Barbara Eliane Postado Novembro 12, 2012 às 05:24 Postado Novembro 12, 2012 às 05:24 déficit? É meu objetivo é bem estético e também em relação á saúde né, não quero sofrer de doenças quando estiver velha que sei que posso evitar. É, falei com ela.. Obrigada, Mandy! Quero desejar uma ótima semana, bons treinos e bons ganhos!
NetoGym Postado Novembro 12, 2012 às 07:32 Postado Novembro 12, 2012 às 07:32 queruuuu ibaaaaaaaaaaaaaageeeeeeeeeeeezz i vamu faze 5x5 xuxuzinha Esse cara adora faze um marketing sobre 5x5 Jesuss Pra escola já AHBAHAHSAHBSHABSHABSA , bom dia
amandarun Postado Novembro 12, 2012 às 07:33 Autor Postado Novembro 12, 2012 às 07:33 Aee, conseguiu sub 35 hehe. Parabéns . Obrigada!!! queruuuu ibaaaaaaaaaaaaaageeeeeeeeeeeezz i vamu faze 5x5 xuxuzinha Ibagens só nas férias hahaha 5x5 é totalmente fora dos meus objetivos e infraestrutura da academia showww O que? ;p obrigada! hahah déficit? É meu objetivo é bem estético e também em relação á saúde né, não quero sofrer de doenças quando estiver velha que sei que posso evitar. É, falei com ela.. Obrigada, Mandy! Quero desejar uma ótima semana, bons treinos e bons ganhos! Entendi.. pra vc tambem!
Barbara Eliane Postado Novembro 12, 2012 às 08:41 Postado Novembro 12, 2012 às 08:41 Por nada.. Nossa já acordou? Tão cedo assim? hahaha' to com sono ainda ><
rafAw Postado Novembro 12, 2012 às 11:26 Postado Novembro 12, 2012 às 11:26 Bom dia Amandinha, parabens pelo seu tempo =) Bjo
amandarun Postado Novembro 12, 2012 às 17:32 Autor Postado Novembro 12, 2012 às 17:32 Por nada.. Nossa já acordou? Tão cedo assim? hahaha' to com sono ainda >< eu acordo as 5, hahaha Bom dia Amandinha, parabens pelo seu tempo =) Bjo obrigada! - vou começar o bulk hoje, começar com 2200 kcal e depois ver como vão as coisas. (:
Lucram Postado Novembro 12, 2012 às 17:56 Postado Novembro 12, 2012 às 17:56 Amanda, vc acorda com o galo? Ja que vc vai bulkar da uma upada boa nesse agacho ai, 1x bw ate o fim do bulk quero ver
amandarun Postado Novembro 12, 2012 às 17:57 Autor Postado Novembro 12, 2012 às 17:57 Amanda, vc acorda com o galo? Ja que vc vai bulkar da uma upada boa nesse agacho ai, 1x bw ate o fim do bulk quero ver hahaha eu acordo com o despertador mesmo ;p não entendi isso de 1x bw, o que é? ;p
Lucram Postado Novembro 12, 2012 às 17:59 Postado Novembro 12, 2012 às 17:59 BW = body weight = peso corporal
amandarun Postado Novembro 12, 2012 às 18:03 Autor Postado Novembro 12, 2012 às 18:03 BW = body weight = peso corporal ahh, ia ser legal!! como que faz? hahaha nossa, só saquei agora. hahahha o problema é que na academia não tem barra x.x
Lucram Postado Novembro 12, 2012 às 18:38 Postado Novembro 12, 2012 às 18:38 Nao tem suporte vc fala? Tenso
amandarun Postado Novembro 12, 2012 às 21:24 Autor Postado Novembro 12, 2012 às 21:24 Nao tem suporte vc fala? Tenso é, não tem x.x - hoje o excedente vai ficar em 100. amanhã vejo como foi e aumento mais 100, acho
amandarun Postado Novembro 12, 2012 às 22:55 Autor Postado Novembro 12, 2012 às 22:55 (editado) 12/11/2012 Treino 3km - 20' b- Lower body: Agachamento com bola 6kg/lado - 4x10 Afundo 5kg/lado - 4x10 Leg press 67.5kg - 4x10 Extensora 32.5kg - 3x10 Panturrilha 40kg 3x10 Mesa flexora 27.5kg - 3x10 Não vou postar a dieta hoje por preguiça hahah amanhã digo como foi To indo dormir. Boa noite! Editado Novembro 13, 2012 às 22:15 por amandarun
Barbara Eliane Postado Novembro 13, 2012 às 00:12 Postado Novembro 13, 2012 às 00:12 Nossa as 5? meu deus! Eu acordo as 6 e acho ruim hahahaha, coragem! Boa terça feira e bons treinos!
