Eu tô muito largada

Tô treinando do jeito que vem na cabeça

Irei organizar isso em breve

Dieta: comer limpo de domingo a sexta

Cheguei em 75kg com uma correria com filhos e trabalho nos últimos meses mas já me pesei hoje e tô com 79.5

Que saco viu

Em breve posto foto, pq postando foto acaba que eu me comprometo em melhorar (ou seja, gore no diário em breve)

Treino de hoje

- Barra fixa 3 de 4 repetições sofridas

-Remada articulada 60kg cada lado 4x8

Aí lembrei que preciso fazer abdômen (não fazia) pq minhas costas estão pedindo e fui pra máquina zerada 4x10

Achei um aparelho extensor pra lombar, novo na academia, 4x12

Rosca direta com barra 25kg 4x8

Tríceps corda

A lógica desse treino? Nenhuma, tô assim, fazendo tudo a caramba

Vou voltar a registrar pra ver se tomo vergonha

Amanhã é pra ser perna, tá dependendo só das minhas costas

Vou fazer regime, que cutting é coisa de magro, balofo faz regime. Comer menos e cortar as bobagens de sábado até chegar em 75kg de volta

Depois que eu chegar em 75 eu penso no resto

Treino de ontem não fui

Eu conversei com o falecido nem tão falecido bas sobre um incomodo que eu tava sentindo na coluna e cheguei a conclusão que podia ser hiperlordose

Hj agachei tentando inclinar um pouco mais o tronco pra frente, quase tentando fazer uma retroversao e foi confortável demais

Treino rápido

-4x8 stiff 20kg cada lado, meu pulso tá na merda então não quis abusar

-Agachamento 40kg cada lado1x8 depois 45kg cada lado 3x6

Tava levin, se a coluna ficar boa durante a semana vou aumentar pra 50 cada lado

Extensora 3x8 120kg

E deu

75kg

Rumo aos 100

Em 31/10/2025 em 09:09, Rambaoretorno disse:

75kg

Rumo aos 100

Que ignorância ❤️❤️❤️

Segunda e terça sem treinar

Dor na lombar, dor nos pulsos, cotovelos incomodando, parece que tá tudo exaurido

Resolvi tentar um descanso

Eu fiquei um bom tempo sem drogas e sinceramente, não senti diferença nenhuma no corpo, mas na disposição e recuperação, putaquepariu! Tava dormindo sentada durante o dia

Eis que já limpinha e sem tomar nada já um tempo dei uma coringada e apliquei nandrolona de absorção rapida (fpp) com metenolona. Po, deu uns 4 dias eu já fui treinar comendo ferro

Mas pra que? Pra nada, sem planejamento, sem objetivo, pura louqueada minha

Não pretendo reaplicar nada, quero tentar organizar treino e repouso

Por enquanto me dei 2 dias de folga, sem nenhum prazer nisso pq o treino é uma parte crucial do meu dia.

Amanhã é légui dei

boa sorte e bons treinos

Em 11/4/2025 em 11:47 AM, Rambaoretorno disse:

Não pretendo reaplicar nada, quero tentar organizar treino e repouso

Por enquanto me dei 2 dias de folga, sem nenhum prazer nisso pq o treino é uma parte crucial do meu dia.

Amanhã é légui dei

Da pra encaixar uns treinos de mobilidade e alongamentos.

Acabei de ver o saco do projeto do Projeto Hulk no whats

Um sacao enorme

Ticudo

Era só isso mesmo

O rapaz é natural, tá confirmado

Famoso pé de mesa.

Ramba tá fazendo jus ao nome, menina está forte.

Em 05/11/2025 em 10:48, Rambaoretorno disse:

Acabei de ver o saco do projeto do Projeto Hulk no whats

Um sacao enorme

Ticudo

Era só isso mesmo

O rapaz é natural, tá confirmado

Me coloca nesse grupo aí

Só pra ver a técnica

Em 05/11/2025 em 10:48, Rambaoretorno disse:

Um sacao enorme

por isso da esses problema no coração, ta faltando sangue pra bombear o resto do corpo.

Em 05/11/2025 em 10:48, Rambaoretorno disse:

Acabei de ver o saco do projeto do Projeto Hulk no whats

Um sacao enorme

Ticudo

Era só isso mesmo

O rapaz é natural, tá confirmado

Queria poder desver... :/