Dúvida Ectomorfo pode ter mais refeições lixo?

[Moviemaniac]

Eu sou ectomorfo, tenho 190cm, 68kg e estou na academia há umas 3 semanas. E hoje, eu e minha família saímos para comemorar a formatura de um parente meu em um restaurante. Era bufê livre, então tinha muita coisa gostosa lá, mas eu me segurei e não comi tanta besteira. Tinha arroz, carne, frango, brócolis, couve-flor, farofa e feijão tropeiro.

 

Depois disso me veio o pensamento: refeições como essa estragam a deita? Eu não retenho gordura abdominal nem em nenhuma outra parte do corpo, eu sou me retilíneo e magro, e minha cintura é fina. Eu posso estar estragando meus progressos comendo coisas assim? (Eu não como isso todo dia nem toda semana, é só uma vez em nunca)

[Xistus Finley]

Não é legal manter  hábitos alimentares ruins de forma geral, mas nesse buffet aí que vc citou só a farofa era porcaria

O fato de vc não acumular gordura não significa que os alimentos com calorias vazias não sejam ruins para seu corpo

Evite porcarias o máximo que puder

[Vitor_TW]

Não, melhor comer limpo, mas viva tbem, se foi num restaurante coma oque der na telha, 1 dia não vai estragar nada com esse peso.

[Visitante]

Em 20/01/2022 em 23:50, Moviemaniac disse:

(Eu não como isso todo dia nem toda semana, é só uma vez em nunca)

Tá aí sua resposta. 

 

tenha uma dieta de manutenção como base e adicione o que vc quiser em cima dela. Pior coisa é comer lixo e não bater proteína, tu ganha gordura igual uma porca.

 

Em 21/01/2022 em 07:29, Vitgtw disse:

Não, melhor comer limpo, mas viva tbem, se foi num restaurante coma oque der na telha, 1 dia não vai estragar nada com esse peso.

 

Eu comendo snickers pós-treino todo dia e cuca de farofa...  > 😬

 

[kkmultes]

Em 20/01/2022 em 23:50, Moviemaniac disse:

Eu sou ectomorfo, tenho 190cm, 68kg e estou na academia há umas 3 semanas. E hoje, eu e minha família saímos para comemorar a formatura de um parente meu em um restaurante. Era bufê livre, então tinha muita coisa gostosa lá, mas eu me segurei e não comi tanta besteira. Tinha arroz, carne, frango, brócolis, couve-flor, farofa e feijão tropeiro.

 

Depois disso me veio o pensamento: refeições como essa estragam a deita? Eu não retenho gordura abdominal nem em nenhuma outra parte do corpo, eu sou me retilíneo e magro, e minha cintura é fina. Eu posso estar estragando meus progressos comendo coisas assim? (Eu não como isso todo dia nem toda semana, é só uma vez em nunca)

Essa sua refeição ta longe de ser ruim, "arroz, carne, frango, brócolis, couve-flor, farofa e feijão tropeiro." refeição top

[Noemi]

Em 20/01/2022 em 23:50, Moviemaniac disse:

Eu sou ectomorfo, tenho 190cm, 68kg e estou na academia há umas 3 semanas. E hoje, eu e minha família saímos para comemorar a formatura de um parente meu em um restaurante. Era bufê livre, então tinha muita coisa gostosa lá, mas eu me segurei e não comi tanta besteira. Tinha arroz, carne, frango, brócolis, couve-flor, farofa e feijão tropeiro.

 

Depois disso me veio o pensamento: refeições como essa estragam a deita? Eu não retenho gordura abdominal nem em nenhuma outra parte do corpo, eu sou me retilíneo e magro, e minha cintura é fina. Eu posso estar estragando meus progressos comendo coisas assim? (Eu não como isso todo dia nem toda semana, é só uma vez em nunca)

Se for menos de uma vez por semana eu considero tranquilo, é bom pra manter a sanidade mental. Mas lembre-se é refeição livre e NÃO dia livre. Esse tipo de escapadinha proporciona maior adesão a dieta e, no longo prazo, não faz tanta diferença no físico, no fim das contas é a constância quem manda.

[Kaku]

Depende seu objetivo.

Você é feliz comendo "porcaria" às vezes?Faça o que te faz feliz e pronto

[Verdura]

Comer lixo é diferente de comer acima do gasto calórico diário.

Neste fatídico dia de buffet você comeu acima do gasto diário, coisa que deveria fazer mais dias (se quer botar um shape) pois tem 190 cm e 68 quilos. 

Lixo é sorvete, doces industrializados em geral, salgadinho, frituras dentre outras coisas que ferram seu metabolismo.

[paulo.hms1990]

Fora a meta diária de macro e micro nutrientes, temos também a meta semanal. 

Claro não e o melhor cenário mas se em um dia vc comeu muito carbo, vc compensa em outros. 

Por exemplo

Carb dia: 200 g = 1400g semanal. 

Ai se um dia vc jogou 300g no outro se vc joga 100g pra manter a média semanal. 

Melhor coisa séria comer limpo, mas da pra fazer isso tbm

[Visitante]

Com esse teu peso pra tua altura. Não vejo problema em ter uns 20% de lixo no dia. Bate proteína, tenta não ultrapassar 1.2-1.5 de gordura e resto carbo. Importante tu ser constante, treinar pesado e fszer cardio

[LucasBora]

Cara, você tá bem abaixo do peso, pode comer tranquilo, se preocupa quando tiver acumulando gordura… você precisa de kcal…

[Azyzz Br Remastered]

O pessoal tem uma mania de mistificar comida , comida de fora da dieta é fandangos , doce industrializado essas coisas , vc pode muito bem comer um churrasco , pão de alho , etc ainda mais com seu bf , pão de alho é pão e maionese basicamente ou mantega , não é o fim do mundo , farofa só tem uma coisa ruim que é o oleo de soja/vegetal , mas nada disso vai te ferrar ainda mais na sua situação , da pra ser totalmente saudavel comendo oq vc citou e a dieta provavelmente estaria melhor que 90% dos atletas/pessoal do forum , comer arroz e tilapia n é saúdavel , a galera faz pq precisa ter um controle absurdo doq come ainda mais em reta final pra não ter que lidar com muita variavel

[Istevam]

Em 21/01/2022 em 08:38, Verdura disse:

Comer lixo é diferente de comer acima do gasto calórico diário.

Neste fatídico dia de buffet você comeu acima do gasto diário, coisa que deveria fazer mais dias (se quer botar um shape) pois tem 190 cm e 68 quilos. 

Lixo é sorvete, doces industrializados em geral, salgadinho, frituras dentre outras coisas que ferram seu metabolismo.

Boa, também concordo.

@MoviemaniacNão se prenda a refeição lixo, pense que por ter esse "privilégio" de não ter facilidade pra ganhar gordura você pode comer mais livremente, porem não confunda com comer LIXO, como o colega disse acima, lixo é sorvete, doces... Então nada impede de em um almoço em família ou uma data especial como esta você comer uma farofa, uma sobremesa, um pouco mais de arroz, esse tipo de coisa porque não vai te trazer prejuízos, oque seria diferente em uma pessoa que tenha um metabolismo diferente do seu.

 

Abraço.