Opa galera tenho 20 anos , 1m 80 cm , 84 quilos, BF de 13 % e malho ha qse 2 anos! Vou comecar amanha a seguinte suplementacao :

Manha : 1 dose de muscle milk + 1 capsula de opti-men

Almoco : 1 capsula de opti-men

Pre treino : No shotgun

Pos treino : Imediatamente apos o treino Synthesize da VPX + 60 gramas de dextrose

Apos 20 min Whey isolada VP2 (30 gramas) + 30 gramas de dextrose

Janta : 1 capsula de opti-men

Antes de durmir : 30 gramas de Casein da Optimum Nutrition

Claro que falta as refeicoes entre esses periodos e neles mesmo, mas estes jah estao definidos e espero que confiem em mim ao dizer que eh uma boa dieta.

Ao alguem mudaria algo ? Alguma sugestao ? Acham exagero de proteinas? mudariam alguma ordem ? qualque opiniao sera bem vinda ... Obrigado

Não tem necessidade de tomar 60g de dextrose e dps de 20 min whey + dextrose de novo.

Não tem como te dizer se é exagero de proteina falando soh pelos suplementos.

Algm mais entrou achando que era um ciclo de AE e tals.....? o.o`

Proteina nunca é exagero, e se vc tem grana pra torrar com centenas de suplementos, boa sorte cara, e bons treinos.

Não tem necessidade de tomar 60g de dextrose e dps de 20 min whey + dextrose de novo.

Não tem como te dizer se é exagero de proteina falando soh pelos suplementos.

Algm mais entrou achando que era um ciclo de AE e tals.....? o.o`

quando li ''combo'' achei isso sim ai me deparo com suplemento rsrsrs

prefiro fazer assim : pós treino imediato Synthesize .

30 min depois: Meia dose de Whey + Meia dose de caseina + 60g de malto

Não tem necessidade de tomar 60g de dextrose e dps de 20 min whey + dextrose de novo.

Não tem como te dizer se é exagero de proteina falando soh pelos suplementos.

Algm mais entrou achando que era um ciclo de AE e tals.....? o.o`

Entao mandaria somente a dextrose com o synthesize e depois o VP2 puro ?

3x opti-men?

Sua urina deve estar verde criptonita de tanto que você ta mijando isso hueihuiheheuie

metade de uma já quase passa do seu limite diário...

economize elas

abraços

Desperdiçio desnecessário na minha opnião, eu gastaria a metade disso..

Esses whey fod*** (VP2, OPTIMUN..) só fazem diferença pra competidores, creio eu. Pra nós não muda se é whey bulk ou de marca.. Pré-treino tá bom.

Quanto ao multivitaminico tem uns nacionais de otima qqulidade e perfeito CxB..

Caseina esta excelente, manteria.

Muscle milk, vá de growht

Mas claro, se dinheiro não for problema pra você pode mandar. Se ainda sobrar dinheiro compre o BCAA da USPlabs, cada dose 10g de bcaa =)

Editado 10/10/2011 às 16:37 10/10, 2011 por Maatt (veja o histórico de edições)

se vc tiver alguma planta em casa pode urina nela, eh ureia pura! bixo 3 capsulas de optmen? 1 qnd se acordar e ta bom, os micro podem te fzr mal, ou mesmo pode ocorrer intoxicação (já tive com o daily formula)

Eu faria diferente [...]

Eu faria diferente [...]

como faria?

No lugar de se entupir de suplementos, que tal trocar a "malhação" por Treinar Pesado?

O problema é que exige mais do que torra dinheiro.......

Usaria 1 ou no máximo 2 capsulas de Opti-men pós refeição (de preferência almoço) ou alguma outra sólida caso for usar 2/dia.

- Shot no pré-treino ok (Lembrando do jejum de 1hr30min a 2hrs), sendo tomado a 15~30min antes do treino.

- Pós feito com 1 dose de Synthesize + 30gr de dextrose. (40~45min após - uma refeição sólida)

- Caseina antes de dormir do mesmo jeito.

