Bom, primeiramente, sou novo aqui e não sei se esta é a area correta, desculpe se não for.

Pois bem, meu caso é o seguinte: Tenho 1,82 e tenho cerca de 60kg, meu IMC está baixo, porém, quase entrando no normal. Não pratico musculação, porém, pedalo entre 50Km e 120Km por semana, faço Aikido ( 2x ou 3x por semana) com um treino puxado, fazemos sempre em torno de 100 flexões e entre 800 e 1000 abdominais, muitas corridas e rolamentos. Além disso, vou começar a treinar futebol society, 2x por semana , só que creio eu que não será tão puxado, jogo e treino de futebol normal.

Então, to querendo engordar, de preferência, massa muscular obviamente, mas se for gordura, não vejo muito problema com isso. Então, tenho essas perguntas:

1- Tomar um Hipercalórico, Whey Protein ou não tomar nada?

2- Se tomar algum suplemento, vai dar resutado?

3- Li aqui no forum sobre hipercalórico caseiro, que diabos é isso?

Sei que não vai fazer nenhum milagre, não vou engordar 10Kg em um mês. Minha alimentação é razoavelmente boa, não muito. De manhã, tomo café e como algum pão ou bolo, almoço normal, comendo sempre carne e saladas. Não janto, tomo apenas mais um café com pão.

Obrigado!

o mais legal seria dar uma revisada na dieta, aumentar as calorias ingeridas diariamente, pra vc ganhar peso.

hipercalórico caseiro seria uma mistura de varios alimentos que sao calóricos, por exemplo uma mistura de castanha,leite,banana,aveia,neston,toddy seria um hipercalórico caseiro.

sim se voce segue uma dieta igual e derrepente inclui nela um hipercalórico aumentando sua ingestão calórica diária, vai te trazer resultados fato.

vc pode sim tomar suplementos sem fazer musculação, voce é bem ativo.

whey eu dispensaria por enquanto..

abraços

O suplemento como o prórpio nome diz é um SUPLEMENTO, é pra complementar a dieta! Independente do seu objetivo e tipo de estimulo muscular, o que fará a diferença é a dieta. E quanto ao fato de não estar fazer musculação, não vejo problema, o importante é o estímulo muscular, independente da forma que ele seja feito! No mais é isso, em primeiro lugar dieta, em segundo dieta e em terceiro dieta, daí em quarto lugar eu acho que entra o treino!

Pra ganhar peso tu tem q comer acima do que precisa por dia.

Nesse link dá uma explicada sobre dieta: Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] - Fórum Hipertrofia.org

Suplemento nao faz milagre sem uma dieta apropriada. E hipercalórico caseiro tem a mesma funçao que um comprado em loja, so q as vantagens é q pode ser mais barato e tu pode montar ele como tu quiser.

Cara, se você já tem disposição para fazer tudo isso, por que não experimenta ir à academia 3 vezes na semana?

Garanto-lhe que ganhará um pouco de massa, visto que nunca fez musculação antes.

Musculação é a base de tudo, você ganha mais força, modela o corpo e previne lesões.

Se você tomar um hipercalorico, ganhará alguns kgs, já que aumentará a ingestão de calorias.

Então cara, como o Markoz disse, já que vc faz todas essas atividades, tenho certeza que não será um sacrifício 3 dias por semana uns 45 minutos é o suficiente de musculação, se vc aliar isso, a uma ingestão calórica maior, tenho certeza que irá ganhar peso, como vc deseja, e com a musculação essa massa ganha será em maior proporção de massa magra, que é o que todos queremos, amadurece a idéia ae e conta pra gente se vc iniciou a na musculação, tenho certeza absoluta que não vai arrepender.

Tendo em vista que você é muito ativo em relação à atividades físicas ,é sempre bom ter um estoque Malto/Dextrose. Eles são bem energéticos e obviamente ,poderam ajudar você em seus treinos.

Cafeína é um ótimo estimulante e pode ajudar em seus exercícios.

E sobre ganhar massa , acredito que só com dieta(caso não esteja boa,inclua suplementação) + malhação+ descanso e -aeróbicos.

Abraços.

Muito obrigado por todas as resposta! Todas, muito boas.

Aquele link falando de como montar uma boa dieta é muito bom! Vou começar a segui-lo, já to fazendo uma programação do que comprar na proxima ida ao supermercado. Dei uma procurado no forum e na internet e to achando que um suplemento caseiro pra mim é a melhor opção, primeiro por ser natural e segundo também por ser mais barato ( segundo os meus calculos, pelo menos).

Quanto à academia, não vai ter jeito, já estou sobrecarregado de atividades fisicas, se eu acrescentar mais a academia, vai ficar muito puxado em relação de tempo e dinheiro...

Seguindo as dicas do pessoal ai do forum, acho que vai chegar a hora de eu dar um adeus pras minhas costelas tanquinho, hehehe!

Valeu!

