pessoal faz 7 meses q treino, e agora irei tomar um suplemento me indicaram creatina mais andei vendo ela retem liquido entao nao da definição. como nao tinha tomado nada tava só na alimentação e treino pesado, consegui uma boa definição, eu queria saber se com a creatina irei perder essa definição. e outra como sou magro queria crescer e definir, um amigo disse pra tomar junto com a creatina o aminoacido 36000 ou termogenico, mais termogenico possui cafeina q anulara o efeito da creatina, entao como faço pra definir tomando creatina ?

É complicado tentar dar dois tiros de uma vez só. A creatina vai aumentar a retenção de liquido sim, e você provavelmente está precisando ou está em bulk. depois, entre em cutting e pronto.

agora, se fizer bem o treino e tiver uma bela dieta, o bf não vai aumentar muito. agora, se é magro, porque tomar termogenico?

Respondendo na parte de cafeina: pode tomar susse o termo ou pré-treino, o problema de creatina com cafeina é quando a quantidade de cafeina é MUITO alta e usada de modo continuo (fonte: https://www.creapure.com/index.php?id=27) o que não é o caso

manda um whey+creatina+malto no pós-treino e no pré treino manda um NO2

Edit: Ahh sim e esse seu amigo te indicando termogenico, vc eh ecto ??? Se vc for, procura outro amigo.

Boa Sorte

Editado 23/07/2011 às 23:40 07/23, 2011 por Nika

Que ela retém liquido é verdade , mas a creatina não vai te dar gordura não parcero ( que seria perder a definição ) .

Ja vi até relatos usando creatina em fase cuting ( perda de gordura ) .

Quando for tomar manda junto um carbo (malto/dextrose) , e se quizer esse amino ae pré/intra/pós treino .

Abraço!

ENTENDAM UMA COISA, creatina retêm líquidos DENTRO dos músculos e não entre o músculo e a pele (que deixa aquela aparência de inchado, feio, haha) como o sódio faz, então pode tomar creatina em cutting tranquilo