E o Whey Isolado, guarda pra um próximo-futuro combo que é bem melhor.

Dificilmente vai notar diferença entre wheys concentrados x isolados, a diferença maior é entre o hidrolizados.

A diferença mesmo é em relação a intolerância a lactose com o isolado pro concentrado, isolado seria melhorzinho.

Enfim, minha opinião.

abraços

Editado 10/10/2011 às 17:10 10/10, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Usaria 1 ou no máximo 2 capsulas de Opti-men pós refeição (de preferência almoço) ou alguma outra sólida caso for usar 2/dia.

- Shot no pré-treino ok (Lembrando do jejum de 1hr30min a 2hrs), sendo tomado a 15~30min antes do treino.

- Pós feito com 1 dose de Synthesize + 30gr de dextrose. (40~45min após - uma refeição sólida)

- Caseina antes de dormir do mesmo jeito.

E o Whey Isolado, guarda pra um próximo-futuro combo que é bem melhor.

Dificilmente vai notar diferença entre wheys concentrados x isolados, a diferença maior é entre o hidrolizados.

A diferença mesmo é em relação a intolerância a lactose com o isolado pro concentrado, isolado seria melhorzinho.

Enfim, minha opinião.

abraços

concordo tbm pois seu pós ja sera ótimo, não a necessidade de usar todas as armas

concordo tbm pois seu pós ja sera ótimo, não a necessidade de usar todas as armas

Boa dica velho, entao vou deixar de lado o VP2, e tomar no pos somente o synthesize + 30 gramas de dextrose, e vou tomar 2 capsulas de opti-men!

Usaria 1 ou no máximo 2 capsulas de Opti-men pós refeição (de preferência almoço) ou alguma outra sólida caso for usar 2/dia.

- Shot no pré-treino ok (Lembrando do jejum de 1hr30min a 2hrs), sendo tomado a 15~30min antes do treino.

- Pós feito com 1 dose de Synthesize + 30gr de dextrose. (40~45min após - uma refeição sólida)

- Caseina antes de dormir do mesmo jeito.

E o Whey Isolado, guarda pra um próximo-futuro combo que é bem melhor.

Dificilmente vai notar diferença entre wheys concentrados x isolados, a diferença maior é entre o hidrolizados.

A diferença mesmo é em relação a intolerância a lactose com o isolado pro concentrado, isolado seria melhorzinho.

Enfim, minha opinião.

abraços

Obrigado pelas dicas!

No lugar de se entupir de suplementos, que tal trocar a "malhação" por Treinar Pesado?

O problema é que exige mais do que torra dinheiro.......

Cara nao estou aqui para pedir dica do meu treino, e sim da suplementacao... e outra voce nem conhece meu treino, entao manisfeste sua opiniao baseada no que viu aqui e nao em suposicoes!

não foi vc que escreveu: malho ha qse 2 anos!?

Editado 10/10/2011 às 21:11 10/10, 2011 por Marcão ABC (veja o histórico de edições)

se vc tiver alguma planta em casa pode urina nela, eh ureia pura! bixo 3 capsulas de optmen? 1 qnd se acordar e ta bom, os micro podem te fzr mal, ou mesmo pode ocorrer intoxicação (já tive com o daily formula)

é tbm tive um TOXICAMENTO = ( uhashuushahuashu ) serio, a vitamina A em excesso causa uma parada sinistra no cerebro, da UMAS PUTA DOR DE CABEÇA ( Cheguei a vomitar varias vezes de tanta dor ) devido a essas porra ae.

falta de informação fode tudo, tava tomando 7 comps do multi vit da now Foods. =p, tava me achando o VITAMINADO, me fodi.

abraços

Não tem necessidade de tomar 60g de dextrose e dps de 20 min whey + dextrose de novo.

Não tem como te dizer se é exagero de proteina falando soh pelos suplementos.

Algm mais entrou achando que era um ciclo de AE e tals.....? o.o`

É o que eu ia dizer. MAs mesmo sem ver a dieta EU achei MUITO Whey, deve faltar MUITA proteina na comida.