Cara, existem academias por aí, de 40, 50 reais a mensalidade, onde vc mora? e academia exige muito pouco tempo, como vc disse, vc pedala bastante, se vc realmente deseja ganhar uns quilinhos de massa, será q não compensa diminuir essas pedaladas e acrescentar um treino de musculação, 3 vezes por semana, 45 min dá pra obter bons resultados, experimenta por 1 mês, se não gostar do que vir no espelho dou minha cara a tapa, hehehe, abraços

sinceramente, deixa o futebol de lado e vai pra academia cara, vc vai se sentir muito melhor, te garanto, vai ter um desenvolvimento muscular maior, e automaticamente vai ganhar massa

cara tu precisa come mais calorias....

tu faz muita atividade fisica

e pra ganhar massa é só com ferro mesmo, outras atividades podem até definir, mas crescer a tua massa muscular é só com ferro mesmo....

tu tomar suplemento vai te ajudar a complementar suas refeições, porém não espere crescer sem a musculação huahua ;D

Falou tudo, não espere crescer sem a musculação, só se for crescer a pança, hahaha

Comendo assim e com essa tonelada de atividades aeróbicas, como quer ganhar massa?

Troca esse café com pão no desjejum e na ceia por boas refeições... Pesquise por fontes de proteína, gordura e carboidrato e escolha as melhores pra você.

Manda duas doses de hipercalórico - uma entre o desjejum e o almoço, outra entre o almoço e a ceia - que ajudará bastante. Compra um de qualidade ou monta um caseiro, dá no mesmo.

Duvido que fazendo essas alterações o ponteiro da balança não acorde do coma.

Se puder mandar uma musculação 3x/sem, melhor ainda. Exercícios básicos, sem muita firula, 45 min cada treino - e pelo amor de deus, sem esteira antes ou depois.

Editado 14/06/2012 às 17:24 06/14, 2012 por greco-romano (veja o histórico de edições)

Isso aí amigo, vc precisa reeducar a alimentação drasticamente, e começar a fazer musculação, senão vai continuar na mesma.

Beleza, vou começar a fazer isso então =) Ja to pensando em no que eu irei fazer pra comer no café e na janta!

o mais legal seria dar uma revisada na dieta, aumentar as calorias ingeridas diariamente, pra vc ganhar peso.

hipercalórico caseiro seria uma mistura de varios alimentos que sao calóricos, por exemplo uma mistura de castanha,leite,banana,aveia,neston,toddy seria um hipercalórico caseiro.

sim se voce segue uma dieta igual e derrepente inclui nela um hipercalórico aumentando sua ingestão calórica diária, vai te trazer resultados fato.

vc pode sim tomar suplementos sem fazer musculação, voce é bem ativo.

whey eu dispensaria por enquanto..

abraços

Qual o suplemento que vc indica para tomar sem precisar ir a academia? Brigado

Qual o suplemento que vc indica para tomar sem precisar ir a academia? Brigado

A hipertrofia acontece na academia onde você rompe fibras para construir outras maiores e mais fortes.

Pelo amor de Deus não adianta gastar dinheiro numa porcaria de um pó se não vai fazer academia.

hahha o cara reviveu o tópico de 3 anos atras pra mandar essa pergunta idiota

Dai os visitantes vem ver o tópico e fazem mais perguntas

O pior é que as pessoas sabem a resposta da pergunta mas insistem no mais fácil..

Qual o suplemento que vc indica para tomar sem precisar ir a academia? Brigado

O melhor suplemento pro seu caso, que não quer ir a academia é esse

Qual o suplemento que vc indica para tomar sem precisar ir a academia? Brigado

Qual seu objetivo?

hahha o cara reviveu o tópico de 3 anos atras pra mandar essa pergunta idiota

Dai os visitantes vem ver o tópico e fazem mais perguntas

O pior é que as pessoas sabem a resposta da pergunta mas insistem no mais fácil..

Mas, assim, por mais boba que haja sido a pergunta dele, pelo menos a dúvida dele tem a ver com o tópico. Mostra que ele pesquisou. =P

Se você abre um tópico, é criticado pela falta de pesquisa. Se usa um tópico antigo, é criticado... Esse fórum é engracado nesse aspecto.

O melhor suplemento pro seu caso, que não quer ir a academia é esse

Esse funciona sempre!

Ola pessoal, boa noite..
É sempre engraçado como nos foruns, assuntos de 10...20 anos atras continuam sempre atuais pra alguem um dia...
Bom, pesquisando na net sobre essa situação dessa postagem, fiquei curioso e gostaria de saber o que deu afinal como nosso amigo JoaoSilva Almeida..
Ultima postagem de 2015 e estamos em 2018.. De um post feito em 2012... Afinal, deu resultado? 
Pretendo seguir tambem as dicas do pessoal aqui.. muito bom. Obrigado a todos.

Editado 27/07/2018 às 03:47 07/27, 2018 por thiagoool (veja o histórico de edições)