2 Meses E Meio De Academia. Mudanças

jrodrigo1981 · Março 13, 2012 às 01:36

Depois da minha revolta de ter somente 59 kg. Resolvi voltar a academia depois de 5 anos de puro sedentarismo. Segue as minhas fotos de antes e depois de 2 meses e meio de dieta, dedicação, e muita força de vontade.

Agora com 72 kg. fotos tiradas hoje.

DaNNN · Março 13, 2012 às 01:40

Good Agora é seguir em frente e crescer mais e mais.

Bons Treinos

wings · Março 13, 2012 às 01:43

carai mano vc é mesomorfo né?

em 2 meses toda essa transformação tah de parabens ^^

Sarah Connor · Março 13, 2012 às 02:24

Tá ótimo, parabéns, ganhou bastante, principalmente no peito e nos braços, agora só falta malhar mais essas panturrilhas aí, que continuam iguaizinhas! :king_right:

jrodrigo1981 · Março 13, 2012 às 02:43

Tá ótimo, parabéns, ganhou bastante, principalmente no peito e nos braços, agora só falta malhar mais essas panturrilhas aí, que continuam iguaizinhas!

Panturrilha, já cresceu até o momento 2cm e coxa foram 5 cm, treino elas com a mesma dedicação do que em cima, mais é mais demorado.

ADDS · Março 13, 2012 às 04:32

parabens , parece ser muito regrado pelo objetivo que propos a si mesmo ...

agora da uma enfase ai nas pernas , porque parece que ta na mesma como amigo disse ali em cima .

e novamente parabens pela transformacao aew.

Sarah Connor · Março 13, 2012 às 05:05

Panturrilha é foda mesmo, mas bom saber que vc tb malha com afinco, porque tem homens que só malham os superiores e esquecem das pernas...

jrodrigo1981 · Março 13, 2012 às 05:11

Panturrilha é foda mesmo, mas bom saber que vc tb malha com afinco, porque tem homens que só malham os superiores e esquecem das pernas...

Sem ter vergonha de falar, e pelo o que vejo na própria academia, sou um dos poucos homens na academia que malha até gluteos, não quero ficar parecendo um sabia com dois cotocos ao inves de pernas, to correndo atras, sendo que musculos grandes dão mais trabalhos.

Grub · Março 13, 2012 às 07:45

Puta evolução em! Parabens..

Só não levo fé na parte em que voce fala que foram 2 meses de treino. A não ser que voce tenha cortado caminho, se é que me entende.

Daria aí pelo menos 5 meses de treino.

raDiamond · Março 13, 2012 às 11:38

13 kg em dois meses... :ph34r_anim:

Março 13, 2012 às 12:34

Duvidoso esses 2 meses.

Mas que seja. Boa evolução, tá de parabens!

zedy · Março 13, 2012 às 14:15

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

'MrRafael · Março 13, 2012 às 14:34

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

esclarece awe ?

jrodrigo1981 · Março 13, 2012 às 19:12

Puta evolução em! Parabens..

Só não levo fé na parte em que voce fala que foram 2 meses de treino. A não ser que voce tenha cortado caminho, se é que me entende.

Daria aí pelo menos 5 meses de treino.

Duvidoso esses 2 meses.

Mas que seja. Boa evolução, tá de parabens!

Grub e FlpSakamoto, sempre que treinei (isso até 5 anos atras) sempre me destaquei dos meus amigos que treinava comigo, sempre ouvi aquele famoso "ta tomando bomba né?" mas voltando a atualidade, quando eu não faço exercicios fisicos eu não me alimento, trabalho com programação e em casa, infelizmente fumo, mais até dia 05 de janeiro desse ano era meio prato de comida, 2 pães 2 maços de cigarro e 2 litros de coca-cola, não dormia direito devido ao trabalho. Depois disso resolvi mudar a minha vida quando vi as minhas fotos do ano novo e me lembrei como era antes de casar.

Antes do casamento eu tinha 80 kg com bf de 7% para a minha altura de 1,71 isso não é mal, mas vendo o extremo que cheguei precisei de mudanças. Hoje tenho uma alimentação de 3 em 3 horas com ou sem fome, evito refrigerantes, doces, gorduras, frituras. Quando estou na academia, evito conversar durante o treino, treino com a carga maxima que me corpo aquenta, malho corretamente em postura e respeito os 1 minuto que dou de descanso entre series.

Desta forma consegui fazer esta mudança.

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

esclarece awe ?

Nice evolutio e MrRafael a minha suplementação esta em: wheyn protein, amino 2222, dextrose, hipercalórico ( 1x ao dia ), creatina, complexo vitaminico, mineral e vitamina c. Durante um tempo eu tomei o 1 M.R.

Somente isso que usei neste periodo além de uma dieta que é respeitada desde o inicio.

tHiBoy · Março 13, 2012 às 20:21

Bela evolução, peito, costas e braços significativamente maiores.

Segue em frente que a genética é boa!

'MrRafael · Março 13, 2012 às 23:33

Grub e FlpSakamoto, sempre que treinei (isso até 5 anos atras) sempre me destaquei dos meus amigos que treinava comigo, sempre ouvi aquele famoso "ta tomando bomba né?" mas voltando a atualidade, quando eu não faço exercicios fisicos eu não me alimento, trabalho com programação e em casa, infelizmente fumo, mais até dia 05 de janeiro desse ano era meio prato de comida, 2 pães 2 maços de cigarro e 2 litros de coca-cola, não dormia direito devido ao trabalho. Depois disso resolvi mudar a minha vida quando vi as minhas fotos do ano novo e me lembrei como era antes de casar.

