Galera, tenho 1,70m e peso aproximadamente 60kg, sou ectomorfo e frangao de tudo, já tentei me manter na academia por algumas vezes, mas sempre paro pelo mesmo motivo, tenho extrema dificuldade em ganho de massa. Pesquisei bastante sobre e estou pensando em fazer ciclo de Durateston que é uma droga mais segura e tranquila em doses mais conservadoras, talvez blast and cruise. Mas ainda não sei como exatamente administrar as doses e oque seria suficiente para os ganhos que pretendo. O intuito não é ficar gigante e sim ter um corpo mais estético, ser magrao e ectomorfo é foda, parece que agente tá empenado kkk preciso de dicas 

Seu problema é a alimentação, o treino, e a falta de consistência.

Posta sua dieta e seu treino.

 

Já te adianto que vai ouvir um bocado de coisas que não vai gostar, mas se veio pedir opinião em um fórum, esteja sujeito à isso.

Sobre o protocolo não vou nem falar nada porque se você não tem o mínimo conhecimento sobre, nem deveria estar cogitando.

Em 14/10/2021 em 12:06, Lucasfmarqs disse:

Galera, tenho 1,70m e peso aproximadamente 60kg, sou ectomorfo e frangao de tudo, já tentei me manter na academia por algumas vezes, mas sempre paro pelo mesmo motivo, tenho extrema dificuldade em ganho de massa.

Dieta errada!

Treino fofo, não é porque você sai da academia cansado que seu treino está adequado.

Se você é iniciante e não está tendo resultado você está fazendo tudo errado.

 

Em 14/10/2021 em 12:06, Lucasfmarqs disse:

Pesquisei bastante sobre e estou pensando em fazer ciclo de Durateston que é uma droga mais segura e tranquila em doses mais conservadoras, talvez blast and cruise.

Você pesquisou bastante onde? Se tivesse pesquisado de verdade não teria nem cogitado isso.

 

Em 14/10/2021 em 12:06, Lucasfmarqs disse:

 

Mas ainda não sei como exatamente administrar as doses e oque seria suficiente para os ganhos que pretendo. O intuito não é ficar gigante e sim ter um corpo mais estético, ser magrao e ectomorfo é foda, parece que agente tá empenado kkk preciso de dicas 

 

Suficiente para o ganho que você pretende é dieta e treino.

Pela sua altura pode subir até uns 80kg TRANQUILAMENTE antes de pensar em usar qualquer tipo de esteroide.

E fica tranquilo que mesmo que você usar bomba não vai ficar gigante, principalmente com esse pensamento.

 

Se precisa de dicas a melhor é...

Acerte a dieta e o treino, esqueça esteroide.

 

 

Ta com dificuldade? Usa o fórum pra isso...

Abre um tópico relatando sua rotina, dieta, treino, altura, objetivo... tenho certeza que terá auxilio e começará a evoluir.

Esqueça hormônio nesse momento.

Em 14/10/2021 em 12:06, Lucasfmarqs disse:

Galera, tenho 1,70m e peso aproximadamente 60kg, sou ectomorfo e frangao de tudo, já tentei me manter na academia por algumas vezes, mas sempre paro pelo mesmo motivo, tenho extrema dificuldade em ganho de massa. Pesquisei bastante sobre e estou pensando em fazer ciclo de Durateston que é uma droga mais segura e tranquila em doses mais conservadoras, talvez blast and cruise. Mas ainda não sei como exatamente administrar as doses e oque seria suficiente para os ganhos que pretendo. O intuito não é ficar gigante e sim ter um corpo mais estético, ser magrao e ectomorfo é foda, parece que agente tá empenado kkk preciso de dicas 

 

Pode ir na fé, 1000mg de dura por semana. 

Dieta: 03 misto quente, 500g de nescau cereal e 15 pão de queijo 8x ao dia.

 

Se o shape não vier, vc vai buscar ele no hospital.

 

Come 400g de arroz + 200g de frango/carne/peixe. Umas 5x ao dia, quero ver vc não ganhar peso. 

 

 

1,70 e 60kg se usar EAs só vai queimar a largada.

Treino e dieta consistentemente por mais 3 anos no mínimo aí .

Aí quando tiver com 80-85kg e 10-12% de bf vc pensa em ciclar

Meu amigo se biótipo fosse desculpa era pra mim ter 60 kg com 1,80 até hoje, o nome do que vc tem é preguiça, quer resultado fácil.

toma vergonha na cara e pesquise sobre dieta e treino.

Em 14/10/2021 em 12:06, Lucasfmarqs disse:

O intuito não é ficar gigante e sim ter um corpo mais estético

pão com mortadela + se inscreva pra trabalhar na construção civil

Ainda vai receber pra ter o shape de pedreiro "não grande" que tanto quer

Em 14/10/2021 em 12:06, Lucasfmarqs disse:

 O intuito não é ficar gigante e sim ter um corpo mais estético, ser magrao e ectomorfo é foda, parece que agente tá empenado kkk preciso de dicas 

Você não vai ficar grande nem que queira.

Faz sentido oque me falaram, cogitei a possibilidade de uso de esteroides para auxiliar no processo, mas creio que por ser iniciante possa fazer merda mesmo, por isso a publicação, pra receber visão de quem já está mais aprofundado no meio. Acredito que se foram tão incisivos é provável que nao seja mesmo recomendado para o meu perfil, agradeço a colaboração de todos, apesar da ironia de alguns entendi a mensagem que quiseram passar, estou apenas sem um norte e não sei bem como executar. Vou estudar mais e tentar ajustar a alimentação com mais carboidratos e proteínas.

Em 14/10/2021 em 15:07, Lucasfmarqs disse:

Faz sentido oque me falaram, cogitei a possibilidade de uso de esteroides para auxiliar no processo, mas creio que por ser iniciante possa fazer merda mesmo, por isso a publicação, pra receber visão de quem já está mais aprofundado no meio. Acredito que se foram tão incisivos é provável que nao seja mesmo recomendado para o meu perfil, agradeço a colaboração de todos, apesar da ironia de alguns entendi a mensagem que quiseram passar, estou apenas sem um norte e não sei bem como executar. Vou estudar mais e tentar ajustar a alimentação com mais carboidratos e proteínas.

 

Pra usar bomba você procurou auxílio, porque não pede ajuda pra montar uma dieta e um treino de qualidade?

Monta um relato, posta sua dieta, sua rotina, seu treino... da pra evoluir muito sem uso de hormônio, infelizmente muita gente tem essa falsa ilusão de que só da pra evoluir com bomba porque faz as coisas da maneira errada e infelizmente quando usa o esteroide tem alguns resultados que perde após o uso e volta pra estaca zero.

 

 

Passos para evoluir rápido:

 

1º Se pesar

2º Calcular seu GCD

3º Tirar medidas / fotos

4º Comprar uma balança de cozinha

5º Entender sua situação atual

6º Montar uma dieta baseada nos teus objetivos

7º Seguir essa dieta, pesando e contabilizando tudo que colocar na boca.

8º Treinar pesado.

9º Progredir cargas.

10º CONSTÂNCIA engloba todos os passos.

 

Se conseguir seguir todos esses passos sem errar nenhum dia durante 6 meses, pode ciclar tranquilamente que o sucesso é garantido.

OBS: Os 2 primeiros meses são os mais difíceis, no 3º~4º mês você vê resultado e anima, daí pra frente o corpo pega o embalo e possivelmente tudo isso vira hábito.