shogun14 Postado Novembro 13, 2012 às 00:45 Postado Novembro 13, 2012 às 00:45 eu acordo 7:30 pra ir trabalhar e já acho ruim, mas tambem so chego as 23:00 da faculdade :/
Kamilla Postado Novembro 13, 2012 às 01:57 Postado Novembro 13, 2012 às 01:57 Eu acordo as 5h da manhã e só volto pra casa depois das 23h ^^ me acostumei já
RTiago Postado Novembro 13, 2012 às 02:49 Postado Novembro 13, 2012 às 02:49 Eu acordo as 11-12hs, chupa mundo!!!
amandarun Postado Novembro 13, 2012 às 07:44 Autor Postado Novembro 13, 2012 às 07:44 bom dia pra vcs
amandarun Postado Novembro 13, 2012 às 08:05 Autor Postado Novembro 13, 2012 às 08:05 Bom dia amanda! buenaaas
amandarun Postado Novembro 13, 2012 às 22:41 Autor Postado Novembro 13, 2012 às 22:41 (editado) 13/11/2012 Treino Sem corrida a- Upper body: Supino 7kg/lado - 4x10 BI-SET Crucifixo 5kg/lado - 4x10 Desenvolvimento 5kg/lado - 4x10 Pulley 28.5kg - 3x10 BI-SET Rosca 5kg/lado - 3x10 Flexões 3x10 Chin-ups: 1x2 Dieta Vai ficar com 2200 kcal de excedente. 2.8g/kg PROT, 7g/kg CARB, 0.8g/kg GORD. - OUTRA COISA, É IMPORTANTE, LEIA ;p Quero sugestões de suplementos/vitaminas/tudo o que for pra trazer dos EUA. Com as marcas se possível, levando em conta custoXbenefício Plisssss?? Pode ser tanto pra ajudar na dieta em geral (saúde, etc) quanto na musculação ou na corrida valeusss Editado Novembro 13, 2012 às 22:23 por amandarun
Gabriel De Souza Menezes Postado Novembro 13, 2012 às 23:08 Postado Novembro 13, 2012 às 23:08 lê pm lá...
Lucram Postado Novembro 13, 2012 às 23:09 Postado Novembro 13, 2012 às 23:09 Se for pegar la que sai barato pega os tops, xtend, caseina optimum, um pos treino com bastante creatina tipo cellmass
Petraeuss Postado Novembro 14, 2012 às 01:01 Postado Novembro 14, 2012 às 01:01 Tenho certeza que irá querer este, pois a muito que acompanho, sempre está entre os mais vendidos no bodybuilding, e no ranking, o único especifico para mulheres: https://www.bodybuilding.com/store/opt/women.html 1 Pote dá para 2 meses por 18 dolares, ótimo.
amandarun Postado Novembro 14, 2012 às 08:00 Autor Postado Novembro 14, 2012 às 08:00 lê pm lá... valeu!!!! Se for pegar la que sai barato pega os tops, xtend, caseina optimum, um pos treino com bastante creatina tipo cellmass mas e $$$? hahaha não to indo cheia não ;p Tenho certeza que irá querer este, pois a muito que acompanho, sempre está entre os mais vendidos no bodybuilding, e no ranking, o único especifico para mulheres: https://www.bodybuild.../opt/women.html 1 Pote dá para 2 meses por 18 dolares, ótimo. siiim, esse eu quero sim... ta barato, vou ver de fazer uma listinha haha
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 14, 2012 às 08:09 Postado Novembro 14, 2012 às 08:09 se tiver o tibissa no facebrok ele tem os esquemas de comprar dos EUA ele me passou esse site www.supplementcentral.com mas nao vai estourar o cartão de credito da mamae
amandarun Postado Novembro 14, 2012 às 08:15 Autor Postado Novembro 14, 2012 às 08:15 se tiver o tibissa no facebrok ele tem os esquemas de comprar dos EUA ele me passou esse site www.supplementcentral.com mas nao vai estourar o cartão de credito da mamae hahaha mas eu ia comprar lá mesmo, em loja física... vou pra la dia 3 haha nem me fala no Tibi, saudades do veggie ;/ tenho ele no fb sim
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 14, 2012 às 08:19 Postado Novembro 14, 2012 às 08:19 ops desculpa então.. compra umas coisas que permita mocar na mala depois, pq se virem um potão lá vão pedir a nota e perguntar se vc declarou hohoho
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