Oláa a todos, meu nome é Renan, queria que o pessoal do fórum opnace

quanto ao meu corpo, treino a 4 anos, treinando com suplementação fazem pelo

menos 2 anos, e com suplementação e dieta 1 ano. Treino fazendo periodizações,

escolhi exatamente fazer faculdade de educação física, para entender mais

sobre o contexto no geral, e pretendo fazer nutrição mais pra frente. Espero

poder ajudar aqui no fórum. Abraços a todos.

Bom, então, a qualidade está boa? Simétrico?

Quero entrar em off agora em meados de outubro de 2010.

Atual

Esteroides usados: Nenhum

BF:[ATUALIZADO] em torno de 6%

Idade: 19 anos

altura: 1,66

Peso: 57kg

Bíceps: 36cm

Tempo de treino: 4 anos

Quando iniciei meus treinamentos:

Esteroides usados: Nenhum

Idade: 14 e alguns meses

Peso: 42Kg

Bíceps: 24cm

Segue abaixo as fotos:(vou adicionar mais)

Foto atualizadas( olha a cheiqueira da optiun xD):

Foto mais nova:

Editado 22/10/2010 às 02:08 10/22, 2010 por Renan Dias (veja o histórico de edições)

Caraio ta bem em mlk, Mais um pouco de Volume pra fica Ogro.

Editado 9/10/2010 às 03:04 10/9, 2010 por Ðannarøk (veja o histórico de edições)

Caraio ta bem em mlk, Mais um pouco de Volume pra fica Ogro.

Valeu aew amigo.

Tento dar meu máximo nos meus treinos.

Treino com um amigo que também curte mesmo o esporte.

caaaaara nunca que voce tem 57 kg Oo mas se for voce mesmo, ta ótimo biixo !

caaaaara nunca que voce tem 57 kg Oo mas se for voce mesmo, ta ótimo biixo !

Eu sou baixo, minha perna não é grande coisa.

Todo mundo fala que eu peso mais mesmo ^^

Valeu

Ta muito fera, achei bem simetrico tambem. Depois bota mais fotos entao, to no aguardo

Ta muito fera, achei bem simetrico tambem. Depois bota mais fotos entao, to no aguardo

Foto do bíceps, acabei de tirar agora.

00:30

Valeu galera!

é muito bom ouvir isso, faz valer a pena todo o

esforço.

Curti a estetica do shape suas dorsais sao largas comparando a altura , bora ganhar mais medidas em tudo e treine perna-.-

Gostei,ta bem pra caramba.Eu sou assim tb não peso muito e aparento ter qse 10kg a mais,continua assim brow ta no caminho certo,mas pelo oq vc flw tem as pernas finas então bota quente pra crescer

Curti a estetica do shape suas dorsais sao largas comparando a altura , bora ganhar mais medidas em tudo e treine perna-.-

Graças a Deus nasci com um shape legal, começei a treinar pesado perna a algum tempo,

mal de iniciante, mas agora to treinando perna legal. Vou vê se ponho meu treino

na área de treinos do fórum. Abraços.

36 de braço msmo?? pela foto aparenta ter mais..

eu tenho 35 e poucos quase 36 e na foto seu braço parece ser bem maior que o meu..

claro o seu eh mais definido pq meu bf eh 2 digito ..

ser baxinho é foda né? haha a galera pesa na minha os cara nao me dexam em paz haha

36 de braço msmo?? pela foto aparenta ter mais..

eu tenho 35 e poucos quase 36 e na foto seu braço parece ser bem maior que o meu..

claro o seu eh mais definido pq meu bf eh 2 digito ..

ser baxinho é foda né? haha a galera pesa na minha os cara nao me dexam em paz haha

Parece ter mais mesmo na foto, ser baixinho ée fodaa mesmo xD

Apesar de que to conformado com minha altura, as pessoas falam: aquele Baxim parrudo...

Pra q falar o baxin? x___x

Mas ta blz, Sucesso pra genteeee!

Po, legal vê que mesmo de madrugada, o pessoal participa respondendo

aqui no fórum, com certeza vou continuar postando aqui.

Abraços.

Pra q falar o baxin? x___x

Mas ta blz, Sucesso pra genteeee!

Haha.. me chamam de meio metro eu ainda sou 2cm + baixo que voce

e tenho 18 anos.. haha as vezes quando eu falo "Quando eu era pequeno blablabla" os kra

ficam olhando com 1 cara pra mim e falam "Meu voce ainda é pequeno" hSHUHUSAHUsa..

