Existe Alguma Forma De Aumentar O Comprimento Do Bíceps?

[Visitante Éverton Udson]

Os meu biceps não são mt curtos, mas eu queria q fossem + longos, de forma q não sobrace

espaço entre o bíceps e o ante-braço, mesmo nesta posição:

(o do Arnold quase não sobra espaço)

[AlainMeunier]

poem foto ai manolo, acho que só precisa de volume, mas olhei o meu aqui nem tenho muito volume mais quase n sobra espaço, o do meu primo é bem pracima sobra bastante espaço acho que é o desenho do musculo mesmo, no caso não tem jeito, pode até dar uma disfarçada treinando mais a parte de dentro do biceps.

poem foto ai manolo²

[SantiagaO]

Jah viu tamanho do antebraço do arnold ? Como tu quer que exista espaço ali entum ?!!!...

[Paulinho235]

Crescer em termos de comprimento nao tem como cara ! (comprimento de músculos é genético)

vc pode prestar atenção q o antebraço de arnold é gigante dando impressão que o biceps é longo

Abraço

[Lycann]

Além da genética, a amplitude do movimento também é importante. Faça a maior amplitude possível para o exercício.

[SeuCuca]

Como o amigo ai de cima falou amplitude, nessa posiçao ai que ta o braço dele nao sobra espaço nao. se fizer os exercicios na amplitude correta creio que pode ser questao de volume.

abraço

[pilsk]

cara tente fazer martelo no banco do scott

[Danilo Z]

Para amenizar esse problema,faça exercícios como rosca scott,rosca no banco inclinado...todos com o máximo de amplitude possível,faça esticando bem o braço para poder trabalhar essa area final do bíceps.

[Visitante Éverton Udson]

cara tente fazer martelo no banco do scott

Mas por que rosca martelo?

[pilsk]

eu sempre fiz esse tipo de exercício para supri essa falha de biceps pequeno.....

[Visitante Éverton Udson]

poem foto ai manolo, acho que só precisa de volume, mas olhei o meu aqui nem tenho muito volume mais quase n sobra espaço, o do meu primo é bem pracima sobra bastante espaço acho que é o desenho do musculo mesmo, no caso não tem jeito, pode até dar uma disfarçada treinando mais a parte de dentro do biceps.

poem foto ai manolo²

Mem precisa por foto, basta saber q exatamente naquela posição da foto sobra 1 dedo de espaço em meu braço.

eu sempre fiz esse tipo de exercício para supri essa falha de biceps pequeno.....

Mas o meu problema não é tamanho, e sim comprimento.

[imnotsorry]

Mas por que rosca martelo?

Eu tenho a impressão que a rosca martelo da um efeito de "esticamento" maior, além de pegar mais o antebraço.

[Visitante Fernando Gobbi]

Tenho o mesmo problema, é um dedo do biceps pro antebraço.

Creio que quando eu ganhar mais massa isso fique melhor.

[Chun_li]

Exerícios que trabalhem o braquiorradial.

Rosca sentado com rotação e rosca martelo

Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer.

Veja a imagem

https://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg

Editado Outubro 30, 2010 às 17:37 por Chun_li

[Visitante Éverton Udson]

Exerícios que trabalhem o braquiorradial.

Rosca sentado com rotação e rosca martelo

Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer.

Veja a imagem

https://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg

Não sei se vai dar certo, mas valeu pela dica Chun_li, vou investir nisto.

[gabriell7x]

Exerícios que trabalhem o braquiorradial.

Rosca sentado com rotação e rosca martelo

Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer.

Veja a imagem

https://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg

Irei upar e vão me xingar, but...

Chun_li, o que seria "rosca sentado com rotação" ? Seria tipo uma rosca concentrada mas com rotação ? se for assim, começa na posição "martelo" ou na posição "convencional" ?

EDIT:Ou seria rosca alternada com rotação ? :B

Editado Novembro 1, 2010 às 00:47 por gabriell7x

[3X3L3NC14]

man,rosca direta,só que começa na posição de rosca martelo,ai pra subir,tu roda o punho passando para a posição tradicional da rosca direta.

[Chun_li]

Irei upar e vão me xingar, but...

Chun_li, o que seria "rosca sentado com rotação" ? Seria tipo uma rosca concentrada mas com rotação ? se for assim, começa na posição "martelo" ou na posição "convencional" ?

EDIT:Ou seria rosca alternada com rotação ? :B

Igual a ilustração

[Leon Andrade]

Os meu biceps não são mt curtos, mas eu queria q fossem + longos, de forma q não sobrace

espaço entre o bíceps e o ante-braço, mesmo nesta posição:

(o do Arnold quase não sobra espaço)

Trabalhe exercícios excêntricos, agora cuidado com eles, sem a orientação devida, são altamente lesivos. Um treino de excentricos bem preparado e bem executado tera resultados no comprimento do musculo, devido a alongamento das fibras. Ja que a contração concentrica acaba encurtando a musculatura.

[Chun_li]

add mais:

Não largar os pesos na fase excêntrica,descer sustentando,movimento lento e controlado.

[paulinho_]

opa!!!!!!!!

a cada dia aprendendo mais,,,,vou construir biceps robustos, huh