[Relato] Jack3D + Creatina + Básico(Whey,dextrose,albumina) + Bcaa + Vit C

[Gusmão420]

Fala galera do Hipertrofia.org,

amanhã vou começar minha suplementação com o Jack3d que decidi compra depois de ver varios relatos positivos aqui no forum.

Este será meu primeiro NO e quero ver como ele vai se sair comigo.

A partir de amanhã vou começar a relatar sobre meu ganhos!

Medidas tiradas no dia 26/07/2010

Idade:16 anos

Peso: 78,6kg (com roupa e não estava em jejum)

BF: como estou em Bulking deve estar na casa dos 14%

Minha dieta: (Nova dieta)

Medidas:

Ombros: 118cm

Peito: 98cm

Pescoço: 40

Braços: E/D=33 Contraído 90º: E/D=36

Antebraços: E/D=28

Abdomen altura do umbigo:84

Coxas: E/D=59

Panturrilhas: E/D=38

Suplementação:

Jack3d(Pré treino)

BCAA Plus(Pré e durante o Treino)

Whey 100% Optimum(de manhã e Pós treino)

Dextrose(Pós treino)

Creatina Prolab(Pré treino)

Vitamina C (de manhã e a noite)

Treino ABCDE FST-7 dividido em Peito/Abd, Costas/lombar, Coxas/Pant, Ombros/Trapesio/Abd, Biceps/Triceps/Antebraço/Pant.

Escolhi essa divisão pq o treino montado pelo instrutor demorava mais de 1h e eu queria malhar com uma alta intensidade q estou conseguindo ter com esse treino.

Bora crescer galera.

Amanhã eu começo a postar!

Editado Agosto 30, 2010 às 19:28 por Gusmão420

[Gusmão420]

1º Treino

1 scoop

Treino A:

Supino reto com barra

Supino inclinado + Crucifixo inclinado

Supino declinado

Crucifixo no cross over FST-7

Abd maquina + abd infra

Bom, como foi meu primeiro treino e foram apenas 1 scoop de jack3d não deu para sentir diferença ainda.

Força: NORMAL

PUMP: NORMAL

Vascularização: NORMAL

Fadiga: BAIXA

O treino hj foi bom fiz os exercicios como faço normalmente, mais quero ver se quinta ou sexta já aumento para 2 scoops!

Abraço!

Editado Julho 27, 2010 às 01:06 por Gusmão420

[CarozZzin]

Amigo,

por que você não usa a Albumina antes de durmir e de manhã com o lanche ?

Outro detalhe você toma o Jack 3d com quanto tempo de jejum ?

[Gusmão420]

Amigo,

por que você não usa a Albumina antes de durmir e de manhã com o lanche ?

Outro detalhe você toma o Jack 3d com quanto tempo de jejum ?

Foi mal cara eu tava atualizando a dieta enquanto vc postou!

Dieta no primeiro post!

Abraço!

[HugoRP]

Acompanhando, estou querendo usa esse Jack3d também, abraço.

[gabrielcks]

acompanhando, parou?

[Gusmão420]

acompanhando, parou?

Não é pq eu comecei hj msmo!

hsuahsuhaussa

[MHP]

Acompanhando tambem...

Comprei 2 faz 2 semanas...

Não vejo a hora de chegar..

^^

Flws ae bons ganhos

[Gusmão420]

2º Treino

1 scoop

Treino B:

Barra livre(Aquecimento)

Pulley frontal

Remada horizontal

Pulley frontal pegada neutra

Remada baixa

Pullover cross over FST-7

Lombar

O treino hj foi bem intenso, os exercicios foram realizados com o mesmo peso dos outros treinos e não houve efeito do Jack3d ainda.

Força: Não deve ter sido pelo Jack3d mais os execicios foram realizados com ceta facilidade.

PUMP: Senti eu PUMP bom nas costas que nunca senti!

Vascularização: NORMAL

Fadiga: O execicio realizado em FST-7 e o treino de lobar deram uma boa cansada no final.

Bem devo tomar 2 Scoops a partir de quinta!

Abraços!

[Gaaps]

Acompanhando aii, to pensando em tomar o jack3d..

abraço, bons ganhos

[Gusmão420]

3º Treino

1 scoop

Treino C:

Agachamento

Leg Press 45º

Banco Extensor

Mesa Flexora

Gemeos em pé FST-7

O treino hj foi mto bom deu para aumentar o peso do leg de 230 para 240 e o gemeos fiz FST-7 com as 16placas da maquina tranquilamente.

Força: Um pouco acima

PUMP: Normal

Vascularização: Não tenho vascularização no treino de pernas.

Fadiga:Baixa

Amanhã já vou mandar 2scoops para sentir realmente a força do produto.

Abraços e bon treinos!

Para evitar floot estou postando junto ao 3º treino!

4º Treino

2 scoops

Treino D

Desenvolvimento frontal na barra

Elevação frontal banco 45º

Elevação Lateral

Desenvolvimento arnold

Crucifixo inverso

Encolhimento na barra

Hj eu senti um aumento na força q deve ser resultado da creatina q eu tomei hj 2h antes do treino e ainda não deu pra sentir os efeitos do jack, talvez um leve focus nd de mais.

Focus: baixo

Força: pouco acima do normal

PUMP: Baixo

Vascularização: Pouco acima

Fadiga: baixa

Estou ficando preocupado por ter tomado 2 scoops e não ter sentido diferença mais vamo q vamo.

Abraço.

Editado Julho 29, 2010 às 18:02 por Gusmão420

[Godofredo]

acampanhando man!

q vc tenha bons resultados!Força;

[Gusmão420]

acampanhando man!

q vc tenha bons resultados!Força;

Espero q tenha msmo!

Vou tomar hj com menos agua pra ver se fica mais concentrado!

Abraço.

[giga]

acompanhando o relato amigo!!!

to penssando em manda o jack3d...

[Gusmão420]

5º Treino

2 scoops

Treino E:

Rosca direta barra W

Rosca alternada

Rosca scott FST-7

Rosca pulso

Triceps testa

Supino fechado

Triceps pulley corda

O treino hj foi bem pesado deu para aumentar o peso em todos os exercicos principalmente o rosca na barra w q fiz uma piramide de 12,10,8,8 reps com 13,15,17,18Kg e alternada com alteres de 14Kg. Tb em triceps testa com 15Kg e supino fechado com 22Kg.

Focus: Normal

Força: acima do normal

PUMP: alto durante o treino depois de 20-30 min ja tinha acabado

Vascularização: Pouco acima

Fadiga: baixa

Obs: Creatina esta sendo tomada junto ao almoço ou seja 2h antes do treino, acho q isso q esta dando um aumento na força.

Essa semana foi a primeira e espero q os efeitos sejam melhores semana q vem!

Abraço e bons treinos!

Editado Julho 30, 2010 às 19:10 por Gusmão420

[Gusmão420]

post duplo

Editado Julho 30, 2010 às 19:07 por Gusmão420

[Arnold17]

acompanhando o relato cara!

pretendo fazer esse ciclo depois do meu cutting com creatina universal e jack3d

pq ta tomando creatina só no pré treino?

[Gusmão420]

acompanhando o relato cara!

pretendo fazer esse ciclo depois do meu cutting com creatina universal e jack3d

pq ta tomando creatina só no pré treino?

Cara a creatina é convertida e vira ATP que é uma fonte de energia e ingerida 2-3h antes do treino gera um aumento na foça e explosão mto grande.

Abraço!

[Rogemar]

acompanhando brother to pensando em fazer o msm do amigo de cima

crea universal e um outro NO to escolhendo ainda

minha crea ta na alfandega to esperando o telegrama pra mim enviar a receita

nussss so de lembrar dela

CREATINA UNIVERSAL 1KG

[Gusmão420]

Nuss q foda ein? 1Kg de bobeira na alfandega!

Então NO tem mtos, para saber qual é o melhor só tomando msmo!

Abraço!

[Arnold17]

Cara a creatina é convertida e vira ATP que é uma fonte de energia e ingerida 2-3h antes do treino gera um aumento na foça e explosão mto grande.

Abraço!

quando eu tomei, tomei no pré e no pós.. mas eu nen tomava NO

só o jack3d antes do treino ja nao tava bom? heaiuheuiahea

vo acompanhar o relato.. tu ja tá grande hein, só 16 anos

[Gusmão420]

quando eu tomei, tomei no pré e no pós.. mas eu nen tomava NO

só o jack3d antes do treino ja nao tava bom? heaiuheuiahea

vo acompanhar o relato.. tu ja tá grande hein, só 16 anos

Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra!

