a mala e ver um pouco de tv deitada no sofá, coisa que já não faço á algum tempo.

Eu adoro isso... pois sao momentos raros que a nossa vida corrida não nos permite.

Legal vc valorizar as coisas boas e básicas da vida...

Recebeu elógio do maridão... hum!

Agora que acabou seu OEP vai ficar um tempo sem termogenicos?

bjs

Eu adoro isso... pois sao momentos raros que a nossa vida corrida não nos permite.

Legal vc valorizar as coisas boas e básicas da vida...

Recebeu elógio do maridão... hum!

Agora que acabou seu OEP vai ficar um tempo sem termogenicos?

bjs

Oi Janinha,

Pois é, infelizmente só quando páro um pouco ou fico um pouco mais abatida é que me lembro e dou valor a essas coisas, as melhores, e também porque o corre-corre do dia-a-dia não me permite apreciá-las mais vezes...

Quanto ao elogio do maridão... sem comentários, né? lolol Mas tem feito muitos até, ultimamente (estranho )

Bem, eu estou a ter em consideração que tomei 2 frascos de Lipo 6 Black, dei um descanso de 6 semanas e tomei mais 2 de OEP... agora vou ficar umas semanas sem tomar nada de termogenicos sim. Mês que vem estou a pensar tomar um combinado de Yohimbe + cafeína + chá verde, mas ainda não é uma decisão final.

Agora que acabei o OEP acho que vou é aproveitar e "atacar" o Super Pump que o maridão comprou esta semana eheh

Bjs

Oi Yuna! Como vc esta!?

Vc sempre varia os seus treinos ou vc matem um treino por um determinado tempoe depois muda?

beijos

Oi Janinha,

Pois é, infelizmente só quando páro um pouco ou fico um pouco mais abatida é que me lembro e dou valor a essas coisas, as melhores, e também porque o corre-corre do dia-a-dia não me permite apreciá-las mais vezes...

Quanto ao elogio do maridão... sem comentários, né? lolol Mas tem feito muitos até, ultimamente (estranho )

Bem, eu estou a ter em consideração que tomei 2 frascos de Lipo 6 Black, dei um descanso de 6 semanas e tomei mais 2 de OEP... agora vou ficar umas semanas sem tomar nada de termogenicos sim. Mês que vem estou a pensar tomar um combinado de Yohimbe + cafeína + chá verde, mas ainda não é uma decisão final.

Agora que acabei o OEP acho que vou é aproveitar e "atacar" o Super Pump que o maridão comprou esta semana eheh

Bjs

Oi Yuna eu estou tomando yohimbine a uns 2 mêses e já vi resultado, minha cintura e barriga diminuiram, consegui perder gordura nestes locais

bjs

Oi Yuna! Como vc esta!?

Vc sempre varia os seus treinos ou vc matem um treino por um determinado tempoe depois muda?

beijos

Oi Mone

Bem, eu mantenho ao máximo a ordem.... ou seja, 2ª e 6ª perna e gluteo, 3ª ombro e tricep, 5ª costas e bicep e 4ª AE. Se houver 1 semana em que não consiga ir os 5 dias, eu vejo qual o grupo que sairá menos prejudicado ao não ser treinado nessa semana...

Em relação ao treinamento em si, vou mudando frequentemente quer o numero de séries quer os próprios exercicios; tanto faço series de 20 como de 10, e este mês, por ex, tenho feito mais prensa do que agachamento... vou um pouco pelo meu corpo e pelos resultados que cada exercicio me traz. A prensa tem-me trabalhado bem as pernas, ontem ainda mal me mexia do treino de 2ªfeira .

Há quem siga um plano durante um mês e depois mude, mas eu não... vou um pouco por mim, pela disposição também, e até agora tem resultado muito bem

Bjs

Oi Yuna eu estou tomando yohimbine a uns 2 mêses e já vi resultado, minha cintura e barriga diminuiram, consegui perder gordura nestes locais

bjs

Oi Cacau!

Hoje é dia de consulta com a nutricionista e vou ver o que ela me aconselha, até porque foi ela quem mo sugeriu na última consulta... e como já não estou a tomar o OEP...

Eu não me dou muito bem é com a cafeína - andei uns tempos a tomar uns comprimidos e, enquanto os tomei, tudo muito bem. MAS... quando deixei de os tomar.... Meu Deus! Umas dores de cabeça horriveis!! Não volto a tomar, pelo menos não aqueles

Bjs

Bem, hoje já estou mais animadita

E realmente a melhor coisa que fiz ontem foi... NADA!!

