Mccory 5 Postado Junho 26, 2012 às 12:57 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 12:57 #Treino hoje muito bom!!! Academia meio lotada, mas parece que tudo tava a meu favor.. cheguei, alonguei como sempre; fiz 1x~8 paralela de leve, concentrado alongando bem; 1x~12 cross over com 10kg beeem leve, alongando tb; daí parti pro treino; Supino Reto 1x70kg ~10reps 2x90kg~6reps ( já saí daí com o pump muito bom! Peito like a supaturk! HEUAEHAUEHA Bem inchado!! ) Supino Inclinado Halteres 4x halter de 20kg ~8reps bem concentradas, foco total na negativa, no pico sem bater os pesos mantendo sempre o músculo na tensão Ombro desenvolvimento máquina 3x30kg ( total ) ~6reps tríceps testa + supino fechado 30kg ~8reps Barra paralela 2x ~6reps Pós treino imediato OK - - - - sólido OK E aew Lucas, mano que ocorreu ontem véi, todo mundo saiu da toca pra malhar hahahahaha minha academia tava lotada demais. Fiz peito ontem tbm e é muito bom sair de la com as peitcholas inchadas, a satisfação é gigantesca. =p Eu tento fazer as paralelas como ultimo exercicio pra peito e as vezes não rola. Vou ver se inverto e faço elas no inicio, mas não chega a ser muito pesado faze-las no inicio? Pode levar a alguma lesão força-lo, tanto peito quanto o triceps? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 26, 2012 às 13:26 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 13:26 Cara, se eu fizer elas por último, meus supinos não vão render tanto.... mas é sempre bom mudar um pouco..mas eu gosto de fazer 1x bem feita, só pra aquecer e alongar.. acho que não força muito não ao ponto de lesionar, só se tiver com algum movimento errado.. * acho eu . abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 26, 2012 às 16:30 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 16:30 E ai meu REI...o que vc tá mandando de pré treino e de pós solido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 26, 2012 às 16:48 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 16:48 E ai meu REI...o que vc tá mandando de pré treino e de pós solido? Eaí meu brother! Pré treino mando sempre alguma fonte de proteína.. minhas opções sempre são: 5 ovos + 5g creatina + 1 punhado de granola 40g albumina + 200ml Leite + 1 banana + 5g creatina fico intercalando, as vezes 2 dias uma e 2 dias a outra... o pós sempre é a comida do almoço, só que carbo em menor quantidade.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 26, 2012 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 17:27 Outro detalhe, vou mandar 3x week DSDN um diurético de leve, beeem de leve, junto com chás também DSDN e ver como meu corpo vai reagir... tô meio retido desse último final de semana, e tudo reflete no meu pânceps...tá muito 'avantajado' euaieaueia. Final da semana comento se melhorou ou nao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lgaspar 3 Postado Junho 26, 2012 às 20:14 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 20:14 Manda hidrocloritiazida. 1comp TSD durante uns 3dias seguido... ja cheguei a usar 2 por dia mas não vale a pena... O bom desse diuretico é que ele nao causa desiquilibrio entre o sódio e potassio ,apenas dificulta a absorção do sódio no organismo Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 26, 2012 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 21:08 Valeu a dica..mas cada vez que eu penso em usar um diurético, mesmo que seja de leve..mais receio eu tenho... vou esperar acabar logo esse TPC, e mandar uma Cafeína + Efedrina e AEJ 3xweek e limpar mais a minha alimentação... vamos com calma, tô querendo por o boi na frente da carruagem akkeakeka... Hoje ainda tô na dúvida se vou pro gym.. treinar um abdome bem feito, bem doído...planks planks planks *.* adoro planks e suas variações ehauehaueha. abs galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 27, 2012 às 13:23 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2012 às 13:23 Bom dia. Acabou de chegar meu tribulus 1g/dia. Já mandei 1g logo! EUAIEUAIEA agora é esperar e ver se funciona o 'placebo' mesmo.... ontem não treinei, tô meio gripado..resolvi descansar pra hoje... Costas, Bíceps, ante braço e trapezio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 27, 2012 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2012 às 14:15 Ontem a noite, encontrei um amigo pra gente conversar um pouco.. de tanto falarmos de dietas, nutrição e afins, ele tá gostando do assunto e tal ( isso pq ele nem treina, nem faz nada..digamos que é sedentário ) mas tá demonstrando bastante interesse.... o ponto chave é que ele reparou: ''Lucas é impressão minha ou sua panturrilha tá crescendo? Tá bem maior do que era!! '' Nem preciso dizer que inflei e fui até a Lua né ? EHAUEHAUEHUAEUAHEUHAUHEA *.* Gente, tõ muito puto com meu shape e principalmente com minha gordura abdominal...tô estudando aqui dietas low carb, e vamos ver o que vai acontecer até o fim desse ano....tô me achando muito roliço, com banha na barriga tá foda.. .__. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Junho 27, 2012 às 15:24 Compartilhar Postado Junho 27, 2012 às 15:24 ashuashuashu que isso cara daonde vc ta gordo ashuashu ta massa os abs po Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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