HASUHasuhAUShusahusA

O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não!

Falo.

Editado Julho 31, 2010 às 13:40 por Gusmão420

[Arnold17]

Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra!

HASUHasuhAUShusahusA

O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não!

Falo.

então cara, eu fiz isso pq eu nen conhecia o forum ainda heiuahehaheiauhea agora na proxima só vou usar 5g no pós mesmo e usar NO no pré, dessa vez vou fazer sem saturação pra ver

relaxa que ja já o jack faz efeito

[Arnold17]

Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra!

HASUHasuhAUShusahusA

O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não!

Falo.

então cara, eu fiz isso pq eu nen conhecia o forum ainda heiuahehaheiauhea agora na proxima só vou usar 5g no pós mesmo e usar NO no pré, dessa vez vou fazer sem saturação pra ver

relaxa que ja já o jack faz efeito

[Gusmão420]

6° Treino

2scoops

Treino A:

Supino reto com barra

Supino inclinado + Crucifixo inclinado

Supino declinado

Crucifixo no cross over FST-7

Abd maquina + abd infra

Hj o treino foi mto intenso. Treino hj foi bom deu para aumentar os pesos de boa e deu até uma fadiga durante o treino ai mandei uns BCAA e deu pra fazer o FST-7 mto bem tb. A creatina 2h antes do treino ta dando uma força mto boa.

Disposição: Acima do normal

Focus: Bom

Força: acima do normal

PUMP: bom

Vascularização: Bom

Fadiga: Normal

Acho q o jack3d deu uma disposição boa hj mais não foi aquela coisa! Vamo q vamo!

Uma fotinha tirada hj!

Abraço.

Editado Agosto 2, 2010 às 19:38 por Gusmão420

[csaugo]

Brother, comecei usar o Jack3d ontem, a principal diferença que senti foi o PUMP e a Gás para execução dos exercicios, fiz um treino intenso de costas e peito, em relação a força acho qeu normal, não vi mta diferença, o focus também normal não fiquei ligadão porém meus musculso fadigaram menos e tinha mais gás para fazer as séries. Tomei 1 Scoop só 30 minutos antes do treino e de estomago vazio.

[Gusmão420]

7º Treino

2 scoops

Treino B:

Barra livre(Aquecimento)

Pulley frontal

Remada horizontal

Pulley frontal pegada neutra

Remada baixa

Pullover cross over FST-7

Lombar

Disposição: Acima do normal

Focus: Bom

Força: Otima

PUMP: Bom

Vascularização: Bom

Fadiga: Baixa

Treino mto bom tb não cansava não! Num gostava nem de descansa entre os exercicios! Força e Disposição mto grande! No exercicios de FST-7 num cansava não, só na 5rep eu diminui uma placa!

Bons treinos.

[MMarques]

Boa! Tem que dar tempo ao Jack3d até fazer efeito mesmo.

Tô acompanhando também, abraços

[pilsk]

to ligado aqui velho .... e que venha os resultados .....

[Gusmão420]

O galera foi mal não ter relatado ontem, meu pc estrago e agora ta dificil de relatar!

Vou fazer o relato do treino de ontem e de hj.

8º Treino

2scoops

Treino C:

Agachamento

Extensor FST-7

Leg Press

Flexor

Panturrilha em pé FST-7

panturrilha sentado

O treino ontem foi mto desgastante principalmente no extensor que foi FST-7, o resto foi bom e deu para fazer até outro FST-7 no pant em pé.

Disposição: Bom

Focus: Bom

Força: Normal

PUMP: Bom

Vascularização: Normal

Fadiga: Acima do normal

Fadiga foi alta pois depois do extensor fiquei bem exausto, porem, conseguir realizar normalmente o treino.

9º Treino

2scoop

Treino:D

Rosca direta na barra W

Rosca alternada

rosca scott FST-7

Rosca pulso

Triceps Testa

Supino fechado

Triceps Pulley corda FST-7

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Boa

PUMP: Excelente

Vascularização: Boa

Fadiga: Baixa

Ótimo treino, mto força, pouca fadiga, e PUMP mto bom. Senti q meu braço hj deve ter chegado a uns 40cm depois do treino, podia ficar pra sempre.

Abraço ae e bom treino!