Pois é... não ter ido treinar foi mesmo a melhor opção, nem a mala que planeei fazer fiz! Fiquei só no sofá a ver tv, consegui deitar-me cedo também e hoje pareço outra: o pulso já não dói, os gluteos também não e nem as pernas. Já só me dói um pouco o braço direito, mas ainda não consegui perceber a proveniência nem o motivo da dor

Acho que o corpo estava mesmo a pedir descanso... tadinho

De qualquer forma hoje depois do trabalho vou á consulta e depois vou tentar regressar aos meus treinos, mas como há reunião de pais, não sei ainda se conseguirei ir...

Ontem tirei umas fotos por brincadeira (coisa de quem não tem nada para fazer!! )

e vejo diferenças desde as ultimas que tirei... mais definição, principalmente na barriga, onde já se notam os abs superiores eheh... mas também não quero que fique exagerado.

Quando me deitei reparei foi que a gordura no peito diminuiu... notam-se um pouco os contornos do implante quando fico deitada de lado... portanto o BF não pode descer muito mais... não se pode ter tudo, não é...?

Bjs

Editado 21/10/2010 às 07:11 10/21, 2010 por Yuna (veja o histórico de edições)

Oi girls,

Oi Yuna eu estou tomando yohimbine a uns 2 mêses e já vi resultado, minha cintura e barriga diminuiram, consegui perder gordura nestes locais

bjs

Achei interessante esse yohimbine, mas não sei o que é... vc poderiam me adiantar algo?

Yuna,

Fotinhas???? pq não postou uma aqui rs*

Ah! Tb gostei de falr cntigo

bjs

Oi girls,

Achei interessante esse yohimbine, mas não sei o que é... vc poderiam me adiantar algo?

Yuna,

Fotinhas???? pq não postou uma aqui rs*

Ah! Tb gostei de falr cntigo

bjs

Oi de novo!

Se eu comprar é esse aqui:

https://www.nutrypower.com/loja/primaforce-yohimbine-hcl-90caps-p-263.html

Suprime o apetite e auxilia na queima de gordura; é um dos componentes do Lipo 6 Black

Quanto ás fotinhas vou colocar sim.... vou tirar muiiiiiiiiitas nas férias e vou até tirar umas com roupa de treino, na praia, para enviar para uma marca de roupa desportiva, para a qual me vou "candidatar" para passar as roupas deles Não custar tentar, né? E, como eu costumo dizer... o "não" está garantido!"

Logo volto pra contar como foi a consulta e se fui treinar ou não

Bjs

Passando por aqui, lendo e atualizando.

Dá pra tomar esse monte de termogênico seguidamente? Isso não implica em algum efeito negativo no corpo?

Passando por aqui, lendo e atualizando.

Dá pra tomar esse monte de termogênico seguidamente? Isso não implica em algum efeito negativo no corpo?

Oi Fefe

Bem, eu comecei por tomar 2 frascos de Lipo 6 Black e parei por 6 semanas (eles aconselham 4 semanas) antes de começar a tomar o OEP; o 2º frasco terminou ontem....

Vim á pouco da consulta com a nutricionista e vim de lá muiiiiiito satisfeita Aumentei 1 kg de MM e reduzi o BF!! Nada mau

Aconselhou a apostar nas frutas e verduras durante as férias e evitar os fritos (não gosto!), massas e cereais... e para tentarmos pelo menos manter um cardio, mais não seja á beira-mar mesmo!

Daqui a 2 semanas (para dar descanso do OEP) começo então o combo "caseiro" de Yohimbine, cafeína e chá verde.... o que até calha bem, pois é precisamente quando voltamos de férias eheh

Quanto ao treino... não fui. A dor no ombro piorou e vou alternar com gelo e agua quente para ver se melhoro; é que até a conduzir me dói

Bjs

Oi Fefe

Bem, eu comecei por tomar 2 frascos de Lipo 6 Black e parei por 6 semanas (eles aconselham 4 semanas) antes de começar a tomar o OEP; o 2º frasco terminou ontem....

Vim á pouco da consulta com a nutricionista e vim de lá muiiiiiito satisfeita Aumentei 1 kg de MM e reduzi o BF!! Nada mau

Aconselhou a apostar nas frutas e verduras durante as férias e evitar os fritos (não gosto!), massas e cereais... e para tentarmos pelo menos manter um cardio, mais não seja á beira-mar mesmo!