Antes do casamento eu tinha 80 kg com bf de 7% para a minha altura de 1,71 isso não é mal, mas vendo o extremo que cheguei precisei de mudanças. Hoje tenho uma alimentação de 3 em 3 horas com ou sem fome, evito refrigerantes, doces, gorduras, frituras. Quando estou na academia, evito conversar durante o treino, treino com a carga maxima que me corpo aquenta, malho corretamente em postura e respeito os 1 minuto que dou de descanso entre series.

Desta forma consegui fazer esta mudança.

Nice evolutio e MrRafael a minha suplementação esta em: wheyn protein, amino 2222, dextrose, hipercalórico ( 1x ao dia ), creatina, complexo vitaminico, mineral e vitamina c. Durante um tempo eu tomei o 1 M.R.

Somente isso que usei neste periodo além de uma dieta que é respeitada desde o inicio.

È isso ai manow ótimos ganhos

Vamo descanssar a final amanhan tbm é dia de treinar

lukao1993 · Março 14, 2012 às 00:22

Ótimos resultados, parabens.

Acho que você tinha ainda uma memória muscular, disse que treinava antes. Acho que isso influencia um pouco, tanto o fato de ja ter treinado quanto de que ja tem uma certa experiencia.

jrodrigo1981 · Março 14, 2012 às 00:46

Ótimos resultados, parabens.

Acho que você tinha ainda uma memória muscular, disse que treinava antes. Acho que isso influencia um pouco, tanto o fato de ja ter treinado quanto de que ja tem uma certa experiencia.

Creio que isso ajudou muito, pois quando parei eu tinha uns 42 de braço, mas o principal mesmo que sempre digo é "a musculação é responsavel por 25% de sua mudança corporal os outros 75% se divide em dieta e dedicação."

carai mano vc é mesomorfo né?

em 2 meses toda essa transformação tah de parabens ^^

wings juro para você que adoraria saber o que sou, não sei se sou ectomorfo ou mesomorfo. Nunca parei para ver isso direito.

Editado Março 14, 2012 às 10:44 por jrodrigo1981

Matheus Lopes Martins · Março 14, 2012 às 15:22

muito bom amigo ! parabéns

Tato123 · Março 14, 2012 às 15:32

cara quem liderá ter uma genética destas kaosksokaso

muito boa a transformação!!!

Nandadam · Março 17, 2012 às 23:09

nossa, muito bom , manda brasa no ramgo , suplementação e treino , claro

essas carinhas que tu colocou no rosto... kkkkkkkkkkkkkkk morri de rir !

segue firme guri, força! =D

arkham · Março 18, 2012 às 23:02

evoluiu muito msm man alimentaçao é quase tudo msm na evoluçao parabens..

Março 19, 2012 às 01:24

Isso tudo em 2 meses?

Parabéns

Hulk azul · Março 20, 2012 às 15:49

em 2 meses amigo? ficou legal a evolucao e tudo mais

so que em mais ou menos 1 mes de treino que teu corpo começa a entender que tem que creçer, nao acredito se vc falar que nao ciclou

jrodrigo1981 · Março 21, 2012 às 01:50

em 2 meses amigo? ficou legal a evolucao e tudo mais

so que em mais ou menos 1 mes de treino que teu corpo começa a entender que tem que creçer, nao acredito se vc falar que nao ciclou

Realmente não ciclei nada, Somente segui a risca uma dieta hipercalórica, sem gordura, frituras, e rica em proteinas. e uma boa complementação.

Lembrando que já malhei antes no qual eu tinha 7% de BF e 80 kg e existe a lembrança muscular, antes de malhar não me alimentava então com o começo da academia e minha dieta fui para o peso que deveria ter se não malha-se e ganhei alguma massa muscular, somando este resultado.

Ciclar em inicio de academia para mim é borrada, pois faria isso somente quando chegasse no limite do meu corpo e não cresce-se mais, e para mim isso falta muito.

jolypark · Março 21, 2012 às 23:07

Voc ganhou uma barriguinha em champz, e ficou bem inchado... porq sera?

arkham · Março 22, 2012 às 00:06

Realmente não ciclei nada, Somente segui a risca uma dieta hipercalórica, sem gordura, frituras, e rica em proteinas. e uma boa complementação.

Lembrando que já malhei antes no qual eu tinha 7% de BF e 80 kg e existe a lembrança muscular, antes de malhar não me alimentava então com o começo da academia e minha dieta fui para o peso que deveria ter se não malha-se e ganhei alguma massa muscular, somando este resultado.

Ciclar em inicio de academia para mim é borrada, pois faria isso somente quando chegasse no limite do meu corpo e não cresce-se mais, e para mim isso falta muito.

concordo com vc man tbem ja treinei antes por uns anos..e agora q voltei a treinar vejo q consigo evoluir mais rapido devido ter treinado antes entao eu acredito em vc axo q com força e alimentaçao adequada da para ficar com um corpo legal sim...em relaçao corpo chegar no limite dps de um tempo,isso nao tinha pensado antes, tem logica ..bons treinos abraços..

jrodrigo1981 · Março 22, 2012 às 18:22

Voc ganhou uma barriguinha em champz, e ficou bem inchado... porq sera?

Barriguinha não tem como evitar comendo de 3 em 3 horas e muito.

Irei mudar minha série e antes disso ficarei uns 5 dias parados para descansar bem o corpo, postarei a foto depois desse tempo parado e ver se é inchaço.

Matheus Guerra · Março 23, 2012 às 01:30

ahham...

Anderson Amorim · Março 24, 2012 às 14:47

È isso ai manow ótimos ganhos

Vamo descanssar a final amanhan tbm é dia de treinar

[/quoteDia de treinar-Seskeira

Entrar

2 Meses E Meio De Academia. Mudanças

Posts Recomendados

Visitante

Visitante usuario_deletado17

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar