Fase Massa Magra 3

[Jevifpak2]

Olá Colegas.

Vou relatar agora a fase 3 massa magra, a primeira foi em setembro bulk pesado, a 2 foi recentemente ().

Sendo assim

Fase 01: bulk ( relato em outro forum)

Fase 02:cutt ( )

Fase 03:massa magra ( atual)

Dados inicio da fase.

Idade:20

Tempo de treino: completando 5 anos em março

Peso:97kg

Altura:1,72

BF%: 7-8%

Braço:46

Perna:67

Quantos ciclos já fez: isso é uma coisa que nao saberia responder

objetivos com o ciclo: ganhar massa muscular em fev. marc. e abril, com bf chegando no maximo a 9-10%.

Dieta/Treino: estou pegando leve no carbo, 30-50g por refeiçao no maximo, e pretendo ficar por ai, preciso montar finds uma dieta e treino novos para essa fase.

Ciclo:

1-10 enantato de testo 1000mg/semana

1-10 stano oral 150mg /tsd

4-10 insulina lenta 30ui/tsd

4-10 insulina rapida 30ui/tsd

Talvez final do ciclo eu coloque fotos, se nao colocar coloco no final do proximo cutting, acho menos "embaçado" kkk.

abs

[#Animal#]

ciclão hein Jevifpack2!!

acompanhei o outro ciclo...vc tá on desde setembro man? caraca...

shape já tá maneiro brod...vai melhorar ainda mais!

vejo que vc já tem muita experiência com as drugs e por isso queria perguntar a tua opinião pessoal entre usar stano injet ou stano oral; você vê diferença usando uma ou outra?

abraços man! acompanhando!

[Jevifpak2]

ciclão hein Jevifpack2!!

acompanhei o outro ciclo...vc tá on desde setembro man? caraca...

shape já tá maneiro brod...vai melhorar ainda mais!

vejo que vc já tem muita experiência com as drugs e por isso queria perguntar a tua opinião pessoal entre usar stano injet ou stano oral; você vê diferença usando uma ou outra?

abraços man! acompanhando!

Nao vejo diferença, e nao estou afim de ficar aplicando atoa algo que posso tomar via oral, pelos meus ciclos, quanto menos aplicaçao tiver, menos peneira e enjoado fico, é foda passar meses aplicando ainda mais stano dsdn, rs

té

[Hkz BOLADO]

karai lek posta umas fotos ae Fikei mto curioso... To afim de Usar Stano por 10 semanas (90mg) Rsrs.

Cuidado ae cum a overdose! Figado eh luxo!

Abraços!

[#Animal#]

pois é man...tô fora de virar peneira também...ahuahuahua!!

valeu!

[Don Corleone]

opa! pelo jeito vc já é experiente, mas não custa lembrar de tomar cuidado com a insulina! além da diabete, tem risco de apagar na pós aplicação e "zerar" a glicose no sangue, enfim...

Acompanhando brother, ótimos ganhos!

[pedroviski]

Ciclinho responsa

Mais uma vez, acompanhando aqui irmão.

Abraços.

[Jevifpak2]

opa! pelo jeito vc já é experiente, mas não custa lembrar de tomar cuidado com a insulina! além da diabete, tem risco de apagar na pós aplicação e "zerar" a glicose no sangue, enfim...

Acompanhando brother, ótimos ganhos!

Oi amigo. Me desculpe mas acho isso exagero demais, as pessoas tem mania de idealizar que insulina é ariscado demais, nao é o que eu ando vendo na pratica, comigo, e com meus amigos, e com pessoal na academia...

té

opa! pelo jeito vc já é experiente, mas não custa lembrar de tomar cuidado com a insulina! além da diabete, tem risco de apagar na pós aplicação e "zerar" a glicose no sangue, enfim...

Acompanhando brother, ótimos ganhos!

Alias, voce ja tomou?

té

karai lek posta umas fotos ae Fikei mto curioso... To afim de Usar Stano por 10 semanas (90mg) Rsrs.

Cuidado ae cum a overdose! Figado eh luxo!

Abraços!

Pode mandar, stano 10 semanas vai de boa.

té

[Don Corleone]

Alias, voce ja tomou?

Nunca usei Jevi, somente leituras, por aí nunca rolou nada? hipoglicemia, tontura?

[HeartBreaker]

Que isso meu filho c ta mais kamikaze do que eu no quesito insulina , acho que vc exagerou ai ao dizer 60UI de insulina no total , normalmente se usa 10ui , 20ui os pros MEGA EXPERIENTEs , vc vai se matar , vai ficar uma bola e se bobiar ainda arruma problema na glicose , teria de ingerir mais de 1kg de carbo tirando o resto da dieta totalizaria uns 2kg d carbo ai por dia se bobiar , nao faca isso , cara. pensa bem , tomara q tenha errado ao digitar!

[SantiagaO]

Concordo com o stronger, vc exagerou mano =/

mas acompanhando, abraçoo

[Psychlo]

Malucão, shape muito bom...

O que não mata te deixa mais forte...

Se você estiver vivo daqui 2 anos eu vou querer ver... Será no mínimo interessante.

[Sub-Zero]

Jevif,

Como voce faz a medicão do seu BF ? pelo protocolo das 07 dobras de pollock ? Vc tem um adipometro, ou faz na academia mesmo ?

Se vc faz em casa, acha tranquilo de pegar as dobras com precisao ?

Eu to pra comprar um adipometro, mas to com medo de nao conseguir medir corretamente.

[TROPZ]

caro colega, qul é a insulina rapida que vc ira usar? se for a insulina regular 30 ui é demais até pra um diabético.

Nào preciso nem te falar que hipoglicemia mata né????

Abraços

[Jevifpak2]

Nunca usei Jevi, somente leituras, por aí nunca rolou nada? hipoglicemia, tontura?

Ai é que esta, só na leitura fica complicado, sim ja tive bastante hipo, mas na dieta normal e bem seguida, fica mais dificil me ocorrer.

té

Que isso meu filho c ta mais kamikaze do que eu no quesito insulina , acho que vc exagerou ai ao dizer 60UI de insulina no total , normalmente se usa 10ui , 20ui os pros MEGA EXPERIENTEs , vc vai se matar , vai ficar uma bola e se bobiar ainda arruma problema na glicose , teria de ingerir mais de 1kg de carbo tirando o resto da dieta totalizaria uns 2kg d carbo ai por dia se bobiar , nao faca isso , cara. pensa bem , tomara q tenha errado ao digitar!

Foi a quatidade que usei na tpc, achei que a pegada foi forte, de começo, mas depois ficou tranquilo.

O problema é aplicar a cada pouco a rapida, sinceramente consigo somente 2x ao dia, mandar 3x ao dia é enrolado, as vezes posso esquecer, mas a lenta é sagrado, a rapida considero que é para dar um up.

A velho, experiente usa 10ui? que nada! Velho 1000g de carbo? ah na boa, voce tem noção de quanto exagerado está sendo?

Meu amigo, nao se esqueça, que cada um é cada um, e essa insulina, eu vou de boa velho.

té

Malucão, shape muito bom...

O que não mata te deixa mais forte...

Se você estiver vivo daqui 2 anos eu vou querer ver... Será no mínimo interessante.

Obrigado cara, esperamos que esteja melhor né, rs

té

Jevif,

Como voce faz a medicão do seu BF ? pelo protocolo das 07 dobras de pollock ? Vc tem um adipometro, ou faz na academia mesmo ?

Se vc faz em casa, acha tranquilo de pegar as dobras com precisao ?

Eu to pra comprar um adipometro, mas to com medo de nao conseguir medir corretamente.

Meu brother que faz ed. fisica e tambem treina pesado que faz, uso 7 dobras com adipometro, cara voce mesmo medir nao vai rolar, e cara com falta de experiencia tambem fica foda.

té

caro colega, qul é a insulina rapida que vc ira usar? se for a insulina regular 30 ui é demais até pra um diabético.

Nào preciso nem te falar que hipoglicemia mata né????

Abraços

Insulina regular, tinha outro modelo que usei tambem, pouco mais rapido, nao lembro nome agora.

Obrigado por se preocupar com minha saude amigo, farei o melhor

té

[HeartBreaker]

Voce deve ta confundindo e medicao na seringa , talvez pela dissolucao os 30 da seringa equivalem a 3ui , nao estou sendo exagerado , para cada ui de insulina usa-se de 7 a 10g de carbo simples , seriam no minimo 600g de carbo logo na pos aplicacao e 1:30 depois da aplicacao , bf aumentaria ate se vc corresse milhoes de km , cara reve isso ai pq ta errado , pode ver!

[Jevifpak2]

Voce deve ta confundindo e medicao na seringa , talvez pela dissolucao os 30 da seringa equivalem a 3ui , nao estou sendo exagerado , para cada ui de insulina usa-se de 7 a 10g de carbo simples , seriam no minimo 600g de carbo logo na pos aplicacao e 1:30 depois da aplicacao , bf aumentaria ate se vc corresse milhoes de km , cara reve isso ai pq ta errado , pode ver!

Entao, conforme está na bula, eu puxo até 10ui na seringa de insulina, ou seja na seringa, faço isso 2-3x no dia.

