3 Anos E Meio

[WhitePump]

Em primeiro lugar A MINHA HISTORIA >>> galera eu ja fui muito "zuado" em épocas de escola/baladas, eu nunca tive interesse em musculação.. pelo contrário era muito sedentário, só ficava em casa no PC JOGANDO, e nada mais, não praticava esportes (tinha 55kg e 1M e 84), super raquitico... minha mae se preocupava cmg, e eu so ligava pra joguinhos de pc, enfim um dia me levou no médico pra fazer exames periódicos, fiz e deu baixa em algo lá que o médico me orientou a fazer alguma atividade física.... Decidir ir treinar, começando indo com amigos o que não gostei porque quando ele faltava, eu também e por ai vai, entrei na academia saia, entrei saia, fazendo tudo errado, e um dia eu acordei com aquela vontade de ir treinar e achar uma academia e ir SOZINHO, eu e Deus, foi o que eu fiz, a partir dai não parei mais, dificilmente falto, e com isso e dedicação fiquei feliz pelos resultados alcançados (minha perna é um ponto fraco, ja tive luxação e fica o medo de acontecer novamente)... agora to com um volume maior em cima e menor embaixo mais sempre levando a sério o treino de perna que comecei faz pouco tempo =x..... Agora a gente passa a ver que musculação realmente muda "tudo" na sua vida, os olhares, o respeito.... o unico problema de você chegar a um nivel maior é ser considerado "bombado" e muita gente sem ao menos rever o seu conceito de vida, saber o q vc faz e o q vc deixou de fazer pra conquistar o corpo que tem falar "CHEIO DE BOMBA... E BLA BLA" falando as coisas sempre pelas costas, porque pela frente ninguém fala nada. Enfim, vi que é um tópico para mostrar as transformação, vim aqui compartilhar pra vocês a minha.

abraço,

fotos:

Antes por volta de 2008: (55kg)

https://img405.images....us/i/kkk5.jpg/

https://img195.images...us/i/02348.jpg/

https://img6.imagesha...448i00kbdo.jpg/

Depois: (88kg) 2011

https://img215.images...unle55d555.jpg/

https://img853.images.../i/unledla.jpg/

https://img715.images...i/unled4ij.jpg/

https://img263.images.../i/unled44.jpg/

https://img651.images...i/unled555.jpg/

https://img101.images...unled55333.jpg/

https://imageshack.us...lokackkopy.jpg/

Costas >> https://img855.images...ohaha11454.jpg/ e https://img228.images...kkkk811777.jpg/

Perna >> https://img7.imageshack.us/i/oo88.jpg/ (voltando a treinar firme agora por causa da luxação que tive)

Tirada pós treino c/ pump do 1mr que estava usando.

(recente: 19/08/2011) = 90,5 kg

Foto de dez/2012:

Editado Maio 13, 2012 às 00:36 por WhitePump

[Bosco Magalhães]

evolução surpreendente cara!

parabéns

[WhitePump]

evolução surpreendente cara!

parabéns

Opa, obrigado man!! Abçs

[jaomarach]

muito boa sua evolução cara, parabens mesmo!!

Quais suplementos você usou neste periodo?

Alimentação foi/está regrada?

Fez uso de algum esteróide?

Abraços e segue firme nos teus objetivos

PS: po mano foto igual a nossa!! huashuahushau

Editado Maio 2, 2011 às 19:13 por jaomarach

[Visitante germusculo]

Cara, isso eh uma enorme coincidencia, eu tenho a mesma altura que voce, tinha o mesmo shape antes de treinar, mas estou um pouco atras de voce.

parabéns cara, evolucao sinistra!

[HenriqueGoD]

muito bom manin ....

otima evoluçao.....

[cr0sT]

parabenss !! 33kg de diferença ... eu ainda to nos 21 kg

ta pensando em manda um cutting agora ? abraços

[WhitePump]

muito boa sua evolução cara, parabens mesmo!!

Quais suplementos você usou neste periodo?

Alimentação foi/está regrada?

Fez uso de algum esteróide?

