Bom dia ograda,

Poo, vejo por ae a galera falando de biceps coontraido e relaxado e o maximo de diferença que dá entre esses seria de 4 cms no maximo =/

O meu biceps, jah lí em algum lugar, axo que eh chamado de biceps prego ou coisa assim; só sei que quando forço o bixo já xegou a subir 6cms

Eh uma coisa feia que só, gostaria que fosse longo, mas ele insiste em ser pontiagudo... Fica meio estranho mesmo quando forço rodando a mão!

E ae pessoal, tem como corrigir isso ? Como eh o de vc6 ?

Nota: O esquerdo era maneroooo Mas tah ficando igual o direito ¬¬¬¬¬¬¬¬'

Nota²: Jah tentei fazer repetições com pegada de uma mao proxima da outra... and nothing!

Nota³: Num sei se está na area correta, se algum mod achar melhor mudar daqui por favor faça!

Abraaçoss bom feriadããOOO =D

O meu bíceps é longo,da diferença de no máximo 2,5 cm quando contraído.

Dê preferencia a exercícios q alonguem o bíceps como por exemplo rosca scott,rosca com alteres no banco inclinado,rosca deitado (esse é o bixo),todos vc deve fazer esticando bem o braço.

O Meu é Longo ... Muitooo Msm

kkk Tem um colega meu fala que é por

causa de eu jogar basketball Pelo Fato

de fazer muito o movimento de uma 'catapulta'

Vamos trocar intao eu queria pontiagudo

pelo fato do meu ser longo nao da aquele aspecto

de grande quando ta relaxado

Eu tinha os biceps pontiagudos tbm.. eu nao descia a barra ate esticar o braço na rosca direta aí meus biceps ficaram pontiagudos..

ai eu comecei a descer até esticar o braço e xauxau biceps pontiagudo!

Antes eu tinha os bicpes assim , mais agora ele ja esta " normal "

Na net tem varios videos mostrando esses tipos de bicpes , eu ate ia postar aki um q eu tinha visto uma vez , mais nun axei o video

Sem foto fica difícil de dizer, posta ai que dá pra gente te falar se é tão anormal ou é coisa da sua cabeçaa...

Abraços

O Meu biceps é assim tbm

ele relaxado da 35cm

ele contraido da 40 cm

Hahahha vai entende :X

vo faze umas dicas que tem aki no topico vamo ve se concerta

Sem foto fica difícil de dizer, posta ai que dá pra gente te falar se é tão anormal ou é coisa da sua cabeçaa...

Abraços

Só ver no meu avatar mano... acima do biceps tem um buraquito...

Vo ver se pego meu cel e faço uma filmagem procurando angulo bom pra mostrar, depois capturo a imagem e upo aqui proceis darem uma olhada ;D

Edit: vou tentar fazer uq a galer disse acima! hehe vamo ver... abraçoss!

Editado 5/09/2010 às 16:08 09/5, 2010 por SantiagaO

melhor dica para um biceps longo e sinistros: em exercicios para biceps, trabalhe a MAXIMA amplitude possivel. E sempre ao usar barras, use barras RETAS, e evite a pegada de uma mao proxima a da outra, e sim use uma pegada da largura dos ombros ou ateh um pouquinho maior!

Cara , conheço gente que tbm tem o mesmo biceps que o seu. Tem gente que gosta, mas as vezes chega a ficar estranho de tão pontudo que fica.

Se vc reparar tem gente que o bíceps começa a aparecer depois da dobra do braço e outros que já começam na dobra do braço. O ideal seria o bíceps começar já na dobra do braço , não deixando ocorrer esse tipo de coisa (bíceps pontiagudo).

Exércícios que estendem bastante esta parte do bíceps que podem corrigir essa eventualidade seriam : Rosca direta ,Bíceps com aparalho Larry Scott ,Rosca Scott Invertido e Rosca Direta Invertido. (Ao executar os exercícios não esquecer de esteder bastante o braço até o final)

Aproveitando esse pico que vc tem no bíceps , se vc desenvolver bastante esta parte do - digamos assim , "ínício do bíceps" - vai ficar com um bíceps bem desenvolvido.

Editado 5/09/2010 às 16:43 09/5, 2010 por J.Alexandre

Meu bíceps paréce uma bolinha de tênis kkk

Mas é genética não tem oque fazer ..