Acho que agora entendi o que voce quer dizer, porque eu posso diluir em uma quantidade de agua bem mais pó, sendo assim teria uma quantidade maior a cada ui, e voce está falando referido a isso, a quantidade?

té

[HeartBreaker]

Bom depende , vc vai usar humulin ou humalog , pelo q entendi ambos ne , bom melhor maneira seria usar 10ui no pos da humalog e 10ui pela manha da humulin , monitorar sua glicose e mandar 7 a 10g de carbo p n entrar em hipo , 20ui por dia ja seria demais , agora 60 eu nao creio , pode ver que mais tarde usuarios mais experientes tambem concordaram comigo.

[johnny_]

Bom depende , vc vai usar humulin ou humalog , pelo q entendi ambos ne , bom melhor maneira seria usar 10ui no pos da humalog e 10ui pela manha da humulin , monitorar sua glicose e mandar 7 a 10g de carbo p n entrar em hipo , 20ui por dia ja seria demais , agora 60 eu nao creio , pode ver que mais tarde usuarios mais experientes tambem concordaram comigo.

heart oa brother eu ja acompanhei jef la no saude forum e pelo q eu vi ele usa insulina a algum tempo ja

ja sabe como faz pow

e jef to acompanhando vlw ; p

[Jevifpak2]

Bom depende , vc vai usar humulin ou humalog , pelo q entendi ambos ne , bom melhor maneira seria usar 10ui no pos da humalog e 10ui pela manha da humulin , monitorar sua glicose e mandar 7 a 10g de carbo p n entrar em hipo , 20ui por dia ja seria demais , agora 60 eu nao creio , pode ver que mais tarde usuarios mais experientes tambem concordaram comigo.

Voce ja fez o uso de insulina?

>como administrou?

>tempo de uso?

>tipos e marcas utilizados?

>usou por qual motivo

>qual sua estrutura muscular? medidas, peso, bf, altura, tempo de treino?

>por quanto tempo maximo utilizou sem parar?

>qual sua conclusao sobre o uso da mesma?

>usava em ciclos ou ponte/tpc?

>usava em que periodos?

>quantos ciclos de steroids já fez?

té

[BOMBATRANCER]

To fazendo um bulking agora. Mas logo depois pretendo fazer um cutting com insulina tbm, portanto, acompanhando.

[Jevifpak2]

To fazendo um bulking agora. Mas logo depois pretendo fazer um cutting com insulina tbm, portanto, acompanhando.

Da para fazer cutting sim, só ficar bem atento quanto a possivel falta de carbo, que poderá ter bons resultados.

té

[Jevifpak2]

Bom, treino essa semana, sem muita energia, ainda estou me adaptando a volta, hehhe.

Agora recem aumentei um pouco o consumo de kcal, mas tenho que fazer uma dieta, o problema é seguir, a vantagem que eu sei a maioria das kcals e quantidades de cabeça, na hora ja vejo quanto preciso e tem no prato, rs.

O treino de perna foi o pior da semana, ja sentindo a falta de energia, sabe quando se sente isso na perna e tal? como se nao fosse conseguir ficar em pé, eu estava assim, fui la, fiz o leg press, nada muito animador, mas deu para colocar boa carga, depois fiquei com receio de ir para a maquina de morte( agachamento livre full), mas fui, começou com 130kg, ja aquecido do leg press, so nisso ja quase morri, e o que restava de força se foi, o resto, na boa, so no psico, hahahah, ai eu pensei, isso é pouco, o que os leitores do meu relato vao pensar de mim? um frango, ai me irritei e botei 150kg, terminei de me matar, fiz 2x e pronto, fui ao inferno e voltei, e finalizei o treino de perna nas maquinas. Todo o finds passei com as pernas fracas e podres, como se fosse precisar de mais descanço, que sensaçao gostosa de serviço bem feito! kk

OBS: que falta que faz deca nesse ciclo, pelo amor de deus, deca com diana é outra coisa, vou me contentar com o que tenho mesmo, rs.

té

[Jevifpak2]

AH, nota semanal!!

Meus musculos estao mais densos agora com a volta dos carbos, juntando a maturidade muscular e vascularizaçao, da um efeito legal, na boa, parece que se eu levar um tiro a bala nao atravessa, rs.

Em contra, pois nem tudo é so alegria, a retençao em comparaçao a fase cetogenica, agora com a volta de cargos, é bem maior, que sacanagem! rs

Outro fator interessante, é que minhas medidas estão fluindo de uma maneira excelente, sinceramente, com o aumento que tenho agora desde ultima medida, juntando a memoria muscular, ja devo estar novamente a casa dos 100kgs, vamos ver até sexta, irei pesar semanalmente.

té

[Tachyon]

Acompanhando, bons treinos!

