Assim como temos os fãns do levantamento terra, achei interessante abrir um tópico apenas para a galera que curte agachamento livre (SQUAT).

O agachamento é um exercício fundamental, universal e central do treinamento com pesos. Sem ele, os fisiculturistas não teriam as espessas e maciças pernas que desafiam a realidade nesta ou em qualquer época.

No tópico abaixo, pode-se encontrar uma variedade de estudos sobre o squat:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/

Vou colocar meus dados abaixo e quem se interessar pode fazer o mesmo. Abraço a todos e boas agachadas.

Tyler

Squat Fan #1

Peso: 93,kg (peso corporal)

Squat: 130kg x 6 repetições.

Gosto mais de agachamento que do terra, principalmente o agachamento de 20reps.

Seguindo seu modelo, meus dados;

Peso corporal: 70kg

Agachamento: 100kg 8reps

Báaa.. eu gosto bastante de agachamento também.

Os meus são.

Peso corporal : 61kgs

Agachamento para 5RM : 92kgs.

eu gosto

mas nao sou muito fan nao

da um medo de falhar e acontecer uma tragedia =/

Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck

Squat Fan #4

Eu sempre pensei em criar esse tópico hueheuehuahua.

Mas seria ridiculo um cara com as minhas pernas criá-lo.

Que seja... Eu considero o melhor exercício que existe para as pernas e acho que perna grandes são obrigatórias para um bom shape. (mesmo as minhas sendo finas )

Peso corporal 90kg

Agachamento por volta de 70kg 10reps

Squat Fan #5

Não faço agachamento há um bom tempo por causa de uma lesão na lombar... mas gosto muito.

Peso: 78 kg

carga: 131 kg para 6 reps (low-bar)

Squat Fan #6

Não faço mais por falta de lugar pra botar a barra

mas na epoca que fazia:

95kg

carga: 145kg para o agachamento de 20 reps.

saudades de fazer esse exercicio ;\

Squat Fan #7

Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck

Squat Fan #4

Na minha academia antiga também, só tinha o smith. Resolvi isso comprando uma barra usada e um suporte para o agachamento livre (paguei uns 200 reais). Então todo domingo era a mesma coisa, ficava assistindo futebol e fazendo agachamento normal, pela frente e avanços. O bom de fazer em casa é que vc não se importa com o peso colocado e sim com a execução do movimento.

Hoje em dia faço pernas duas vezes na semana, uma na academia com um squat com mais peso, seguido do leg press e outra aos domingos com menos carga e mais repetições (tenho poucas anilhas em casa). Se vc tem espaço na sua casa, vale muito a pena comprar esse suporte, além do agachamento, pode fazer supino, rosca direta, desenvolvimento, etc.

Eu gosto muito do agachamento, mas tenho muito medo de acontecer uma lesão

peso corporal: 54kg

carga: 60kg 8-10 reps

Squat Fan #8

Editado 10/06/2012 às 16:50 06/10, 2012 por bruno augusto

pena não poder fazer mais esse peso, agora só agacho de 20 reps pra mim

peso corporal: 60 e pocuo

carga: 60kg 8-10 reps

Squat Fan #9

peso corporal: 72kg

carga: 130kg 10-12 reps

squat fan #10

peso 74kg

134kg 6RM.

Squat Fan #11

Não faço mais por falta de lugar pra botar a barra

mas na epoca que fazia:

95kg

carga: 145kg para o agachamento de 20 reps.

saudades de fazer esse exercicio ;\

Squat Fan #7

Nossa cara parabens! Marca digna de um cavalo (no bom sentido, pernas cavalares). Cara me diz uma coisa tu sente falta de ar ao fazer o agacho para 20reps? Eu sinto um incomodo la pelas 15reps que me mata.

Nossa cara parabens! Marca digna de um cavalo (no bom sentido, pernas cavalares). Cara me diz uma coisa tu sente falta de ar ao fazer o agacho para 20reps? Eu sinto um incomodo la pelas 15reps que me mata.

cara, eu sentia de tudo kkkkk

falta de ar, tontura, tinha veia saltando pra tudo que é lado

Mas mantenha a respiração constante, não vai ficar sem respirar que da merda.

Pois é, essa falta de ar me da um desespero gigantesco, parece que vou morrer O pior que sou asmático talvez isso contribua.

Squat fan 12

Low bar 241kg

Hi bar 190kg

Raw at 98kg

Editado 10/06/2012 às 19:50 06/10, 2012 por Budega

shut up and squat

quero uma camista desa ainda

teclado fdp aqui

Agachamento: Melhor exercicio EVER !!!

Peso Corporal: 89Kg

Carga: 130Kg (12 reps)

Squat Fan #13

Nossa cara parabens! Marca digna de um cavalo (no bom sentido, pernas cavalares). Cara me diz uma coisa tu sente falta de ar ao fazer o agacho para 20reps? Eu sinto um incomodo la pelas 15reps que me mata.

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ?

Marombino

Squat Fan #14

Peso: 60kg (peso corporal)

Squat: 70kg x 8 repetições.

Editado 10/06/2012 às 20:54 06/10, 2012 por marombino

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ?

Marombino

Squat Fan #14

Peso: 60kg (peso corporal)

Squat: 70kg x 8 repetições.

Se eu entendi bem eles fazem o Widow Maker, que e a base do treino de pernas no metodo DC. Voce pega uma carga que consiga fazer 5-6 (proximo a 80-90% RM) repeticoes SEM PARAR, e faz 20, tomando ar o quanto for necessario, porem com a barra sempre nas costas.

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ?

E ai marombino, dá uma lida nesse texto sobre as 20 rep https://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/14/dica-rapida-o-agachamento-de-20-repeticoes/

Sim, o peso conta a barra e os dois lados.

Se eu entendi bem eles fazem o Widow Maker, que e a base do treino de pernas no metodo DC. Voce pega uma carga que consiga fazer 5-6 (proximo a 80-90% RM) repeticoes SEM PARAR, e faz 20, tomando ar o quanto for necessario, porem com a barra sempre nas costas.

isso mesmo.

Squat Fan #15

Peso: 88 Kgs

High Bar Squat : 140Kg
Low Bar Squat : 164Kg
Front Squat : 120 KG

Editado 2/03/2013 às 17:01 03/2, 2013 por Wallking

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

É sim cara, sem descanso, Tu poe o peso e em vez de fazer 10 repetições tu faz 20. Garanto que após as três séries tu vai ter a sensação que foi o melhor treino de pernas da tua vida.

modinhas bizarras

É sim cara, sem descanso, Tu poe o peso e em vez de fazer 10 repetições tu faz 20. Garanto que após as três séries tu vai ter a sensação que foi o melhor treino de pernas da tua vida.

Numa boa, se voce consegue fazer 3 series de WM, de duas uma, ou a carga esta muito leve ou voce e mutante.

Editado 10/06/2012 às 23:55 06/10, 2012 por Kiki22

Cara

Numa boa, se voce consegue fazer 3 series de WM, de duas uma, ou a carga esta muito leve ou voce e mutante.

Nem uma, nem outra. Citei três series como exemplo.

Para os novatos, existe um arquivo bem interessante em torrent, são 24 vídeos com explicações sobre as diversas formas de squat. Podem baixar, que tem seeds.

https://kat.ph/bodybuilding-powerlifting-squat-rx-t2373153.html

Já eu, gosto dessa série.

So you think you can squat? Para inciantes (como eu) foi ótimo.

Ai é o primeiro episódio, ai tem os outros no canal.