Meu Gasto Energético Total (GET) é 2900kcal, tenho 1,78m, 79kg e 10% de BF, sou considerado "ectomorfo", já fiz dieta de 4000kcal acompanhado de nutricionista, agora vou começar tomar 1 Dura por semana (250mg de testosterona), se eu fizer dieta de 3800-4000kcal consigo ter ganhos sacos?

Testo não sai queimando calorias extras só por que ta usando mas da pra se safar por um certo tempo nos cálculos de massa magra x gordura já que vai aumentar mais massa magra do que gordura (mas ainda ganhando gordura), então existe possibilidade de ganhar banha ainda.

 

Mas até aonde eu lembro não tem realmente um cálculo de X calorias a mais pra hormonizado

Editado 20/11/2022 às 23:49 11/20, 2022 por krebz

Em 20/11/2022 em 20:38, homemb0mba disse:

Meu Gasto Energético Total (GET) é 2900kcal, tenho 1,78m, 79kg e 10% de BF, sou considerado "ectomorfo", já fiz dieta de 4000kcal acompanhado de nutricionista, agora vou começar tomar 1 Dura por semana (250mg de testosterona), se eu fizer dieta de 3800-4000kcal consigo ter ganhos sacos?

 

Ganhos sacos? meio escroto isso aí...

Não existe isso não brother, seu superávit calórico depende muito mais de seu gasto diário do que qualquer outra coisa.

Uma dica, abre um diário e posta suas dúvidas tu fica spamando tópico todo dia de tpc/ginecomastia/ciclo/dieta/bf/

Como vc calculou seu GET? Quero calcular o meu tbm

De 200kcal a 1000kcal acima do seu get eh uma boa faixa pra começar a trabalhar se não conhece como seu corpo se comporta ainda.

 

Comece com 200, vá subindo devagar e regulando a quantidade de gordura que está vindo abaixando ou diminuindo as kcal.

 

Ganhos sem gordura tire da cabeça. Tirar a gordura eh pra outro momento.

 

Em 20/11/2022 em 21:06, Shapebr disse:

Como vc calculou seu GET? Quero calcular o meu tbm

 

https://tdeecalculator.net/

 

Eh um indicativo, ter o valor mais próximo do real somente por experimentação.

O ideal é 10% das calorias totais e a cada platô 5% a mais, isso que aprendi com o John Meadows e vem me ajudando bastante 

 

Em 20/11/2022 em 21:11, Vitgtw disse:

De 200kcal a 1000kcal

Vou começar com 3500 pra ver no que dá, 200 é muito conservador kkkk

 

Em 20/11/2022 em 21:11, Vitgtw disse:

Ganhos sem gordura tire da cabeça.

Sério? Já ouvi alguns relatos de pessoas que ganharam musculo e diminuiram o BF durante ciclo em bulking

Em 20/11/2022 em 21:30, homemb0mba disse:

 

Vou começar com 3500 pra ver no que dá, 200 é muito conservador kkkk

 

Sério? Já ouvi alguns relatos de pessoas que ganharam musculo e diminuiram o BF durante ciclo em bulking

 

Boa sorte.