Shape ta irado !

tem nossão de quanto ta o bf mais ou menos?

quanto vc considera o ideal pra manter em off?

ja tem algum camp em mente pra ser o proximo?

Abraços !

É isso ae vei ! belo shape ! dedicação sempre !

Editado 15/10/2010 às 03:34 10/15, 2010 por Liberty Valance (veja o histórico de edições)

Shape ta irado !

tem nossão de quanto ta o bf mais ou menos?

quanto vc considera o ideal pra manter em off?

ja tem algum camp em mente pra ser o proximo?

Abraços !

o Tadeu blz, bom meu Bf creio q deve ta uns 13 a 14% no maximo o ideal pra fica deve ser entre 11 a 12 no maximo pra competição pois quando for fazer cutt não dar tanto trabalho pra secar o campeonato que irei vai ser so ano que vem la por agosto talvez eu vou antes em goiania em maio, vou da uma baixada no BF em breve vo postar mais fotos.

Abraços e Bons treinos!!!

É isso ae vei ! belo shape ! dedicação sempre !

vlw ae Brother vlw mesmo

Abraços e Bons treinos!!

Eai grande blz?Intão cara to pensando em dividir meu treino de pernas em 2 tbm porem percebi ali que no seu treino vc só faz femural e as panturrilhas? ou intendi errado?O stiff não seria para costas?

Abraços e bons treinos.

Editado 16/10/2010 às 04:07 10/16, 2010 por adickel (veja o histórico de edições)

Eai grande blz?Intão cara to pensando em dividir meu treino de pernas em 2 tbm porem percebi ali que no seu treino vc só faz femural e as panturrilhas? ou intendi errado?

Abraços e bons treinos.

opa blz, isso mesmo femoral panturrilhas e adultores.

Abraço e Bons treinos

Qual a diferença entre o Stiff e o Dead lifit? Não consegui perceber nada de diferente.

abraços

Editado 16/10/2010 às 04:23 10/16, 2010 por adickel (veja o histórico de edições)

Qual a diferença entre o Stiff e o Dead lifit? Não consegui perceber nada de diferente.

abraços

opa blz, a diferença entre os dois é bem grande o dead lift pega quase todos os musculos do corpo na execução e o stiff pega mais gluteos e femoral.

achei uma materia explicando a diferença entre os 2 entra ai q vc vai entender melhor.

https://carlinhafitness.blogspot.com/2008/09/levantamento-terra-e-stiff-qual.html

Abraços e bons treinos

Parabéns amigo pelo seus ganhos segue firme no teu objetivo.

vlw ae Brother

Abraços e bons treinos!!

eae Galera andei sumido revivendo o topico, tirei uma foto ontem resolvi postar pra vcs acompanharem meu off.

link da foto

https://img580.imageshack.us/i/novafoto.jpg/

foto das costas

link da foto:

https://img137.imageshack.us/i/1003804o.jpg/

abraço a todos e bons treinos!!!

Editado 14/12/2010 às 19:44 12/14, 2010 por kilsomaromba (veja o histórico de edições)

eae Galera andei sumido revivendo o topico, tirei uma foto ontem resolvi postar pra vcs acompanharem meu off.

link da foto

https://img580.imageshack.us/i/novafoto.jpg/

foto das costas

link da foto:

https://img137.imageshack.us/i/1003804o.jpg/

abraço a todos e bons treinos!!!

Continua crescendo, parabéns rapaz, abração!

thanks vlw ae brother

abraço e bons treinos!!

Opa, só ví o tópico agora.

A evolução em relação às primeiras fotos é clara.

Só uma correçãozinha, o exercicio de posterior que voce fez no dia de perna é o Leg Press 80º e não 90º, dá até pra ver que o aparelho não fica em um ângulo reto com o chao mas sim um pouco mais inclinado (80º).

Não sei se exites 90º também mas acho que não. Enfim, só um detalhe mesmo

Shape tá comandando meu kmrd, e no primeiro vídeo dá pra ver a motoca tbm heheh irada !

Abraço !

Absurdo Kilson, parabéns cara, desejo muita sorte na sua empreitada

ABraços

Ta show o shape!! me diz ai sua altura !?

Ta bitelo heinnn mano, parabens ai segue firme...

Shape tá comandando meu kmrd, e no primeiro vídeo dá pra ver a motoca tbm heheh irada !

Abraço !

vlw ae brother agora to com um tempim depois posto a foto da motoca la de novo em miniatura pra não pesa o topico,

vlw mesmo abraço e bons treinos!!!

Absurdo Kilson, parabéns cara, desejo muita sorte na sua empreitada

ABraços

vlw brother pelo apoio

abraços e bons treinos ae!!!

Ta show o shape!! me diz ai sua altura !?

eae brother tenho 1,72 vlw ae

abraços e bons treinos ae

Ta bitelo heinnn mano, parabens ai segue firme...

vlw ae silva abraço e bons treinos!!

caraca! tenho sua altura praticamente, seu corpo ta bem distribuído, meus amigos ficam falando que se ficar muito grande vai ficar feio e tals...mas vc mostra que não!quero chegar ai nus 80 com um bf baixo, fica bom!

caraca! tenho sua altura praticamente, seu corpo ta bem distribuído, meus amigos ficam falando que se ficar muito grande vai ficar feio e tals...mas vc mostra que não!quero chegar ai nus 80 com um bf baixo, fica bom!

isso ae brother, hoje estou com 92kg e bf um pouco baixo num consigo ganha mais peso demora, tem q ter paciência

Abraço ae e bons treinos!!!

realmente o shape ta muito loco cara

principalmente pela sua idade(vc disse q tem 21 anos certo ? )

realmente o shape ta muito loco cara

principalmente pela sua idade(vc disse q tem 21 anos certo ? )

vlw ae brother ,isso mesmo bruno tenho 21 faço 22 em janeiro agora

abraço ae e bons treinos!!

eae galera

ontem tirei uma foto no claro pra vcs irem acompanhando, esse ano não irei competir irei pegar esse ano para crescer ve se consigo os 100kg com qualidade e ano que vem entro com tudo,bom que descanssa o corpo tb essas dietas de campeonato baqueia o corpo demais mas isso ae a foto ae.

link da foto tamanho normal:

https://img510.imageshack.us/i/fotoal1003979.jpg/

a to com 93kg meta 100kg

abraço a todos e bons treinos

Editado 21/01/2011 às 14:09 01/21, 2011 por kilsomaromba (veja o histórico de edições)

Parabéns cara, sempre acompanhando dki, sucesso!

vlw ae max pela força abração ae brother e bons treinos

Ae Kilson das ultimas fotos que vc posto vc cresceu sim cara , ta secando ? suas pernas tao otimas , vai competi quando cara boa sorte

abraços

eae vinicius blz brother é eu acho q aumentei um pouco tb, to em off ainda vo ve se fico off esse ano todo, sobre o campeonato vou deixar pro ano que vem esse ano vo foca em crescer e arruma meus pontos fraco, dae ano que vem entro grande pra pegar o primeiro. Para competir esse ano to pequeno ainda, mas é isso aew

abraços ae e bons treinos!!!

pow manolo ta com shape fera em ,sorte na luta ae que vs vai longe man

shape fera demais pqp parabens

vlw ae galera vlw mesmo

abraço e bons treinos!!!

eae galera tirei uma foto recente do dorsal acho q deu uma aumentada, semana q vem vo em brasilia pega consulturia e medir o bf.

ta ae foto do dorsal:

link da foto tamanho normal:

https://img840.imageshack.us/i/1004012yn.jpg/

abraço e bons treinos!!!