tão super top,e suas postagens,fico até emocionado de ler haha

Postado

Opa!! Valeu, meu parceiro!

Hoje é OFFzão, mas amanhã é dia de BATALHA!

Gde ab e boa sexta pra vc!

Tem que descansar mesmo man!!

Abraxxx

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Seria bem legal aproveitar o conhecimento de competidores powerlifters... mto detalhe util!

bom descanso ai cara =)

Abraçoo!

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado

Meu sonho seria treinar numa academia de crossfit!!! *-*

Quase não tem diferença entre uma academia normal neah?

CROSSFIT

IMG_5772-300x192.jpg -

ACADEMIA NORMAL

1323880917_291177794_1-Fotos-de--VENDO-A

Luiz acho que é sonho de todos aqui, na boa aqui em Ipatinga tinha que ter uma academia assim...pagava até uns 100 reais por mês pra treinar.

Postado

Luiz acho que é sonho de todos aqui, na boa aqui em Ipatinga tinha que ter uma academia assim...pagava até uns 100 reais por mês pra treinar.

Menos o meu heheeheheh.

Na boa, acho até legal, mas não ligo.

Meu sonho é treinar até ficar velhinha.

Com uns bancos, uns pesos, uma gaiola pra agachar sem medo, um banheiro limpo e sem idiotas pra atrapalhar eu já sou muito feliz :D

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado
Luiz acho que é sonho de todos aqui, na boa aqui em Ipatinga tinha que ter uma academia assim...pagava até uns 100 reais por mês pra treinar.
Nem me fale... mas não querendo te desanimar, uma academia de CF tá em torno de R$ 390,00! Pelo menos é o que eu vi no site da CF Brasil.
Bem que eu queria mesmo.... Pra começar pelo espaço! Nas 4 academias que eu já treinei, todas elas são MUITO apertadas, cheias de aparelhos que muitas vezes são inúteis, pelo menos pra mim, muito frango de verão querendo se mostrar no espelho, enfim. To cada vez mais desanimado dessas academias!
Qualquer um hoje chega, compra MILHÕES de aparelhos sem muitas vezes nem saber pra que serve e amontoa tudo num cubículo! Joga a parcela num preço acessível e tá feita a cagada!!!
Porém, com 390 conto eu montava uma academia em casa! Só ia faltar mesmo a instrução dos caras manjadores da CF, mas isso a gente dava um jeito! :D
Atualmente eu precisaria de:
Suporte com varias alturas para barra;
Barra olímpica;
150kg em anilhas;
Halteres ajustáveis;
Barra fixa;
Paralelas.
Com isso eu já seria MUUUUUUUUUUUUUUUITO feliz! hAUAHUahuahuha
Falei pra caramba aqui já.... deixa eu parar! :D

DIÁRIO DE TREINO

Graphic1.jpg

Postado

Nem me fale... mas não querendo te desanimar, uma academia de CF tá em torno de R$ 390,00!

Paga-se o preço da MODA. rs

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado

Um amigo meu abriu a 1 ano uma academia de CF.... esta indo MTO bem, mta gente fazendo e tal... o preço eh 300R$/mes, pra mim ele faria 200R$ mes e 150R$ plano anual, mas eh foda! acho mta grana pra dar de aluguel de aparelhos rs, prefiro gastar um dinheiro desse em academia normal+ comida por ex... que ja nao eh barato comer bem!

Mas acho show de bola....

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado

Hehehhee esse A.F. é um OGRO msm hein?! você fez vídeos de seus exercícios ?? *-*

Seus ganhos em relação as cargas foram D + hehehhee

Segue firme ae, abraço A.F.

:cowboy:...

Postado

Boa noite, grande mestre ogro!

Já me antecipando, amanhã é treino pesado pra você, correto ? Quebrar mais esse record aí, nada de deload ! hahaha
Bons treinos meu velho, sempre aqui na torcida !

THIS IS SPARTA!



Meu sonho seria treinar numa academia de crossfit!!! *-*

Quase não tem diferença entre uma academia normal neah?

CROSSFIT

IMG_5772-300x192.jpg -

ACADEMIA NORMAL

1323880917_291177794_1-Fotos-de--VENDO-A

Pra quem vive de barras e anilhas, perfeito ! :D
Acho que uma acadêmia dessa, mesmo cheia, é vazia. É muito espaço, mano !