+ ser baxinho tbm tem suas vantagens eu entrei na academia a 1 ano exato e ja parece

que eu desenvolvi muito mais que os caras de 1,80 que treinam ja faz 2 anos..

Bem gente, agradeço aos posts, agora vou durmir, porque amanhã tem treinooo.

Abraços a todos. Boa Noite

Parabéns kra tá legal seu shape,seu bíceps parece ser bem apiculado.

Não parece mesmo q tem só isso de peso,tá com um bom c volume e definições.

Parabéns kra tá legal seu shape,seu bíceps parece ser bem apiculado.

Não parece mesmo q tem só isso de peso,tá com um bom c volume e definições.

Obrigado, entrei aqui no forum só pra ler um pouco sobre dietas, agora to indo treinar,

Valeu por tudo aew galera.

De tarde tamo aew denovo.

Editado 9/10/2010 às 11:35 10/9, 2010 por Renan Dias (veja o histórico de edições)

Pede pra um moderador muda pra Fotos de Usuário..

Shape ta massa mesmo =p

Ta irado o shape mesmo velho, mas 57kg e 4 anos de treino? Quanto tu tinha antes de começar?

po,parabens cara,shape ta dahora

voce tem uma densidade muito boa,mais só 57kg?

Ta irado o shape mesmo velho, mas 57kg e 4 anos de treino? Quanto tu tinha antes de começar?

Dá até vergonha x___x

eu tinha 42kg.

po,parabens cara,shape ta dahora

voce tem uma densidade muito boa,mais só 57kg?

Meu objetivo pra 2011 é chegar a 75kg.

Vai ser Hard, mas vamo vê se dá.

No final de 2011 quero ter 75kg.

Será que dá?

Abraçoss

cara, ta maneiro mesmo mas 36cm de braco e 4 anos de treino eh tenso (apesar que nao sou mto diferente tenho 38.5) Qualidade ta boa, quanto vc tem de peito (torax)? teu dorsal parece ser mto bom

continua firme ae

abraaaax

Ta massa o shape cara, só cuidado pra não virar uma esfirra, treina perna que a mulherada fica louca hahahahaha

cara, ta maneiro mesmo mas 36cm de braco e 4 anos de treino eh tenso (apesar que nao sou mto diferente tenho 38.5) Qualidade ta boa, quanto vc tem de peito (torax)? teu dorsal parece ser mto bom

continua firme ae

abraaaax

É, então 36cm pode parecer pouco a primeira vista, mas começei com

24cm de bíceps, na minha opinião foi um grande desenvolvimento.

Vou medir quando der, as medidas completas, e posto aqui.

Ta massa o shape cara, só cuidado pra não virar uma esfirra, treina perna que a mulherada fica louca hahahahaha

aksoaksoaksoaso' xD

Esfirra, eu ri

É, to treinando legal perna agora.

Mas sabe como é, Ectomorfo, perna. xD

Mas então, será que consigo chegar aos 75kg

Com um BF entre 10% e 15%?

até o final de 2011 ?

Sem Esteróides anabolizantes, pretendo não usar AE's.

Nunca usei, tenho alguns receios.

Consegue sim, só ter força de vontade =P eu pesava 20 kilos a menos antes de começar de treinar serio e sem usar anabolizante, abraços o/

Bom o shape, da pra chegar la tranquilo treino+dieta+descanso que tu consegue sem uso de AE's.boa sorte.

Bom o shape, da pra chegar la tranquilo treino+dieta+descanso que tu consegue sem uso de AE's.boa sorte.

treino+dieta+descanso é meu lema

Bem, então vou me esforçar e não tentar quebrar a dieta.

Editado 10/10/2010 às 14:55 10/10, 2010 por Renan Dias (veja o histórico de edições)

quem é de verdade sabe quem é de mentira

nao use AE`s brother

siga seu treino com disciplina e perseverança

quem é de verdade sabe quem é de mentira

nao use AE`s brother

siga seu treino com disciplina e perseverança

É uma das minhas metas, não usar AE's.

O salário do estágio não me proporciona a comprar

suplementos excelentes, mas consigo comprar suplementos

bons. Vou aprender a usar a planilha padrão para postar

dietas, e posto lá na área de nutrição, em dietas.

Abraços

O cara ser baixinho tem essa vantagem de ganhar massa e manter com mais tranquilidade.

Jay Cutler tem 1,75 mesma altura que eu mas também só altura que é igual hauhsuhaus