Proteina nunca é exagero, e se vc tem grana pra torrar com centenas de suplementos, boa sorte cara, e bons treinos.

Discordo, considerando 4cal / grama, o excesso de proteina vai aumentar o BF tanto quanto o excesso de carbo...

Desperdiçio desnecessário na minha opnião, eu gastaria a metade disso..

Esses whey fod*** (VP2, OPTIMUN..) só fazem diferença pra competidores, creio eu. Pra nós não muda se é whey bulk ou de marca..

Pré-treino tá bom.

Quanto ao multivitaminico tem uns nacionais de otima qqulidade e perfeito CxB..

Caseina esta excelente, manteria.

Muscle milk, vá de growht

Mas claro, se dinheiro não for problema pra você pode mandar. Se ainda sobrar dinheiro compre o BCAA da USPlabs, cada dose 10g de bcaa =)

Exato, para nós, meros mortais, nem proteina hidrolisada fará muita diferença. Então pra que gastar rios de dinheiro?

se vc tiver alguma planta em casa pode urina nela, eh ureia pura! bixo 3 capsulas de optmen? 1 qnd se acordar e ta bom, os micro podem te fzr mal, ou mesmo pode ocorrer intoxicação (já tive com o daily formula)

Tem exame, laudo, alguma coisa?

Foi hipervitaminose? Qual a vitamina? Quais os sintomas? Fez tratamento?

Usaria 1 ou no máximo 2 capsulas de Opti-men pós refeição (de preferência almoço) ou alguma outra sólida caso for usar 2/dia.

- Shot no pré-treino ok (Lembrando do jejum de 1hr30min a 2hrs), sendo tomado a 15~30min antes do treino.

- Pós feito com 1 dose de Synthesize + 30gr de dextrose. (40~45min após - uma refeição sólida)

- Caseina antes de dormir do mesmo jeito.

E o Whey Isolado, guarda pra um próximo-futuro combo que é bem melhor.

Dificilmente vai notar diferença entre wheys concentrados x isolados, a diferença maior é entre o hidrolizados.

A diferença mesmo é em relação a intolerância a lactose com o isolado pro concentrado, isolado seria melhorzinho.

Enfim, minha opinião.

abraços

[2]

é tbm tive um TOXICAMENTO = ( uhashuushahuashu ) serio, a vitamina A em excesso causa uma parada sinistra no cerebro, da UMAS PUTA DOR DE CABEÇA ( Cheguei a vomitar varias vezes de tanta dor ) devido a essas porra ae.

falta de informação fode tudo, tava tomando 7 comps do multi vit da now Foods. =p, tava me achando o VITAMINADO, me fodi.

abraços

Que exame confirmou isso? Fez tratamento?

não foi vc que escreveu: malho ha qse 2 anos!?

E qual a diferença entre malhar e treinar???

@topic

Quanto gastou com toda essa suplementação?

abs

é tbm tive um TOXICAMENTO = ( uhashuushahuashu ) serio, a vitamina A em excesso causa uma parada sinistra no cerebro, da UMAS PUTA DOR DE CABEÇA ( Cheguei a vomitar varias vezes de tanta dor ) devido a essas porra ae.

falta de informação fode tudo, tava tomando 7 comps do multi vit da now Foods. =p, tava me achando o VITAMINADO, me fodi.

abraços

kkkkkkkkkkkkkkk raxei aki coitado pqp xD

Tbm fikei curiosa, qual exame vc fez? Fez algum tratamento ?

Editado 11/10/2011 às 13:55 10/11, 2011 por Nika (veja o histórico de edições)

E qual a diferença entre malhar e treinar???

@topic

Quanto gastou com toda essa suplementação?

abs

Gastei pouco pq eu vendo suplementos importados, entao pra mim sai a preco de custo.

Editado 11/10/2011 às 14:19 10/11, 2011 por brunopro (veja o histórico de edições)

não foi vc que escreveu: malho ha qse 2 anos!?

isso ai....uahhahua

chorei de rir aqui..

WALDEMAR GUIMARAES NA VEIA!!!!!!!!