O que quebra são esses 390 PIUHAOSUEHIASHEISAHEAS, to pagando 60 com muito pesar, imagine aí ... xd

SQUAT FAN #32

" A creative man is motivated by the desire to achieve, not by the desire to beat others. " Ayn Hand.

" Porque Deus amou o mundo de tal maneira, que deu seu único filho para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha vida eterna. " John 3:16.

sl5x5.jpg

Meu Super: •Diário•

Postado
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Bom dia, OGRADA!

Consegui um tempinho aqui para poder responder aos amigos.

Já desejo uma boa semana de treinos para todos!

Seria bem legal aproveitar o conhecimento de competidores powerlifters... mto detalhe util!

bom descanso ai cara =)

Abraçoo!

Sem dúvida! Eles conhecem muito, inclusive um deles é recordista Brasileiro do Terra dentro da categoria dele.

Infelizmente, é díficil encontrá-los devido ao horário de treino diferente.

Gde ab.

Meu sonho seria treinar numa academia de crossfit!!! *-*

Quase não tem diferença entre uma academia normal neah?

Eu queria apenas uma Gaiola de Agachamento e um barra e anilhas olímpicas! Já ficaria muito satisfeito, mas sem dúvida, um Crossfit seria melhor do que as Fitness, para o meu treino atual.

Luiz acho que é sonho de todos aqui, na boa aqui em Ipatinga tinha que ter uma academia assim...pagava até uns 100 reais por mês pra treinar.
Menos o meu heheeheheh.

Na boa, acho até legal, mas não ligo.

Meu sonho é treinar até ficar velhinha.

Com uns bancos, uns pesos, uma gaiola pra agachar sem medo, um banheiro limpo e sem idiotas pra atrapalhar eu já sou muito feliz :D

Meu sonho, na realidade, é ter uma casa para poder comprar um Gaiola com barra e anilhas olímpicas e um banco supino. :)

Nem me fale... mas não querendo te desanimar, uma academia de CF tá em torno de R$ 390,00! Pelo menos é o que eu vi no site da CF Brasil.
Bem que eu queria mesmo.... Pra começar pelo espaço! Nas 4 academias que eu já treinei, todas elas são MUITO apertadas, cheias de aparelhos que muitas vezes são inúteis, pelo menos pra mim, muito frango de verão querendo se mostrar no espelho, enfim. To cada vez mais desanimado dessas academias!
Qualquer um hoje chega, compra MILHÕES de aparelhos sem muitas vezes nem saber pra que serve e amontoa tudo num cubículo! Joga a parcela num preço acessível e tá feita a cagada!!!
Porém, com 390 conto eu montava uma academia em casa! Só ia faltar mesmo a instrução dos caras manjadores da CF, mas isso a gente dava um jeito! :D
Atualmente eu precisaria de:
Suporte com varias alturas para barra;
Barra olímpica;
150kg em anilhas;
Halteres ajustáveis;
Barra fixa;
Paralelas.
Com isso eu já seria MUUUUUUUUUUUUUUUITO feliz! hAUAHUahuahuha
Falei pra caramba aqui já.... deixa eu parar! :D

Um amigo meu abriu a 1 ano uma academia de CF.... esta indo MTO bem, mta gente fazendo e tal... o preço eh 300R$/mes, pra mim ele faria 200R$ mes e 150R$ plano anual, mas eh foda! acho mta grana pra dar de aluguel de aparelhos rs, prefiro gastar um dinheiro desse em academia normal+ comida por ex... que ja nao eh barato comer bem!

Mas acho show de bola....

Eu atualmente pago R$85,00 e estou à procura de um academia que tenha uma gaiola. Não me incomodaria de pagar até uns R$ 100,00. Sei que uma gaiola me ajudaria muito no meu desenviolvimento.

Eaee AF , ainda sem tempo ? rs

A galera doida pra ver videos seus fazendo over e terr hdusahdusahdusa

Bom final de semana ae parceiro

abs

Fala, parceiro.

Correria total. De quinta à domingo é quase impossível sentar à frente do computador, mas as vezes, dou um fugida! rs

Quem sabe um dia, eu faça uns vídeos!! rs

Gde ab.

Hehehhee esse A.F. é um OGRO msm hein?! você fez vídeos de seus exercícios ?? *-*

Seus ganhos em relação as cargas foram D + hehehhee

Segue firme ae, abraço A.F.

Valeu, meu brother!

Gde ab.

Boa noite, grande mestre ogro!