Abraços e segue firme nos teus objetivos

PS: po mano foto igual a nossa!! huashuahushau

Obrigado man!! Vlw msm,

Suplementação cara muita coisa, vou postar as que eu lembro:

Boas: WHEYS CONCENTRADOS, ISOLADOS, BCAA'S, CREATINA, NO'S QUE ESTÃO NA ASSINATURA, TRIBULUS, AMINO LIQUIDO (MAIS USADA NA TPC DO M-DROL) -> Utimamente to usando o 1mr, e gostando muito do pump/vascularização/força que ele ta dando

horriveis: ANIMAL PAK, MONSTER EXTREME PAK, BLADE, NO-CGA 3..

ps: Meu salário praticamente todo é torrado em suplemento e minha mãe fica P*** da vida com isso falando q eu vou morrer uaHAHAaH

O q usei mais forte foi o M-drol mesmo, 2 ciclos totalizando 90 caps.. (45 + 45), do resto foi suplementação.

Alimentação ta legal, na vdd agora ta melhor que antes, porque ja dei uma travada.. e to investindo mesmo pra sair disso!

Abraço cara.

ps²: Verdade cara sobre o avatar, pensei q era eu q tinha postado ali mais era vc ahuAHUUA

Cara, isso eh uma enorme coincidencia, eu tenho a mesma altura que voce, tinha o mesmo shape antes de treinar, mas estou um pouco atras de voce.

parabéns cara, evolucao sinistra!

Opa valeu man! É isso ai, vamo q vamo q chegamos lá!

=)

muito bom manin ....

otima evoluçao.....

Obrigado man!! o/

parabenss !! 33kg de diferença ... eu ainda to nos 21 kg

ta pensando em manda um cutting agora ? abraços

Vlw cara,

então eu to em bulk ainda, só que mais pra frente vo manda um cutting, daqui alguns meses o bixo vai pegar!

Abçs

Editado Maio 2, 2011 às 19:56 por WhitePump

[hickmorais]

muito bom cara, gostei de vê, shape doido demais, prabens

[InT]

putz eu so igual vc era antes, entrei na academia esse ano, to meio confuso, porque eles dao a ficha nao sei se ta boa, alimentação to montando uma dieta e tals..

pode postar sua dieta ai cara? ajudaria mt..

[]'s

putz eu so igual vc era antes, entrei na academia esse ano, to meio confuso, porque eles dao a ficha nao sei se ta boa, alimentação to montando uma dieta e tals..

pode postar sua dieta ai cara? ajudaria mt..

[]'s

[ulisseslol]

Bonita evolução

medidas e idade manolo, esqueceu de falar

abc

[The Dorfs]

Ótima evolução cara...só faltou as fotos das pernas, medidas...

Abrasss

[Gustavoc]

Parabéns cara , isso que é evolução.

Gosta do esporte, pretende competir ou é só marombeiro?

[diogognr]

evoluçao muito boa cara, parabens mesmo

[WhitePump]

muito bom cara, gostei de vê, shape doido demais, prabens

Valeu man!! =)

Bons treinos pra gente o/

putz eu so igual vc era antes, entrei na academia esse ano, to meio confuso, porque eles dao a ficha nao sei se ta boa, alimentação to montando uma dieta e tals..

pode postar sua dieta ai cara? ajudaria mt..

[]'s

putz eu so igual vc era antes, entrei na academia esse ano, to meio confuso, porque eles dao a ficha nao sei se ta boa, alimentação to montando uma dieta e tals..

pode postar sua dieta ai cara? ajudaria mt..

[]'s

Eae cara, blz?

Bom velho, minha dieta não é 100% regularizada, mais não bebo alcool, nada de frituras, doces, refri... evito o maximo...

as vezes ocorre de mandar uma bebida de 5 em 5 meses, ou frituras no dia do lixo com doces, refri jamais!

Vou dar um resumo da minha dieta mais ou menos:

06hrs:

2 fatias pão integral + fatia peito de peru + queijo branco + 01 ou 02 bananas, e um shake com leite desnatado + Aveia em flocos 02 ovos inteiros + achocolatado pra ajudar no gosto.

