TrueBull Postado Junho 2, 2011 às 17:59 Postado Junho 2, 2011 às 17:59 Seja bem vinda de volta giraca!!!! Que saudade de ti! Que otimo q o pimpolho esta bem! Muito bom mesmo, agora fica mais tranquilo neh? Curtiu as ferias?! Daqui a pouco vc ja ta no ritmo denovo beijos e to acompanahndo sempre Faço da mone as minhas palavras e vamo que vamo!!!
Mayy Postado Junho 2, 2011 às 18:14 Postado Junho 2, 2011 às 18:14 O mais importante era a saúde do filhote e já está resolvido! Também acho um pouco mais difícil manter a dieta quando to em casa.. Dá a impressão de que dá mais fome!
Cacaupb Postado Junho 2, 2011 às 23:55 Postado Junho 2, 2011 às 23:55 Oi Giraca bem vinda devolta, como foram as férias, já vi que deu tudo certo com seu filhote e isso é o mais importante, logo vc ta no ritmo novamente e dieta quando a gente fica em casa é um problema mesmo bjs
Yuna Postado Junho 8, 2011 às 23:56 Autor Postado Junho 8, 2011 às 23:56 Oi a todos!!!! O pimpolho ja ta a 100%, as férias não foram férias pois foram passadas em casa com ele e nem deu para descansar direito... axo que so deu mesmo foi para comer errado!!!! Enfim... amanha é dia de consulta e vamos ver o resultado desastroso... mesmo assim no espelho ate nem me posso queixar muiiiiiito, axo q o q tem "segurado" é mesmo o oep.... Hoje consegui seguir a dieta, se bem que não consegui foi cumprir os horarios a 100%... Treino: leg press 15x 110kg, 13x 120kg, 12x 130kg, 10x 130kg stiff 4x15 10kg + barra grande extensora 3x10 90lb flexora 2x10 (tenho sentido uma dor na perna esquerda atras... não consegui + nenhuma rep) abdutora 120kg 4x12 amanha estou de folga e conto fazer bi-diario... aproveitar o mau tempo que ta Bjs
Cacaupb Postado Junho 9, 2011 às 01:57 Postado Junho 9, 2011 às 01:57 Oi giraça vc ta linda nesta foto ai logo, logo vc retoma a rotina de treinos e dieta bjs
Mayy Postado Junho 9, 2011 às 02:28 Postado Junho 9, 2011 às 02:28 É mesmo, ia comentar: que corpo lindo nessa foto, hein?! Parabéns!
Mone Postado Junho 9, 2011 às 14:54 Postado Junho 9, 2011 às 14:54 Nussa! Tu es mesmo uma giraca! ahahah Linda a foto Maridao deve ter muito orgulho de andar do teu lado neh nao?! Que bom q o filhote ja ta 100%! Alivio neh? bjos
Yuna Postado Junho 12, 2011 às 13:36 Autor Postado Junho 12, 2011 às 13:36 Meninas obrigada pelos elogios!! Não tenho conseguido vir aqui tanto quanto gostaria, mas hoje lá consegui vir dar uma olhada e actualizar-me... Quinta feira não consegui ir a consulta, tenho que marcar pra semana que vem ou para a outra a seguir, depende do meu horario. Engordei... estou + pesada... ganhei gordura de certeza, mas não é isso que me vai fazer desistir Ontem: dieta: 100% Treino: remada baixa 30kg 15/12/10/10 puxada a frente 1x11 30kg 3x12 25kg puxada atras 1x10 30kg 3x10 25kg reamada unilateral com halter 10kg 4x12 voos 4x10 curl alternado c halter (so usei 2.5kg) 4x10 abs no banco inclinado com anilha 5kg 4x12 abs no solo com bola e anilha 5kg 4x12 30 min corrida media intensidade O tteino foi longo mas senti-me optima.... que saudades!!!! Fikei com sensação que já não ia treinar à uma eternidade Bjs
Mone Postado Junho 13, 2011 às 14:34 Postado Junho 13, 2011 às 14:34 Oi giraca!Nada como um dia apos o outro. jaja vc prde denovo Tenha uma otima semana! bjos
Pri86 Postado Junho 13, 2011 às 17:25 Postado Junho 13, 2011 às 17:25 Corpaço Yuna, ta de parabens! bjks e uma otima semana de treinos e dieta!
Janinha Postado Julho 7, 2011 às 00:14 Postado Julho 7, 2011 às 00:14 Segue firme Yuna... Considerações. Um beijo!
