eu sempre vou de bicicleta para a academia malhar e depois volto de bicicleta, só que agora eu vou começar a tomar whey com malto(ou dextrose)logo após o treino, só q eu nao entendo muito desse negocio de recuperação de musculo, então eu queria saber se tem algum problema de depois de tomar esse shake de whey e malto fazer um esforço fisico(que seria voltar de bicicleta pra casa).

Alguem sabe me responder??

Nenhum problema, porém o ideal seria você tomar em casa após a volta de bicicleta pois é um esforço físico fraco mais é. Mas faça o que se adequar melhor ao seu dia-a-dia, isso não vai influenciar nos seus ganhos não.

Sim, há problemas.

Seu shake pós-treino imediato (que deveria ser apenas de dextrose) viria fundamentalmente para diminuir o mais rápido possível a quantia de hormônios catabólicos circulantes na corrente sanguínea após o treino. Mandando o shake e depois voltando a fazer esforço físico, possivelmente seu organismo irá utilizar seu shake como fonte energética para o esforço a que ele será submetido (seu organismo, mais especificamente suas aminotransferases, facilmente conseguem transformar proteína de rápida absorção - no caso, whey - em glicose).

Nesse caso, faça como o Thiagobass falou: Mande o shake apenas após ter chegado em casa. Espere algum tempo e mande a refeição do pós.

Abraços.

Editado 10/05/2010 às 02:45 05/10, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

O shake pos treino serve para recuperar os musculos,se vc tomar antes de pedalar e apos a academia,o seu corpo o usara como energia,eu tomaria quando chegasse na sua casa,ou um antes e 1 depois dependendo do tempo. vlw!

Editado 10/05/2010 às 02:43 05/10, 2010 por ParceroDosMaluko (veja o histórico de edições)

Infelizmente não há uma resposta concreta, pois no mundo da musculação cada organismo responde de X maneira.

Você terá que descobrir o que vai funcionar no seu organismp.

Existem teorias que defende se tomar o shake de whey com malto imediatamente após o treino, assim como existe a que foi citado pelo meu colega Pedro e outra que seria tomar durante o treino. Devem existir mais que não temos conhecimento.

Vc pode formar sua opinião com uma discussão ótima que existe aqui no fórum.

O nome do tópico é o que tomar no pós - treino se não me engano está na parte de nutrição.

Não acredite quando se tratar de musculação que algo funciona de tal forma... porque sempre existe uma segunda verdade e vc só conhecerá o que funciona pra ti testando.

Bjs e alegria.

Free,

A recomendação básica é tomar o shake após o treino.

Se depois do treino de ferro, vc ainda anda de bike (mesmo q não seja intenso), seu corpo entende que vc ainda está treinando, portanto, a regra é tomar qdo chegar em casa. Mas como a Janinha falou, toda regra tem exceção, portanto, a melho pessoa para avaliar é vc mesmo.

Não vai influenciar em nada você tomar antes ou depois.

Mesmo por que com o treino e pedalada muito,muito dificilmente esgotará o estoque de glicogênio.

E muito raramente pequenas coisas assim influenciam no resultado de hipertrofia.

Então minha sugestão seria fazer o que for mais prático pra você.

Gosta mais de tomar em qual horário?

Então faço-o.

Abraços.

Cara eu aconselho você á tomar quando chegar em casa...eu tenho uma situação mais ou menos parecida à você, mas só que ue caminho e só quando chego em casa que tomo. É melhor forma visto que eu depois disso eu cesso as atividades fisicas do dia

E como todo mundo tá falando aqui se você for olhar pelo seguinte ponto de vista andar de bicicleta é uma atividade fisica leve, de uma forma ou outra você está se exercitando(aerobicamente) eu aconselharia você a tomar seus shakes pós treino em casa.

Mas como a Janinha falou cada organismo responde de uma forma diferente

Mesmo por que com o treino e pedalada muito,muito dificilmente esgotará o estoque de glicogênio.

Concordo.

Na musculação, principalmente quando praticada de modo amador, não há depleção de glicogênio (a não ser que o cara seja atleta e esteja em dieta on season, por exemplo). O que faz seu whey virar glicose não é a quantia mais baixa de glicogênio, mas sim o estado metabólico e de estresse físico e neural em que você se encontra após o treino, com hormônios catabólicos (como o cortisol) em níveis demasiadamente altos.

Editado 10/05/2010 às 15:20 05/10, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Concordo.

Na musculação, principalmente quando praticada de modo amador, não há depleção de glicogênio (a não ser que o cara seja atleta e esteja em dieta on season, por exemplo). O que faz seu whey virar glicose não é a quantia mais baixa de glicogênio, mas sim o estado metabólico e de estresse físico e neural em que você se encontra após o treino, com hormônios catabólicos (como o cortisol) em níveis demasiadamente altos.

Pedroviski, já venho acompanhando outros comentários seus e do Ney sobre esse assunto onde é sugerido o uso de 2 shakes...

Um imediato com malto na proproção de 1kg/g e depois um com whey(Cerca de 40 gramas) + malto 0,5kg/g(Doses eu ví em um comentário do Ney)

Eu não tenho conhecimento suficiente pra afirmar que vocês estão certos, mas para mim é o correto a se fazer. Só que eu fico com uma dúvida...

Qual o intervalo entre os shakes? 40 min? 1 hora?

Abraços!

PS: Desculpem se desvirtuei o tópico eu iria fazer essa pergunta por MP, mas pode ser que o próprio autor do tópico tenha interesse no assunto assim como outros membros do fórum. Por isso fiz essa pergunta aqui.

Editado 10/05/2010 às 15:39 05/10, 2010 por Lastrevas (veja o histórico de edições)

Pedroviski, já venho acompanhando outros comentários seus e do Ney sobre esse assunto onde é sugerido o uso de 2 shakes...

Um imediato com malto na proproção de 1kg/g e depois um com whey(Cerca de 40 gramas) + malto 0,5kg/g(Doses eu ví em um comentário do Ney)

Eu não tenho conhecimento suficiente pra afirmar que vocês estão certos, mas para mim é o correto a se fazer. Só que eu fico com uma dúvida...

Qual o intervalo entre os shakes? 40 min? 1 hora?

Abraços!

PS: Desculpem se desvirtuei o tópico eu iria fazer essa pergunta por MP, mas pode ser que o próprio autor do tópico tenha interesse no assunto assim como outros membros do fórum. Por isso fiz essa pergunta aqui.

Fala parceiro.

Então, o melhor intervalo entre os shakes seria de 15 à 30 minutos.

Eu também acho bem melhor tal prática, só que não faço isso. No pós imediato, mando apenas dextrose. Não faço shake pós-treino tardio, mas sim uma refeição pós-treino líquida, com bananas, aveia, leite e albumina ao chegar em casa.

Abração!