09/09:30:

2 fatias de pão integral + fatia peito de peru + alface / shake de morango (soja) 150ml + 02 bananas

12hrs:

Almoço > 3/4 colheres arroz + batata + 200gr peito de frango + algum legume.

15hrs:

02 bananas + 01 maçã + 03 claras de ovos + shake de morango (soja) 150ml

17hrs/17:30 (ultima refeição pré treino):

2 fatias de pão integral + fatia peito de peru + alface / shake de morango (soja) 200ml + 03 claras de ovos

19hrs:

01 scoop 1MR na água gelada (250ml)

19:15,19:30 (treino)

20:30/21hrs

Shake pós treino (3 Whey + Dextrose + 02 colheres de amino)

22hrs:

Janta, mesma coisa que o almoço mais ou menos as vezes tem carne moida no lugar de peito de frango, varia nisso.. no almoço tb + 02 bananas

00hrs

Ceia - 200ml de leite desnatado + 02 ovos inteiros

Tomando tribulus 4x por dia também, totalizando 2000mg/dia dividindo em : Café, almoço, ultima refeição pré treino e depois da ceia.

Enfim, ta um exagero de carbo por ai mais não consigo ficar no basicão, sou meio alto não to tendo tanto problema com isso... Tenho que mandar

pra dentro mesmo! xD

Abçs fera

Bonita evolução

medidas e idade manolo, esqueceu de falar

abc

Idade: 22 man!

Medidas que eu sei:

Biceps: 41,5 frio (muitos desacreditam nisso, até na academia mais eu medi aqui em casa e deu isso), e com o pump que o 1mr da nele quando treino o braço, parece bater uns 45 facil na academia (sim exagerado eu, mais é uma coisa de louco esse 1mr.. um dia ainda vou tirar umas fotos fico doido pra isso uhahua)

Peito : 115cm

Pantu: 38cm (grande problema cara, pareço um pardalzinho ahuahuauhah.. ja tive luxação então ela nao ta legal.. é complicado)

Coxas: 57cm por ai.

Altura: 1.85m

Peso: 88/89kg variando, as vezes até 87.. o problema mesmo é as pernas q a coisa ta feia, comecei recentemente levar mais a sério depois de um fumo que tomei de uma médica, falando que carrego 02 sacos de arroz nas costas.

Editado Maio 6, 2011 às 11:11 por WhitePump

[JokerJP]

eu to começando agora, ve isso até anima kkk

daqui 3 anos estarei assim tomara...

[WhitePump]

Ótima evolução cara...só faltou as fotos das pernas, medidas...

Abrasss

Então cara, medidas da pernas estão acima! Isso realmente pra mim é vergonhoso por ter tido luxação na patela

e ter ficado com o medo de sair fora do lugar novamente, é horrivel isso... aconteceu um dia em mim isso

quando eu estava em uma festa, uma dor dos inferno.. do nada, pisei em falso e TchUM, isso eu nem fazia academia

depois disso comecei fisio, parei comecei academia e fui fugindo de perna pq as vezes sentia contrações na patela.

flws, vlw

Parabéns cara , isso que é evolução.

Gosta do esporte, pretende competir ou é só marombeiro?

Obrigado man, como disse antes eu nem era fã, mais por ser sedentário o medico mandou eu praticar algo, optei por musculação agora

não vivo sem, a vida muda.. tudo muda, academia é minha segunda casa, levo muito a sério! Competir não penso não, só levando como tá

ja ta de bom tamanho! Mecho com informática, vou investir nisso! hehehe!

Abraço , vlw.

eu to começando agora, ve isso até anima kkk

daqui 3 anos estarei assim tomara...

haha, cara vai na fé.. leva a sério que consegue otimos ganhos....

Abraços

[canjicaaa]

Porra pump, perna ta faltando mesmo, tenho mais q isso com 1,82 e já dizem que eu só tenho canela!

61 coxa

36 panturrilha

Foca nas pernas, leva a sério que tu vai gostar quando ver os resultados...

