Olá..

faz tempo q n posto aki..mas aki estou para expor uma opinião de algo que estou vivenciando..

até 2 semanas atras eu era do tipo que gostava de chega na academia e mostrar que era o "tal", pegando mais peso que os outros (50 --- 50 no supino, 30---30 no ombro, etc)..

poremmmmmmmmmmmmmm

venho percebendo que após mudar meu treino para repetições de 15, com uma carga menor, mais satisfatório "aparentemente" esta sendo, ou seja, sinto pegar bem mais por exemplo fazendo repetições de 12 no supino com 30--30, do que quando fazia 6 repetições com 50---50...

o ruim eh nego olha e fala "nossa q frango soh pega isso, bla bla bla.."...

mas q se dane, parei de me importar com opiniões alheias...

fotinha minha:

https://img213.imageshack.us/img213/3498/foto0240.jpg

Bom....lugar meio errado para o desabafo mas enfim

Cada um acha o treino que mais da resultado, tem gente que gosta de mais repetições com menos peso, outros com mais intensidade e menos repetições, sem contar as variações de treinos, metodologias que saem sempre (seja com ou sem qualquer base ou comprovação cientifica).

Mas é por ai mesmo, nem esquenta que o pessoal se liga muito com peso e não com forma, amplitude e muito menos que nem todo treino da resultados bons pra todo mundo

Cara se vc ta levantando 50-50 ja deve fzr 1 bom tempo q ta treinando, mas pelo visto n sabe de nd, mas tamo aqui pra aprender neh

Será q vc está sentindo melhoras nos resultados por fzr maior numero de rep com menor carga, pq seu organismo já se adaptou a levantar cargas maiores e com menor numero de repetições e por isso qnd vc deu o choque, tipo + rep, entao ele teve q se adaptar tendo assim mudanças?

Pq n sei se vc se lembra q o nosso corpo se adapta facilmente e o mais rapido possivel, logo se vc esta fzndo o mesmo treino a mto tempo entao provavelmente seus resultados estagnaram creio eu, por isso eh interessante estar mudando o treinamento para sempre estar estimulando o crescimento e adaptação muscular.

abraço

1) Com menos peso, provavelmente, sua execucao esta melhor

2) Maior numero de repeticoes = PUMP

3) "Cuidado" para nao confundir Intensidade com Volume

Como diria Arnold: "Nao quero as maiores cargas e sim, os maiores musculos"

Lugar errado e não está fazendo/falando nada além do óbvio e tua foto não era necessária.

Bah,diminuir 20kg pra aumentar 4 reps? tem algo errado nessas séries de 50kg ein,eu faço 45kg 8reps e com 12 faço 'tranquilamente' com 40 lol

Eu vario bastante durante o treino, tem exercícios como remadas(em maquinas), puxadas, crucifixo etc e maquinas em geral que prefiro trabalhar com repetições maiores que 8 e alguns com dropset. Já nos mais básicos como supino, agachamento remada curvada etc eu faço meio que em modo pirâmide mas com repetições mais baixas.

PS: teu peito da ruim que nem o meu kk

Sente pegar mais? Será que vc não está simplesmente fadigando mais o músculo não? Se eu fizer 50 reps no supino vou "sentir" muuuuito o peito, ele vai estar bem fatigado, mas isso não quer dizer que ele crescerá mais dessa forma. O que vc tem de observar são os resultados que o treino tá te dando e não como vc sente o músculo depois do treino...

Abraço

Lugar errado e não está fazendo/falando nada além do óbvio e tua foto não era necessária.

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Mais um tópico inútil de um user inútil.

Close and ban!!

Editado 6/11/2011 às 16:00 11/6, 2011 por Pengo
ofensa

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Mais um tópico inútil de um user inútil.

Close and ban!!

Para que chama o user de inutil? Nego igual voce que traz brigas para o fórum, voce nem precisava entrar nesse topico e muito menos postar.