Daqui a 2 semanas (para dar descanso do OEP) começo então o combo "caseiro" de Yohimbine, cafeína e chá verde.... o que até calha bem, pois é precisamente quando voltamos de férias eheh

Quanto ao treino... não fui. A dor no ombro piorou e vou alternar com gelo e agua quente para ver se melhoro; é que até a conduzir me dói

Bjs

Oi Yuna, vi seu diário hj pela 1ª vez, parabéns tá com corpão hein!!

ih respondi 2 X

Editado 21/10/2010 às 18:03 10/21, 2010 por DriWellness (veja o histórico de edições)

Minha querida, desculpa ando fugida!

Que dor é essa?

bjinhus

Oi Yuna, vi seu diário hj pela 1ª vez, parabéns tá com corpão hein!!

Oi Dri!!

Obrigada e bem-vinda ao meu diário

Volta sempre

Bjs

Minha querida, desculpa ando fugida!

Que dor é essa?

bjinhus

Philipaaaaaa!

Ainda ontem pensei em ti e me perguntei onde andarias.... desaparecida mesmo!

Está tudo bem?

Bem... pra começar tenho um alto no pulso esquerdo que apareceu não sei porquê, nem como, mas que teima em não desaparecer... já não me dói muito.

E surgiu também uma dor que começa no ombro direito e que desce pelo braço (parte lateral).... este sim dói Estranho é que esta semana fiz costas e bicep, e faria mais "sentido" se a dor tivesse surgido após treino de ombro/tricep. Vale-se lá perceber....

4ª e ontem não fui treinar, mas hoje já volto pois é perna e gluteo. Quanto ao ombro, resta-me esperar e ter paciencia

Bjs

Oi!

Bem, falando de ontem... andei o dia todo entusiasmada por ser treino de pernas, e porque ia ser dia de Super Pump para dar aquele gás

Só que... acabei por ter que sair de casa á pressa e esqueci de tomar só me lembrei quando já estava no ginásio e já não dava tempo para voltar a casa. E, para ajudar, esqueci o desodorisante, shampô... resultado: fiquei logo de mau humor!

Fiz o treino de perna com o maridão... treino diferente, foi engraçado puxarmos um pelo outro

Leg press 5x12

flexora 4x12

abdutora 4x12

adutora 4x12

extensora 10x10 (!)

...e agora o melhor.... tentei fazer o Jesus Cristo! Disse bem... TENTEI!!

É mais dificil do que eu pensei.... bolas!! O maridão bem ajudou e deu umas dicas mas só consegui fazer umas 10 repetições e não mais.... é caso pra dizer... Jesus Cristo!

4 apoios varios

Foi um treino diferente, mas correu bem até; senti-me um pouco fraca foi porque comi um pouco de nada umas 2 horas antes do treino afim de tomar o SuperPump, e acabei por esquecer de toma-lo... terei que compensar na 2ªfeira, dia de perna outra vez, e o meu ultimo dia de treino antes das férias...

Bjs e bom fds

Oiee Yuna!

Nossa.. o Super Pump deve ser ótimo!!

Aiii como eu queria que meu namo treinasse comigo!

Menina.. o Jesus Cristo nem rola eu tentar fazer, vai ser uma vergonha imensa que nunca + piso naquela academia! kkkkkkkkkk

Bjoos*

uma hora destas quando a academia estiver vazia vou tentar fazer este Jesus Cristo, mas tenho certeza que vai ser um fiasco

bjs

Popo nao foi por mal juro!

Estes trabalhos! Olha ja me aconteceu isso no ante braço ficou inxado e doia imenso e foi resultado de um treino de costas e ombros, entao o medico disse que era uma inflamaçao do musculo e dos tendoes por que eu devo ter esforçado mais aquele ante braço sem me aperceber para compensar o movimento!

Vai ver isso nao descuides de ti!!!

Esse jesus cristo é fogo! o treinador la do ginasio disse que era para ir ate o mais proximo do colchão, fiz com os pes presos no espaldar, por isso é que eu caia sempre mas dps fiz num angulo de 45º e resultou bem!

Beijinhos mama sexy

Editado 25/10/2010 às 14:32 10/25, 2010 por Philipa (veja o histórico de edições)

Olha tenho uma certa preguiça de acompanhar os diarios, mais vou tentar esse, gostei muito do seus quadriceps, esta com uma definição muito legal!!!!

Não vai me achar gay, porque como eu tenho sou de observar, mais você tem sorte de não ter estrias nos gluteos eim!

Editado 29/10/2010 às 10:55 10/29, 2010 por Fanático forever (veja o histórico de edições)

Oi Yuna se ta onde mulher, como estão as coisas quais as novidades

bjs

Olá a todos!!!! Baaaaack

Que saudades que eu tinha de vir aqui!

Bem, antes de mais, Fanático forever bem-vindo ao meu diário! Eu tenho estrias nos gluteos sim; não muitas, mas algumas, e por desleixo, acho. Não sou muito de pôr creme, infelizmente...