Genetica msm

mais a minha nao colaboro com meu biceps

=[

6cm's que pico santiago :lol:

aki é uns 3 cm só hahahaha abraço

Bom os meus graças a deus eu dei um jeito neles!!

no meu caso foi facil... eu apenas descia a barra até ficar Retinho o braço (a barra chegava a bater na coxa as vezes) e subindo até o pescoço mais o menos (na Rosca direta)..

antes quando meus biceps eram pontiagudos eu levantava apenas metade e nao decia até "Alongar" o braço!

acredito que esse pico aconteça apareça mais com exercicios do estilo, rosca concentrada, rosca no cross alto...

o meu nao tinha pico, até tem uma grande dif de contraido pra relaxado (quase 5cm) mas nao tem mto pico... faz uns 2 meses q to fazendo concentrada e cross alto, e ja ta 'começaandoo' a aparecer...

O meu é longo também, pouca diferença dele contraído p/ relaxado.

Meu amigo tem esse mesmo problema, não sei muito bem explicar, mas se vc já não faz, poderia tentar fazer os movimentos 100% completos, esticando os braços por inteiro no rosca direto por exemplo, até estender o cotovelo, mesmo que isso resulte em diminuição de carga.

Abraços.

Nem leio mais os posts do Klin, enquanto ele não tirar esse avatar! PQP! SHAOSUAHOUSASHAOUSHAOHSAU

O meu eh estiradão também, só da uns 3,5cm de contração...Vo começa a desce menos nos exercicios pra ve se da uma pontiada neles ;D

Nem leio mais os posts do Klin, enquanto ele não tirar esse avatar! PQP! SHAOSUAHOUSASHAOUSHAOHSAU

é vei, que nojera! kkkkkkkkkkkkkkkk

demorei um tempão pra concentrar no que ele tinha escrito. hehhuehueuuhehhuee

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agora, falando do assunto do tópico, acho que você deveria dar amplitude total nos movimentos, se é que já não faz isso, e, talvez você pode mudar os exercícios que você faz também.

o meu tbm era assim... nao com tanta diferença mas achava ele com mto pico tbm... ultimamente sempre que malho biceps começo por rosca invertida com amplitude completa... nao sei se é soh por causa da amplitude ou se eh pela pegada... mas sei que está resolvendo...

porra que nojeira o avatar do Klin, pior que já tinha visto, isso pra mim merece um ban ¬¬

o meu é longo, cresce no máximo uns 2,5 quando contraído e eu prefiro assim, porque eu não ando com o braço contraido, rsrs

sempre fiz os exercicios de biceps corretamente,descendo bem e tal...

tem como corrigir isso ai, mas não é tão rapido.

Eu também tenho esse problema, adicionei Rosca Scot no meu treino pra ve se melhora!!!

é vei, que nojera! kkkkkkkkkkkkkkkk

demorei um tempão pra concentrar no que ele tinha escrito. hehhuehueuuhehhue

Deu até erro no meu pc e não consigo visualizar a imagem (to no trampo) alguém pode me falar o q é? fiquei curioso.

Uma vez eu vi num video de um maluco explicando sobre isso ( gringo ) ele explico que fazendo rosca direta no inclinado tipo com o peito apoiado assim, ajudava a alongar o biceps, e era verdade msm pq o biceps dele era longao.

Abraço

o meu é semi longo, quando esticado mede 28,5cm quando contraido mede 33cm, um ganho de 4,5cm

vou tentar descer menos também..

Uma vez eu vi num video de um maluco explicando sobre isso ( gringo ) ele explico que fazendo rosca direta no inclinado tipo com o peito apoiado assim, ajudava a alongar o biceps, e era verdade msm pq o biceps dele era longao.

Abraço

Como seria isso?

Abraço.

eu queria ter um biceps assim como montanha o arnold tinha era massa, estou adicionando no meu treino o biceps no cross alto.

Editado 13/09/2010 às 19:12 09/13, 2010 por Adm_Rodrigo

po, eu queria ter esse biceps assim, mas acho que é genética mesmo mano :S

poste fotos dele relaxado e contraido pra gente avaliar melhor

Eu também tenho esse problema, adicionei Rosca Scot no meu treino pra ve se melhora!!!

Deu até erro no meu pc e não consigo visualizar a imagem (to no trampo) alguém pode me falar o q é? fiquei curioso.

tem uma mulher soando o nariz na boca de outra pessoa..

Como seria isso?

Abraço.

Pega o banco, inclina ele, pega a barra poem o peso lá deixa no chao, deita no banco de frente pro chão assim, e pede pra alguem te dar a barra com o peso e começa a fazer a rosca direta ali.

Abraço

Pega o banco, inclina ele, pega a barra poem o peso lá deixa no chao, deita no banco de frente pro chão assim, e pede pra alguem te dar a barra com o peso e começa a fazer a rosca direta ali.

Abraço

Tipo esse daqui, só q com barra correto?

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/25/dica-rapida-rosca-martelo-inversa/

Abraço