[Jevifpak2]

Bom, hoje foi treino de peito e triceps, foi legal, mas nao adianta, ciclo sem deca, é ciclo sem deca e ponto final. A diferença de pique e força em ciclo com e sem a deca é grande, considero, que ciclo sem deca para mim crescer nao da mais, mas nesse vou mandar como está, devido a buscar mais qualidade, entre um cutting e outro, entao, estou atento a nao ocorrer aumento de bf até o proximo cutting, para dar uma baixada a mais no bf, ai posteriormente se estiver legal jogo umas 600mg de deca semana, ai o ciclo rende, e claro, dianabol...

Vou adaptar o treino para as drogas que estou usando, usar de muita força nao da, parece que toda articulação está prestes a estourar, irei adaptar isso para continuar legal no ganho muscular.

E quanto a resultados ainda fazendo usufruto da memoria muscular, ja saliento que estou novamente com 100kg, nao adianta, 3 digitos faz parte de minha vida agora e sempre, hahahaha.

Minha target é final de 8-10 semanas do ciclo, 105-107kg com 9-10% bf ao maximo.

té

[VitorT]

editado

Editado Abril 16, 2011 às 22:27 por Pengo
citou nome de outros foruns do genero

[Jevifpak2]

editado

Ta dando uns bugs , tenho que atualizar la.

té

Treino de hoje, costas e biceps bem puxado, e finalei com perna de leve, para sexta sim, treinar perna ao maximo.

Hoje o pique estava melhor, treinei costas legal, biceps tambem, o ruim que devido a intensidade chego ao treino de biceps sem força alguma e ainda percebo que não estou 100% da volta da dieta cetogenica, como se a energia tivesse um esgotamento muito rapido, entao por isso meu treino está adaptado para minhas condiçoes atuais.

Vou ver se faço uma planilha aqui, ai eu irei postar, se nao der, deixa queto, rs.

Essa é a primeira vez acho que eu posso dizer em um relato de ganho de massa o seguinte, dieta 100% melhor impossivel.

Algo que está ajudando a me estimular é relatar, eu hoje no final do treino de costas para jogar mais carga me lembrei do relato e pensei "seus fdps voces vao ver, vo levantar essa porra toda e assustar nas fotos do relato" hahahahahah, isso ajuda um monte!

té

Editado Abril 16, 2011 às 22:27 por Pengo

[pedroviski]

Hahahah, como estão as cargas atuais, principalmente referente aos exercícios dorsais (remada unilateral com halter, cavalinho, curvada e afins)?

Abraço.

Editado Fevereiro 15, 2011 às 23:19 por pedroviski

[Jevifpak2]

Hahahah, como estão as cargas atuais, principalmente referente aos exercícios dorsais (remada unilateral com halter, cavalinho, curvada e afins)?

Abraço.

Ah cara isso é dificil avaliar agora, eu recem estou ganhando energia e pique, me adaptando, etc.

Eu estou fraco ainda perante meu auge, e tem exercicios que eu nao tenho o costume de fazer e nao os considero padrao para visualizar aumento de força , etc.

Vou dar exemplos do meu auge, e bests.

Agachamento antes ,a na fase 01, estava em 210kg full o maximo e facilmente conseguia os 180kgs, depende do dieta, mas estava basicamente sempre acima de 200kg e agachamento normal batia praticamente 250kg, a barra ja nao cabia mais pesos. Esse exercicio sim, é uma referencia de media de força da pessoa.

Outro exemplo que eu estava fazendo na epoca era facilmente 30kg cada lado na rosca direta, mas é execuçao bem feita, nada dessas porcarias que a galera faz para se aparecer ai, e fazia com 35kg cada lado roubando um pouco e até 40kg cada lado, roubando mais, depende do tipo de treino, nessa epoca era repetiçoes de 6.

Ombros como militar eu estava fazendo com uma media de 120kg para cima sempre, se nao me engano cheguei a 150-160kg um dia, mas é best dai, naqueles dias que nada pode contra voce e voce parece que tem força para quebrar paredes.

Leg press unilateral uma media de 320kg mais sempre, e record 420kg, mas é claro eu desço menos.

Triceps frances me lembro de ter 27kg cada lado, um pouco de ajuda da outra mao e roubo de execução e bem executado uma media de 20kg cada lado.

Supino reto 160kg tava na media, teve um dia que com pouco de ajuda consegui 180kgs.

Mas é isso ai o que lembro, da para ter uma referencia, pois meu treino agora, nem de longe bateria isso, nao so pelo treino, mas pela dieta menos kcal, e tambem por nao ter deca, diana no ciclo

té