Yeah Buddy Postado Julho 7, 2011 às 12:10 Postado Julho 7, 2011 às 12:10 Passei cá só para dar um Big Up à tuguinha Yuna Não tenho lá muito tempo para passar aqui pelo Hipertrofia.org, mas nos próximos tempos irei passar mias vezes, e ler o teu diário. Força nos teus objectivos
Mone Postado Julho 12, 2011 às 02:11 Postado Julho 12, 2011 às 02:11 Pois eh... Yuna ta sumida... cade vc mulher?! bjs
Yuna Postado Julho 12, 2011 às 07:14 Autor Postado Julho 12, 2011 às 07:14 Baaaaaaaack (mais uma vez... ) Bem, antes de mais... QUE SAUDADES VOSSAS!!!! Ultimos tempos tem acontecido 1001 coisas na minha vida, umas boas outras más, o que me levou a "desligar" do mundo, da dieta, do treino, do meu modo de vida... Mas como eu costumo dizer... "o que não nos mata torna-nos + fortes" e se há coisa que aprendi à bem pouco tempo, foi a viver um dia de cada vez, aproveitando ao máximo cada momento e o resto sao peanuts... Não tenho conseguido treinar como treinava, por falta de tempo, por cansaço, por não estar "com cabeça"... infelizmente tenho 2 das pexoas + proximas de mim com problemas de saude, o que me tem deitado abaixo, mas la esta... um dia de cada vez. Quanto á dieta... idem. Tenho feito um esforço para me alimentar direito, se bem que o apetite tem deixado mt a desejar... (normal... ) Perdi MM, ganhei um pouco de gordura, e tenho que voltar á minha rotina o quanto antes, o que já não vai tardar; tenho tb q marcar consulta para ver o tamanho do estrago lol, e só ainda n o fiz pq de momento n me sinto capaz de seguir a dieta à risca como já segui anteriormente. Quando me sentir preparada irei a fundo novamente... Ultimos treinos que fiz senti que perdi alguma força, o q é perfeitamente normal... Bem,vou agora dar uma espreitadela nos vossos diarios, pq o que n deve faltar´são novidades frescas por aki Bjs p voces e obg
Cacaupb Postado Julho 12, 2011 às 11:52 Postado Julho 12, 2011 às 11:52 Oi giraça que saudades, problemas de saude é fogo, sei bem como é isso bora tentar retornar a rotina, to no aguardo dos relatos dos teus treinos bjs
Mayy Postado Julho 12, 2011 às 12:47 Postado Julho 12, 2011 às 12:47 Tem coisas que estão muito acima de dieta e treinos e é perfeitamente normal e justificável que você tenha caído de rendimento... Volta firme que o seu corpo ainda lembra das suas curvas Melhoras...
Mone Postado Julho 12, 2011 às 13:22 Postado Julho 12, 2011 às 13:22 Oi Yuna, poxa, espero que tudo se resolva logo para voce o mais rapido possivel. Tome seu tempo, resolva sua vida, memoria muscular esta ai pra isso, certo? beijos no coracao giraca querida!
TrueBull Postado Julho 12, 2011 às 17:38 Postado Julho 12, 2011 às 17:38 Que bom que voltou a postar... Não se culpe tanto.Nessa hora em que as dietas não são seguidas a importância do treino ao meu ver é maior,sempre que der vá a academia. Teu corpo é lindo demais,não deixa a peteca cair não. Forca aeeeeeeeee
Moderador Fefe Postado Julho 12, 2011 às 19:04 Moderador Postado Julho 12, 2011 às 19:04 Yuna, minha doce amiga, Andava te 'perseguindo', mas não tinha idéia de que o estrago era tão grande. Desculpe-me!!! Eu que já passei por poucas e boas e ainda estou enfrentando uma situação crítica e difícil de resolver, sei muito bem o que vc está falando. A falta de apetite também já bateu na minha porta e fiquei um tempiho afastada dos pesos. Mas já aprendi que "tudo pasa, tudo sempre passará". Cabe a nós a paciência e persistência para enfrentar as dificuldades e sobreviver lá adiante. No que precisar, pode contar comigo. Beijos nessa sua família que é linda, assim como vc! Fefe
Yuna Postado Julho 19, 2011 às 17:29 Autor Postado Julho 19, 2011 às 17:29 Oi giraça que saudades, problemas de saude é fogo, sei bem como é isso bora tentar retornar a rotina, to no aguardo dos relatos dos teus treinos bjs Oi Cacau! Saudades vossas tb, e mts! Ja estou no regresso, aos poucos mas com muita vontade Tem coisas que estão muito acima de dieta e treinos e é perfeitamente normal e justificável que você tenha caído de rendimento... Volta firme que o seu corpo ainda lembra das suas curvas Melhoras... Obrigada Mayy! Sim, que a memória muscular não me falhe nessa hora!!! lolol Bjs Oi Yuna, poxa, espero que tudo se resolva logo para voce o mais rapido possivel. Tome seu tempo, resolva sua vida, memoria muscular esta ai pra isso, certo? beijos no coracao giraca querida! Oi Mone! Já tudo a recompor-se lentamente... 