Duduff 1 Postado Março 18, 2011 às 01:46 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 01:46 Fala galera, vim aqui pedir um direcionamento pra meus treinos, já que agora tô começando a levar a serio o mundo do body build, seguindo as dicas do meu amigo Jacob, que é fisiculturista... Gostaria de saber a opinião sobre em quais musculos devo focar, qual método devo usar (bulk pesado, bulk limpo...) etc... Assim que tiver mais fotos posto para avaliarem a evolução... FRENTE: COSTAS FLEXIONADA: FRENTE FLEXIONADA: Seguem meus dados Nome: B.O. Willebit Idade: 21 Peso: 74kg Altura: 1,80 BF: 7% Biotipo: Ectomorfo Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Março 18, 2011 às 02:15 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 02:15 Bulk pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Março 18, 2011 às 02:32 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 02:32 Carai veio, seu shape tah show.. Ecto cresce moh dahoraa, td riscado.. kkk Eu iria de bulk limpo, pra não pegar tanta graxa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dgbraga 2 Postado Março 18, 2011 às 03:23 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 03:23 bulk limpo! concerteza, é magro e cresce seco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Março 18, 2011 às 12:05 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 12:05 Poxa, foi 2 bulk limpo contra 1 pesado de mim kkk.. Só pra esclarecer, só disse pra fazer um bulk pesado, pra vc encher agora sua carcaça, e por vc ser ecto, seu metabolismo é mt bom pra eliminar gordura, e secar rápido, então vc não tem tendencia a ficar com gordura acumulada(graxa), e teria ganhos apropriados de massa muscular neste caminho. É claro q o bulk pesado q proponho é mt proteina(2,5g/kg), carbo de baixo/médio IG e gorduras boas, com junk food semanal(geralmente fds), para o organismo ficar sempre em alerta. Bulk pesado é pra quem pode, como seu caso. Então esta é uma escolha sua. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Duduff 1 Postado Março 18, 2011 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 16:53 Valeu ai, mas ainda estou com uma duvida... Por ser ecto eu gasto mais facilmente a gordura ou simplesmente deixo de absorver no meu organismo? Valeu ai, mas ainda estou com uma duvida... Por ser ecto eu gasto mais facilmente a gordura ou simplesmente deixo de absorver no meu organismo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas.ac 0 Postado Março 18, 2011 às 19:17 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 19:17 Valeu ai, mas ainda estou com uma duvida... Por ser ecto eu gasto mais facilmente a gordura ou simplesmente deixo de absorver no meu organismo? Valeu ai, mas ainda estou com uma duvida... Por ser ecto eu gasto mais facilmente a gordura ou simplesmente deixo de absorver no meu organismo? Você queima gordura mais facilmente. Só que tem dificuldades pra ganhar massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Março 18, 2011 às 22:21 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 22:21 SOU FODA! auhauhahuauha manda bulk pesadao mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucajaime 3 Postado Março 18, 2011 às 22:42 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 22:42 gostei do shape, tambem mandaria um bulk limpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1982bb 3 Postado Março 18, 2011 às 22:51 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 22:51 Duduff, Meu shape e bem similar ao seu, ano passado adotei o bulk sujo e me arrependo profundamente, cheguei aos 80KG porém o BF subiu d+ e fiquei com 11%BF, não consegui consolidar os ganhos e perdi quase tudo. Ser ectomorfo é foda Atualmente mantenho uma dieta hiper porém sigo a vertente de treino para Powerliftings, estou tendo resultados modestos, porém sólidos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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