Mulherada gosta de pernas tb!

[WhitePump]

Porra pump, perna ta faltando mesmo, tenho mais q isso com 1,82 e já dizem que eu só tenho canela!

61 coxa

36 panturrilha

Foca nas pernas, leva a sério que tu vai gostar quando ver os resultados...

Mulherada gosta de pernas tb!

é cara, ta foda mesmo a perna mais foi mais por causa do medo mesmo da luxação q tive, agora to voltando certinho!

Hj msm é perna, vo zerar tudo aquilo ahuHAH o/

[Boleia]

Po cara, show de bola sua evolução...Me animou mais ainda.

Bons treinos, e parabéns.

[WhitePump]

Nossa, nem dá pra dizer que é a mesma pessoa o.o rsrs, vc era mto magrinho msm.

Como disseram aí..agora é focar nas pernas mesmo, pra acompanhar supeiores, rs rs

Tá lindo, parabéns pela evolução...mudou de identidade praticamente kk

:*

hehe então linda, deu uma mudada mesmo... bastante gente que não via a tempos não me reconheceram

quando viu! > Isso é bom auhhauhau, agora minha mãe ja diz q to ficando feio (adoro ouvir isso kkk).

Perna, eu vou levar a sério até o limite, sendo que é o que me sustenta né! rsrs.. Obrigado pelo coments

*-*

;**

[WhitePump]

Achei uma foto minha aqui em casa, que da pra ver o shape melhor de perto..... pelo menos eu tinha uma mini-dilatação!

https://img156.imageshack.us/i/ogaaaalrjhmpi448i00kbdo.jpg/

huauhauhauhauha lol

E galera, cheguei hj do treino de PERNAS e tirei 2 fotos, bom uma vou postar pq gostei um pouco, aparece um pouquinho do bucho

mais ta valendo rsrs:

https://img851.imageshack.us/i/lollokackkopy.jpg/

e essa aqui é das pernas, pra galera ver.... que canelinha de grilo que tenho =/

Mais agora to levando a sério, logo elas vão estourar \o/:

https://img810.imageshack.us/i/oo88.jpg/

Abçs

[WhitePump]

Po cara, show de bola sua evolução...Me animou mais ainda.

Bons treinos, e parabéns.

Valeu cara!! ;D

Anima mesmo, o negocio é levar a serio sem desanimo!

Abçs

[Wanessa]

Nossaaa, não é você do início ao fim

tow besta, 3 anos e meio de bastante disciplina né..

muito show rsrrs

Bjooo

[WhitePump]

Nossaaa, não é você do início ao fim

tow besta, 3 anos e meio de bastante disciplina né..

muito show rsrrs

Bjooo

hauHAA, tava feio no inicio msm :X

Sigo firme no treino... e vamo q vamo, agora o foco tem

que ser mais na perna q não ta grandes coisas ;/

Bjoss Vlw

[marcelobra]

otima evolucao, ta grande.. parabens

agora foca nas pernas mesmo, porque eu sou muito mais baixo que voce e mais leve e to com 62cm de coxa huashu

abraco parceiro

Editado Maio 4, 2011 às 14:23 por marcelobra

[WhitePump]

otima evolucao, ta grande.. parabens

agora foca nas pernas mesmo, porque eu sou muito mais baixo que voce e mais leve e to com 62cm de coxa huashu

abraco parceiro

Thanks man, é realmente.... logo logo vo ta de sunga pela praia uahHUhuHUAHA

Ontem foi o melhor treino de perna q ja fiz em minha vida, fui super animado xD

Galera aqui da uma motivação legal o/

abçs

[death.drk]

nossa vsf que mudanca FODA, serve de inspiracao pra qualquer um cara, sinceros parabens

[WhitePump]

nossa vsf que mudanca FODA, serve de inspiracao pra qualquer um cara, sinceros parabens

Opa cara, valeu pelo coments.. é isso ai! Levando a sério consegue o que quer facil.

Abçs man.

[n1lson]

Que tipos de treinos você usou nesses quase 4 anos de treino amigo?

Ótima evolução!

abs