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Primeiro ciclo

Por Johnbor
Em Musculação em geral

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Postado

Fala galera vou começar um ciclo e gostaria de saber o que vocês acham.

Estou seguindo uma dieta com - carbo e + proteína pra ajudar a reduzir o BF. 

 

- Idade  23

- Altura: 1,82

- Peso: 97,0kg

- BF: 37%

- Tempo de treino: 1 - 1:30 por dia

- Objetivo: Abaixar o bf e aumentar a massa magra

- Estrutura do ciclo: Trembo + propionato sendo 1ml de cada, 1x por semana por 12 semanas. Após as 12 semanas, parar com a trembo e continuar com testo

 

Postado

Cara, com esse BF não tem condições. Só vai te atrapalhar. Voce consegue perder mais de 20 kg de gordura facil esse ano ainda somente com dieta e treino. Pelo visto voce é iniciante né, pois pela porcentagem quase não tem massa muscular. Foca nos treinos com peso que voce consegue perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, se realmente for iniciante.

    • Postado

    Primeiro ciclo

    37% de BF

    trembo

     

    Jogo dos 7 erros?

    Links úteis:
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    Meu diário de treino:
    MBD - A vida além dos pesos

    Meus artigos/traduções:
    Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
     

    Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

     

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    • Postado

    Primeiro ciclo com 37%?

    Primeiro ciclo com trembo?

    esqueça, abaixao bf NATURALMENTE até no mínimo 18%, depois cogita algo leve, como testo ou oxan.

    Postado

    Não sou fiscal de dinheiro alheio, mas a grana que você vai gastar na compra dos EAs, você pode pagar um coach, que vai te passar dieta e treino de forma adequada, a fim de ajudá-lo a emagrecer...

    • Postado

    Cansei.

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado

    Mano tudo errado , teu bf ta ridiculo , e outra , tembo pra primeiro ciclo?? ta querendo virar o novo fabrizyys só pode 

    Dica: primeiro baixa esse bf sem uso de hormônios , quando chegar em uns 20% vc pode iniciar com sua conta em risco , indicaria um enantato + boldenona pra vc + manipulados 

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