Já me antecipando, amanhã é treino pesado pra você, correto ? Quebrar mais esse record aí, nada de deload ! hahaha
Bons treinos meu velho, sempre aqui na torcida !

THIS IS SPARTA!

Pra quem vive de barras e anilhas, perfeito ! :D
Acho que uma acadêmia dessa, mesmo cheia, é vazia. É muito espaço, mano !

O que quebra são esses 390 PIUHAOSUEHIASHEISAHEAS, to pagando 60 com muito pesar, imagine aí ... xd

Opa!!! Treinei, sim! Dia de OHP e Terra Pesaaaaaaaado!!

Gde ab.

Bom dia A.F.!!!

Um ótimo final de semana ;)

Beijos!!!

Oi, Princesa!

Pra vc tb!

Beijão.

É A.F ta devendo um video do OHP hahaha

Abraço ai cara bom fds! E ve se aparece mais por ai!

Pô, Strongs! Tô devendo nada, não!! rsrsrs

Mas quem sabe um dia!! rs

Gde ab.

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

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Weber, no YT já tem ziilhões de vídeos dos levantamentos básicos e ainda muitas variações! :)

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

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Hehehe

Vamos ver...

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

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Fala A.F. !

Concordo com o Weber 100%, as vezes ver vídeo de alguém entre nós acaba sendo mais motivador (x
Bom final de domingo, e uma semana abençoada pra ti, irmão !

Abraço.

SQUAT FAN #32

" A creative man is motivated by the desire to achieve, not by the desire to beat others. " Ayn Hand.

" Porque Deus amou o mundo de tal maneira, que deu seu único filho para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha vida eterna. " John 3:16.

sl5x5.jpg

Meu Super: •Diário•

Postado

Grande A.F!

Boa semana de treinos para nos, rumo a ogridade haha

Abraçoo

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
  • Autor
Fala A.F. !

Concordo com o Weber 100%, as vezes ver vídeo de alguém entre nós acaba sendo mais motivador (x

Bom final de domingo, e uma semana abençoada pra ti, irmão !

Abraço.

Valeu, Lipinsan! Vamos ver essa parada dos vídeos... rs

Gde ab e boa semana pra vc tb!

Grande A.F!

Boa semana de treinos para nos, rumo a ogridade haha

Abraçoo

Opa! Valeu, Rafaw!

Uma ótima semana pra vc tb!

Gde ab.

_______________________________

Boa tarde, OGRADA!

Daqui há pouco tem treino!! Hoje é dia de BATALHA!!

Gde ab.

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

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Postado

A.F. se você for na onda dos meninos vai ter que contratar um cinegrafista kkkkkkkkkk

Não que eu não ache interessante ver um vídeo seu, muito pelo contrário!

Mas, meninos, na correria do dia a dia, nem sempre dá pra filmar os treinos.

Fora que, apesar de ser legal (pois depois podemos rever o vídeo e verificar algumas execuções) pode até tirar um pouco a concentração rs.

Bons treinos guerreiro!!!

Beijos!!!

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado
A.F. se você for na onda dos meninos vai ter que contratar um cinegrafista kkkkkkkkkk

Não que eu não ache interessante ver um vídeo seu, muito pelo contrário!

Mas, meninos, na correria do dia a dia, nem sempre dá pra filmar os treinos.

Fora que, apesar de ser legal (pois depois podemos rever o vídeo e verificar algumas execuções) pode até tirar um pouco a concentração rs.

Bons treinos guerreiro!!!

Beijos!!!

To precisando gravar meus treinos tbm!!

Apesar q a academia no horário q treino fica lotada!! Aew nem animo!! kkkkk :S

Postado

Esperando o relato do treino Ogro , e você já tem ideia do que vai fazer nesse final do ano com tantos feriados ? , vai parar os treinos e voltar só em Janeiro ou vai nos dias que abrir ? , por exemplo dia 26 , 28 ..

Postado

fala Mestre, marcando presença aqui na batcaverna, huehuehueuehue, ops, caverna dos ogros ne, hehehehe

vou ficar esperando o relato do treino tambem.

abraços

strong-lifts.gif

Meu Diário: http://www.hipertrof...go/#entry801482

SL 5x5? eu te amo mas ao mesmo tempo te odeio rsrs

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

"Se você realmente quer confundir seus músculos, eis uma maneira simples de conseguir isso: levante mais peso do que levantou da última vez. Agora eles estão confusos."

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