Pois é, já estou de volta de umas férias ma-ra-vi-lho-sas. Apanhei sol, apanhei chuva, mas correram muito bem. Muito calor de dia e noite, muita praia... tudo óptimo!! Pior foi mesmo a comida... Dieta: zero Practicamente não toquei em alcool, apesar de termos tudo incluido 24h/dia, mas fartei-me de comer de tudo... desde pão a doces, passando por panquecas... enfim. Resultado: engordei, claro! Não há milagres

Mas mal pus os pés em Portugal voltei á minha dieta, ja diminui a maior parte do meu peso ganho, e amanhã em principio chegam a yohimbine, cafeina e chá verde que encomendei. E como ainda estou esta semana de férias, hoje mesmo já fiz 1 hora de AEJ e daqui a pouco vou fazer treino de perna não dá para parar! Tenho que arranjar um tempo para ir espreitar os outros diários, porque aind para mais tenho já uns trabalhos da universidade pra fazer e não posso deixar pra depois.

Bjs!!!

Editado 8/11/2010 às 18:06 11/8, 2010 por Yuna (veja o histórico de edições)

Também tenho preguiça de ler tudo isso ¬¬

Mas tá bem difinida moça, continue em frente !!!

Oi Yuna,

Saudadessssssssss!

Aproveitou bem as férias heim!

Acho q vc é sempre tão regradinha, férias é férias, aposto que nem engordou tanto assim.

Muito bom vc já chegar e se preocupar em malhar. Nem tempo, nem vez para o sedentarismo, rs*

Eu me interessei muito pela Yohimbine, mas aqui só é vendido com receita, ai tb?

Que medico será que eu preciso me consultar pra conseguir essa receita, alguém sabe?

bjs

alguem tem video desse tal de jesus cristo ae? oO

Oi lindona! Seja bem vinda de volta! Depois passo por aki com mais calma!

bjns

Xegou a minha popo tamos de volta aiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!! Beijinhossssssssssss

Olha eu aki denovo! Que bom q aproveitou suas doces ferias! Tirou as fotos pra enviar p empresa q vc falou? arrasou na praia ne?

Eduardoo olha no diaries da janinha penultima pagina acho... ten um link pro blog da chun q misread o jesus CRIME kkkk

bjn

Também tenho preguiça de ler tudo isso ¬¬

Mas tá bem difinida moça, continue em frente !!!

Oi Führer... obrigada! Bjs e bem-vindo

Oi Yuna,

Saudadessssssssss!

Aproveitou bem as férias heim!

Acho q vc é sempre tão regradinha, férias é férias, aposto que nem engordou tanto assim.

Muito bom vc já chegar e se preocupar em malhar. Nem tempo, nem vez para o sedentarismo, rs*

Eu me interessei muito pela Yohimbine, mas aqui só é vendido com receita, ai tb?

Que medico será que eu preciso me consultar pra conseguir essa receita, alguém sabe?

bjs

Oi Janinha!! Obrigada pela "recepção"

As férias foram muito bem aproveitadas sim. Infelizmente lá só tirei mesmo um dia em que me levantei de manhã cedo antes de

todos e fui correr á beira mar... lindo!! Soube muito bem mesmo.

Agora de volta... não há tempo para parar mesmo.

Os meus produtos chegaram hoje e amnhá mesmo já começo a toma. Por aqui a venda da yohimbine é proibida, mas eu consegui arranjar ehehe

Bjs!

Xegou a minha popo tamos de volta aiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!! Beijinhossssssssssss

Oi giraça!! Tás boa?? Ainda hoje passei ao pé do teu trabalho e lembrei-me logo de ti

Bjokas

Oi lindona! Seja bem vinda de volta! Depois passo por aki com mais calma!

bjns

Olha eu aki denovo! Que bom q aproveitou suas doces ferias! Tirou as fotos pra enviar p empresa q vc falou? arrasou na praia ne?

Eduardoo olha no diaries da janinha penultima pagina acho... ten um link pro blog da chun q misread o jesus CRIME kkkk

bjn

Oi Mone!! Obrigada também pela recepção! Está td bem?

Eu ainda não tirei as fotos pra enviar não tirei no inicio das férias pra ter oportunidade de me bronzear um pouco... e não tirei no fim porque tinha engordado sem comentários!

Bjs

Editado 10/11/2010 às 00:33 11/10, 2010 por Yuna (veja o histórico de edições)

Oi garota voltou das férias, gas total agora

bjs

kkkk sempro dou risada com essa palavra: giraça.

bjs