1 dia de cada x... obrigada e bjs Que bom que voltou a postar... Não se culpe tanto.Nessa hora em que as dietas não são seguidas a importância do treino ao meu ver é maior,sempre que der vá a academia. Teu corpo é lindo demais,não deixa a peteca cair não. Forca aeeeeeeeee Oi TrueBull! Nem dá p sentir culpa, a palavra é mais desânimo... Mas ta tudo a voltar ao normal, felizmente! Bjs Yuna, minha doce amiga, Andava te 'perseguindo', mas não tinha idéia de que o estrago era tão grande. Desculpe-me!!! Eu que já passei por poucas e boas e ainda estou enfrentando uma situação crítica e difícil de resolver, sei muito bem o que vc está falando. A falta de apetite também já bateu na minha porta e fiquei um tempiho afastada dos pesos. Mas já aprendi que "tudo pasa, tudo sempre passará". Cabe a nós a paciência e persistência para enfrentar as dificuldades e sobreviver lá adiante. No que precisar, pode contar comigo. Beijos nessa sua família que é linda, assim como vc! Fefe Oi Fefe! Não levei a mal a "perseguição" como dizes, pelo contrário. Fez despertar em mim a vontade de voltar a tudo, por isso só tenho a agradecer... Paciencia, fé, optimismo, esperança... tudo isso é importante. Assim como viver um dia de cada x e não desperdiçar 1 segundo que seja com coisas fúteis, inúteis e afins. É assim que penso agora, e esta fase que está a decorrer tem-me amadurecido muito e, de certa forma tambem me fortaleceu mais ainda. Mais 1 x obrigada... pela "perseguição lá", pelas palavras e pelo apoio... bjs p ti! @Diário (finalmente!!) Ontem: Fui até ao ginásio e corri durante 30 min. Correu bem... nada de cansaço, nada de dores, e senti-me bem! Hoje: 35 min de AEJ - correu bem tambem, nada a assinalar. parece até q nem deixei de treinar Bjs
Pri86 Postado Julho 19, 2011 às 17:55 Postado Julho 19, 2011 às 17:55 Que bom q voltou Yuna!!! Acompanhando e ansiosa pelas novidades!!! bjks
Mone Postado Julho 19, 2011 às 18:05 Postado Julho 19, 2011 às 18:05 Yuna queridona! Que bom que esta de volta bjos
Yuna Postado Julho 26, 2011 às 08:18 Autor Postado Julho 26, 2011 às 08:18 News.....!!!!! Ontem: p-alm: 2 fatias de pao integral com mel e 1 copo de leite de soja meio da manha : 1 banana e 1 corpos danone almoço: quiche de espinafres + gelatina lanche: claras com queijo pre-treino: aveia pos treino: whey jantar: adormeci ceia: 2 iogurtes naturais Treino: puxada à frente 25kg 4x12 puxada atras 25kg 4x12 remada baixa: 25kg 12/10 20kg 2x10 tricep 4x12 20 minutos de corrida 5ªfeira é dia de nutricionista... vamos ver o "estrago".... Treino correu bem, força diminuiu (normal) e a alimentação está a entrar nos eixos aos poucos... mas estou entusiasmada e determinada a voltar em grande.... Bjs e boa semana (hoje vai ser treino de pernas!!!)
Mayy Postado Julho 26, 2011 às 11:41 Postado Julho 26, 2011 às 11:41 Voltou de vez, Yuna? Que bom que você está animada... com a sua força de vontade, rapidinho o "estrago" vai ser história...
Mone Postado Julho 26, 2011 às 13:31 Postado Julho 26, 2011 às 13:31 AAAAAAAAAAh! Giraca! Vc voltou! Maravlha! Vai com tudo que vc recupera rapido! Beijos e boa sorte!
TrueBull Postado Julho 26, 2011 às 16:28 Postado Julho 26, 2011 às 16:28 Agora ninguém segura rs... Que bom que esta colocando as coisas no eixo. bjs
Yuna Postado Julho 27, 2011 às 06:56 Autor Postado Julho 27, 2011 às 06:56 Voltou de vez, Yuna? Que bom que você está animada... com a sua força de vontade, rapidinho o "estrago" vai ser história... Oi Mayy! Voltei sim, garantido! Animada e entusiasmada Bjs AAAAAAAAAAh! Giraca! Vc voltou! Maravlha! Vai com tudo que vc recupera rapido! Beijos e boa sorte! Oii giraça! Espero recuperar rápido sim, vamos ver... Obrigada! Bjs Agora ninguém segura rs... Que bom que esta colocando as coisas no eixo. bjs Oi TrueBull! As coisas estão um pouco melhores sim, mas daqui a nada vêm tempos dificeis novamente... importante não desanimar, manter o pensamento positivo e manter a força. Mas estou determinada em colocar tudo nos eixos outra x sim...! Bjs @Diário Ontem por motivos pessoais acabei por não conseguir ir treinar... segui 1 alimentação boa até a hora do lanche, mas depois descambou... não pq tenha virado lixo, mas simplesmente n tinha apatite algum.... Hoje vou com o filhote á praia, mas depois... gym! Bjs
Mayy Postado Julho 27, 2011 às 11:57 Postado Julho 27, 2011 às 11:57 Pelo menos não foi lixo, né? Boa gym pra vc hoje!
Moderador Fefe Postado Julho 27, 2011 às 13:44 Moderador Postado Julho 27, 2011 às 13:44 Yuna na área é sinal de treino! Vai voltar arregaçando as mangas e o recupera o corpinho rapidinho. A simple rose to you!
Mone Postado Julho 27, 2011 às 14:03 Postado Julho 27, 2011 às 14:03 Pelo menos vc nao fez q nem eu q caiu de boca na comida mexicana bjs
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